वजन कम इस दैनिक दिनचर्या से 6 पर हूँ 10 बजे को पालन करते हुए...

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आप अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं एक दिनचर्या विकसित करने की जरूरत है। कि करने के लिए, खासकर जब आप क्या तुम होना चाहिए काफी यकीन है कि नहीं कर रहे हैं मुश्किल हो सकता प्रत्येक दिन के घंटे कर रहा। ठीक है, के अनुसार आकृति, यहाँ एक स्वस्थ तरीके से जीना है:

6 हूँ - एक गिलास पानी पीना

7 हूँ - हिस्सों करो

8 - एक स्वस्थ भोजन के लिए बाद में बना कर रहा हूँ

9 - आपके पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल और पीने के ऊपर और अधिक भर कर रहा हूँ

10 हूँ - पर फाइबर के साथ कुछ जलपान

11 - अपनी फिटनेस पत्रिका में लिख कर रहा हूँ

12 कर रहा हूँ - अपने कार्यालय के आसपास टहलने के लिए जाओ

1 बजे - आपके द्वारा किए गए स्वस्थ दोपहर का भोजन खा

2 बजे - एक और छोटी टहलने के लिए जाओ

3 बजे - है तुम रात के खाने तक पर धारण करने के लिए एक 150 कैलोरी नाश्ता

4 बजे - हरी चाय पर घूंट

5 बजे - काम से घर बाइक

6अपराह्न - बनाने के एक कम कैलोरी खाने

7 PM - कर रही जबकि अपने दाँत ब्रश इस कसरत दिनचर्या

8 PM - Do शक्ति प्रशिक्षण टीवी देख रहा करते समय

9 बजे - सो को प्रोत्साहित करने के लिए क्या योग

10 बजे - बिस्तर के पास जाओ

आप इस दिनचर्या का पालन करने में सक्षम होगा?

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