Kif ⚖️ jitilfu l-piż meta jkollok kompletament 💯 mill-forma 😔...

22
COMMENT

Congrats fuq li jiddeċiedu biex jieħdu s-saħħa tiegħek fis-idejk u tined stess ftit taqbeż piż. Inti probabbilment taf li qed tas-saħħa, jistgħu jwasslu għal kull xorta ta ' kondizzjonijiet tas-saħħa, inkluż id-diabete u l-kanċer. Minn jitilfu xi ftit minnha, inti jistgħu itejbu tiegħek tas-saħħa u l-kunfidenza tiegħek fl-istess ħin. Mill-forma? L-ebda inkwiet! M ' għandekx ħalli li waqqaf int għax għandek eżatt biex jieħdu l-ewwel pass u mbagħad int ikollok jkun ukoll fuq il-mod tiegħek.

1. ibda bilmod sabiex inti Sure ta ' suċċess

clothing, image, lady, beauty, swimwear,

Jekk int m'intix mill-forma u l-ġdida fjamanta għall-eżerċizzju u l-ikel id-dritt, huwa importanti li tibda bil-mod u mhux biss overdo hu. Jekk inti Aqbeż fl-kollha f'daqqa, inti run-riskju ta ' ħruq qabel ma inti jilħqu l-miri tiegħek. Ibda bil-mod meta jiġi għal reviżjoni totali tiegħek pjan ikel tajjeb għal saħħtek u tiegħek workout rutina. Kif għandek tibda biex jitilfu l-piż u jiksbu kunfidenza, inti tista sal tiegħek għall-bhejjem li toqgħod fuq it-Trekk.

2. l-arloġġi tiegħek daqsijiet porzjon

human action, eating, dish, food, meal,

Eżerċizzju jista ma jkun l-eħfef ħaġa fid-dinja, imma li jillimitaw tiegħek daqsijiet porzjon huwa l-mod faċli biex Aqbeż tibda piż telf hekk inti tista iħossu aktar komdu tikkolkola. Iżen u kejjel l-ikel tiegħek sabiex inti tista tieħu kontroll ta kemm inti huma ikel fuq mealtime. Inti tkun surprised fuq kif faċli huwa li overdo dwar id-daqs tal-porzjon. Filwaqt li l-kontroll jgħin!

3. Agħżel it-tipi ta ' l-impatt baxx ta ' l-eżerċizzju

clothing, person, lady, girl, muscle,

Jekk int m'intix mill-forma, a għelib sħaħ jaħdem il-programm mhux se tkun tiegħek imħatri aħjar. Aktarx li m ' għandekx il-ħila u stamina biex isostni dan għal żmien twil wisq. Minflok, ibda mill-mixi għal 30 minuta kull ġurnata. Kif inti tikseb kemm jiflaħ u ġismek iġib użata biex teżerċita, inti tista transizzjoni jogging, imbagħad jaħdem.

4. Sir af aktar dwar il-ksib fis-sura

clothing, person, blond, swimwear, undergarment,

Xorta struggling? Esperti jgħidu li jagħmel xi riċerka dwar il-ksib fil-forma jistgħu jispiraw int, imma hu jista wkoll jagħtik xi gharfien għal bidliet li tista tagħmel tiegħek drawwiet kurrenti biex jgħinuk tikseb hemm. Iċċekkja l-websajts reputazzjoni tajba jew kotba fil-librerija biex jgħinuk. Attenzjoni għall-quacks minħabba li inti mhux se tikseb dak li għandek bzonn minnhom.

5. għandek bżonn miri speċifiċi ħafna biex jitilfu l-piż

clothing, dress, lady, leg, photo shoot,

Huwa rari eżatt jqum waħda filgħodu u jiġifieri, "Jiena se jitlef dan il-piż," u mbagħad tiġi totalment b ' suċċess. Inti qed tmur biex jeħtieġ li jippjanaw eżattament dak li inti qed tmur ma titlef dak il-piż. Per eżempju, forsi inti qed tmur biex twaqqaf l-ikel fil-lunchtime u l-bidu kannella tqegħid fl-ixkejjer huwa. Jew forsi int ikollok Aqbeż happy siegħa darbtejn fil-ġimgħa u tolqot l-gym. Ikseb speċifiċi!

6. Sib attività fiżika li int Enjoy jew inti jagħtu 'll sal wisq malajr

human action, person, sports, jogging, running,

Jekk tiegħi għażla biss meta jiġu biex jeżerċitaw huwa jaħdem, I kien qatt taħdem. I tobgħodhom tmexxija! Min-naħa l-oħra, jogħġobni kettlebells u ġiri bir-rota sabiex ma jkunx a tbatija għalija biex tagħmel dawk l-affarijiet. Il-punt hawnhekk huwa li inti tixtieq issib l-eżerċizzju li inti tgawdi jew sempliċement issib ir-raġunijiet li taqbeż dan. Jekk int m'intix mill-forma, Ftakar tibda żgħar u x-xogħol tiegħek mod għall-eżerċizzju aktar intensa.

7. Dawwar lilek innifsek b ' appoġġ ta ' ħbieb u familja

clothing, beach, image, body of water, sun tanning,

Naturalment, xi nies isibuh se tkun issostni l-tiegħek miri ta ' telf ta ' piż. Il-ħaddiem ko li gorges fuq il-nachos miegħek darba fil-ġimgħa, pereżempju. Għalhekk huwa importanti li jaqsmu l-miri tiegħek bl-appoġġ ta ' ħbieb u familja hekk li inti huma mdawra minn nies li huma sejrin biex jgħinuk jilħqu dawk il-miri.

8. tidentifika nuqqasijiet tiegħek

clothing, human positions, undergarment, lingerie, sitting,

Jekk għandek tfittex tiegħek nuqqasijiet fil-wiċċ jsiru inqas scary. Jagħmlu hekk żgur meta inti qed tippjana l-miri tiegħek, inti jiġu realizzati dak tkun ġiet waqfien int u inti jsiru konxji li tibdel dawk negattivi. Sib alternattivi b ' saħħithom jew sistema rigal biex tevita l-ħażina u li jġibu fuq it-Trekk.

9. ikollhom simpatija tal-magni

clothing, active undergarment, underpants, undergarment, muscle,

M ' għandekx hazina tiegħek telf ta ' piż bl-n-negattività, irreat, jew nuqqas ta ' pre-determinata--inti. Se. Ma. Tirnexxi! Minflok, mur fil-qed optimistic dwar il-miri, abbiltajiet tiegħek, u ħafna kollha madwar il-ġisem tiegħek. N-negattività ser jiżguraw in-nuqqas billi pożittività se jgħinuk fuq il-mogħdija ta ' suċċess.

10. ħajjin fl-issa u l-passat

hair, clothing, blond, black hair, leg,

M ' għandekx tiffoka fuq fejn m'intix f ', minflok, jagħtu attenzjoni li meta jkollok fuq u kemm inti ngħaqadt jidħlu. Anki jekk huwa xi ħaġa sempliċi bħal, "I kienx 2 push-ups ġimgħa ta ' l-aħħar u din il-Ġimgħa I jistgħu jagħmlu 3." Li huwa t-twettiq tal-kbira fil-piż telf/eżerċizzju Dinjija u jqiegħed inti fl-mindset aħjar b'mod tikkawsa!

11. attribwixxa isibuh fallimenti

hair, clothing, undergarment, black hair, muscle,

Jgħidu li hi miegħi--iqarrqu jum huma okay. Struggles huma tajbin. In-nuqqasijiet huma tajbin! L-ebda waħda hija perfetta, m ' għandekx Ħares lejn hiccup wieħed minuri bħala a qbiż kompleta. Ġib lura fuq iż-żiemel u jirkbu tiegħek mod fis-suċċess!

Huma inti kommessi li qed jinġieb fis-sura? X'inhuma l-pjanijiet tiegħek biex ner © g˙u hemm?

Original post

"Kif ⚖️ jitilfu l-piż meta jkollok kompletament 💯 mill-forma 😔..." localizations: