Wie man Bauchfett verliert ...

Diese fantastische Liste der die 50 besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett schnell enthält all die Tipps müssen Sie das Bauchfett zu verlieren, das Sie für Monate oder sogar Jahre Lauschangriff wurde hat. Laut Statistik 90 % der Erwachsenen in den USA sind nicht zufrieden mit ihren Abdominal-Muskelton und sie hätte gerne einen flacheren Bauch oder insgesamt, dass Bauch Fett zu verlieren. Ist Sie nicht nur Bauch Fett wenig schmeichelhaften, aber es hat zu viele gesundheitliche Probleme wie Blähungen, Sodbrennen, Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und viele andere wissenschaftlich verbunden worden (und Sie dachten, eine Muffin Top war das schlimmste!). Die gute Nachricht ist Bauch Fett verlieren und immer einen flachen Bauch oder auch immer diese fabelhafte six Pack abs sind nicht so schwierig, wie viele Leute denken.

Als eine Person, die letztes Jahr von Größe 10 Größe 4 ging, bin ich hier, um Ihnen die 50 besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett schnell zu geben, die wirklich funktionieren. Ich verspreche dir, dass wenn Sie implementieren diese effektiven Möglichkeiten für verlieren Bauchfett eins nach dem anderen zu starten, erhalten Sie den perfekten Bauch Sie immer wollten, ehe du dich versiehst! Also, Los geht's!

1. wie viel Gewicht Sie verlieren wollen?

Bevor Sie Ihre ersten sit-up oder dump, dass Soda den Bach runter, müssen Sie entscheiden, wie viele Pfunde Sie verlieren wollen. Verlieren Gewicht und die Abschaffung von Bauch Fett nehmen einige Arbeit und musst du wirklich ein Ziel, ein Auge auf Ihren Fortschritt zu setzen. Du wirst nicht alles Fett um Ihre Taille in 3 Tagen zu verlieren, und Sie müssen auf jeden Fall einige Schweiß zu brechen, bevor Sie die Bauch Fett zu verlieren. Denken Sie daran, dass es völlig machbar und wenn Sie die besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett implementieren zu halten, erhalten Sie den Körper, die, den Sie schon immer wollten, in einer Angelegenheit von Monaten.

Also, sobald Sie wissen, wie viel Gewicht Sie verlieren wollen oder wie viele Zoll um Ihre Taille, die Sie loswerden möchten, wählen Sie alles, was Sie tun müssen, ist eine mindestens 10 Wege zu verlieren Bauch Fett aus der folgenden Liste und wenden Sie sie für 2 Wochen. Danach wiegen Sie sich wieder oder nehmen Sie die neuen Messungen. Sie werden sehen, dass Ihre Taille schmaler immer wird und Sie haben bereits ein paar Pfund vergossen. An dieser Stelle fügen Sie 5 mehr Routinen aus dieser Liste zu den 10, die Sie mache vor und für 2 weitere Wochen weitermachen hinzu. Dann wieder, machen Sie den Messungen verfolgen Sie Ihre Fortschritte und hinzufügen 5 mehr Routinen, die 15 Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren, die Sie bisher verwendet haben. Je nach Ihrer Gewichtsverlust Ziel und Ihr aktuelles Gewicht dauert überall ab 4 Wochen bis 6 Monate es maximal, dass perfekte Bauch bekommen, was Sie schon immer wollten.

Nun, wir fahren Sie mit den Tipps, damit Sie diese sexy Bauch zu bekommen!

(2) tragen Sie überall Wasser um zu verlieren Bauch Fett zu starten

Ob Sie auf einem Gewichtsverlust Reise, du versuchst zu verlieren Bauchfett, oder nur gesünder willst du, es ist immer eine gute Idee, gut hydriert zu halten und zu tun, sollten Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen überall zu halten, wie Sie gehen. SIP daraus hin und wieder, und Sie fühlen Fuller, mehr belebt und Sie werden auch viel weniger wahrscheinlich, gönnen sich eine Zucker-beladene Limo oder Saft, wenn Sie nicht durstig! Dies ist ein sicherer Weg zu verlieren Bauch Fett schnell, so probieren es für eine Woche und Sie werden sehen, was für einen Unterschied macht!

3. Farbe Ihren Teller

Wussten Sie, dass die bunter Ihre Mahlzeit, die mehr gesunde dürfte es sein? Denken Sie daran: Karotten, Paprika, Spinat und Tomaten sind alle brillanten Farben, und sie sind alle sehr gesunde Entscheidungen! Halten Sie Ihren Teller bunt und du bist auch auf Ihrem Weg zu verlieren, die Fett Bauch!

4. Schneiden Sie Fast-Food - ist es ein absolutes muss für einen flachen Bauch haben

Fast Food ist der schlimmste Übeltäter im Kampf gegen Magen Fett. Es ist bequem, sicher, aber es ist geladen mit Kalorien und Fett, und diese Kalorien und dicken Kopf direkt auf unsere "Problemzonen", unsere Bäuche und Butts! Überspringen der Fast-Food, oder zumindest entscheiden Sie sich für gesündere Fast-Food-Optionen, wie Salate (ohne Brathähnchen oder Kalorien-reiche Ranch auf ihnen), anstelle von Pommes frites. Aber wenn Sie wirklich entschlossen sind, zu verlieren Bauch Fett schnell, Fast-Food verzichten.

5. Schneiden Sie Soda

Eine Portion Soda enthält mehr Kalorien als eine große Banane, mit keiner von den Nährwert. Viele der die Kalorien stammen aus high Fructose Corn Sirup, die unser Körper nicht wirklich wissen, wie zu verarbeiten, und oft endet die Abfahrt ins Bauchfett. Graben Sie die Soda und sparen Sie die Kalorien für etwas viel besser für die Fettverbrennung Bauch!

6. machen Ihr Gewicht mit Übungen - eine der besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett schnell

Wenn Sie denken, Sie müssen den Rest Ihres Lebens tun nur Sit-ups und Crunches Bauchfett zu verbrennen und halten es aus, ist nicht ganz wahr. Musst du tun, alle Arten von Übungen, in Maßen, einschließlich Lager Kraftübungen, wie flottes gehen, Joggen und dergleichen. Denken Sie daran, allgemeine Fitness und Ernährung ist der Schlüssel für Bauch Fett verlieren, und sicherstellen, dass es nicht wieder kommen!

7. Ihre nicht-Gewicht Lager-Übungen auch tun!

Neben dem Gewicht, mit Übungen, die helfen, Bauchfett zu verbrennen müssen Sie auch nicht-Gewicht Lager-Übungen, wie Radfahren und Rudern hinzufügen. Diese beiden (Gewicht Lager und nicht-Gewicht-Lager), kombiniert mit Krafttraining und Cardio und einige Yoga für gutes Maß geworfen, wird Ihnen eine lebenslange Fitness und Gesundheit – und natürlich wird schmelzen das Bauchfett für immer!

8. sei nicht selbstgefällig!

Sobald Sie den Körper haben soll (kein Bauchfett in Sicht!), das bedeutet nicht, es ist Zeit, auf Ihren Lorbeeren ausruhen. Hören Sie nicht auf, sich fit halten. Don't stop, richtige Ernährung. Halten Sie mit Ihrem Plan, und Sie halten Ihre neuen heißen Körper! Denken Sie daran, dass es nicht nur um Bauchfett verliert, es geht darum, im Allgemeinen gesünder. Gesundheit ist ein Weg des Lebens, einen neuen Lebensplan, und Sie haben dabei bleiben!

9. hungern Sie nicht sich selbst! Es wird dir schneller verlieren Bauch Fett nicht helfen.

Hungern sich selbst helfen nicht Ihnen Bauchfett zu verbrennen. Schnitt Kalorien, mit allen Mitteln, vor allem die leeren Kalorien, aber gesund sein und verlieren Bauchfett, müssen Sie gut essen. Verhungern selbst ist gefährlich, schrecklich ungesund, und trotzdem funktioniert es nicht! Es ruiniert den Stoffwechsel und führt zu vielen anderen gesundheitlichen Problemen. Macht nicht auch den Fehler des Denkens, die überspringen Frühstück, Mittag- und Abendessen, machen Sie Gewicht verlieren.

10. berauben sie nicht sich, entweder!

Neben nicht selbst am Hungertuch nagen, fühle mich nicht Sie haben, sich ständig zu entziehen, nur weil Sie wollen zu verlieren Bauch Fett. Ist dieser Freibrief für eine ganze Packung Ben & Jerry's zu essen? Nein. Aber kann man eine kleine Schüssel, einmal in eine Weile, um den Rand Weg Ihre Gelüste zu halten und um sich daran erinnern, dass das Leben ist gut! Jetzt könnte es ein besserer Weg zu verlieren Bauch Fett sein?

11. nicht auf Ihr Ziel zu verlieren Bauch Fett schnell aufgeben

Nach ein paar Wochen finden Sie möglicherweise, dass Sie nicht Gewicht oder den Zoll nicht mehr verlieren. Was soll das? Gib nicht auf, Schätzchen! Das ist nur ein Plateau, ein Zeichen Ihres Körpers ist Anpassung an alle positiven Dinge, die du tust. Mach weiter! Du bekommst es! Sie sind jetzt viel näher an die Bauch Fett als je zuvor zu verlieren!

12. versuchen Sie nicht zu isolieren

Es ist eine wissenschaftliche und biologische Tatsache: absolut nicht isolieren, eine Gruppe von Muskeln und Fett nur an dieser einen Stelle zu verlieren, und das schließt Bauchfett. Ist ein Produkt oder eine Pille, die ansonsten verspricht, ist es ein Betrug, gerade nach oben. Bauch Fett zu verlieren, müssen Sie ändern Sie Ihre Ernährung und Bewegungsmangel, alles vorbei. Es ist so einfach. Wirklich!

13. trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie essen

Wenn Sie durstig sind, wirst du mehr essen. Nicht so seltsam? Aber es ist wahr. Also bevor Sie sitzen, Essen, trinken ein Glas kaltes Wasser, warten Sie einige Minuten, dann Austeilen der vernünftige Teil und beginnen zu essen. Viel besser! Sie werden staunen, wie effektiv diese Weise zu verlieren Bauch Fett ist. Probieren Sie es aus!

14. essen 5 kleine Mahlzeiten am Tag zu verlieren Bauch Fett schnell

Statt drei große Mahlzeiten jeden Tag zu essen, zu fünf kleinere Mahlzeiten zu wechseln: ein leichtes Frühstück, ein Znüni, ein leichtes Mittagessen, einen Snack am Nachmittag und ein ausgewogenes Abendessen. Kleinere Portionen halten Sie öfter von Gefühl hungrig. Und übrigens, wenn ich sage "snack", ich meine natürlich etwas Gesundes, kein Twinkie! Diese Weise zu verlieren Bauch Fett erfordert nicht viele Opfer, alles, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, einen Zeitplan für Ihre Mahlzeiten. Mit der Zeit, Sie werden überrascht sein zu wie Essen 5 Mahlzeiten pro Tag Ihre neue Gesundes Leben Gewohnheit wird.

15. Geben Sie sich 20 Minuten voll nach der Mahlzeit zu fühlen

Wussten Sie, dass es ein paar Minuten für deinen Bauch dauert zu erkennen, dass es voll ist? Deshalb ist es wichtig, langsam essen und kleine Pausen zwischen den Kursen. Andernfalls Sie am Ende zu viel Essen, Rückgängigmachen aller die Diät-Magie, die Sie an diesem Tag erreicht, und das ist nicht das, was Sie wollen, wenn Sie möchten, dass Magen Fett schnell zu verlieren.

16. die richtige Passform zu erhalten!

Egal wie dünn Sie sind, wenn du Jeans, die sind zu klein trägst, Sie müssen unansehnlich Muffin Top – so stellen Sie sicher, dass die richtige Passform, auch wenn es bedeutet, eine Größe oder zwei hinauf. Sie müssen nicht so viel Bauch Fettverbrennung wie Sie gedacht! Nun, dies ist wahrscheinlich der einfachste Weg zu "verlieren Bauch Fett schnell, aber Geduld mit mir", es gibt viele weitere Möglichkeiten, die Aktion tatsächlich benötigen.

17. Holen Sie sich Ihr Herz zu verlieren Bauch Fett schneller gehen!

Gewicht-Lager und nicht-Gewicht Lager-Übungen sind, zwar wichtig, die Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren müssen Sie auch Ihre Routine Cardio hinzu. Versuchen Sie für 20 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche. Was gilt als Cardio? Alles, was Ihr Herz Pfund für diese ganze 20 Minuten schwer macht: hüpfen auf dem Trampolin, tanzen den Hintern ab, laufen, you name it.! Jedes Herz ist gut, wenn Sie sich entschlossen, die Bauch Fett schnell zu verlieren.

18. haben Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen Ihr Gewicht-Verlust

In jede Bemühung ist es wichtig, ein Ziel zu haben und es im Auge zu behalten. Stellen Sie sicher Ihr Ziel, denn zu verlieren Bauch Fett realistisch ist, dann schreiben Sie es auf und es wiederholen: Es ist Ihr neues Mantra. Dieses Ziel halten Sie motiviert an den Tagen, wenn Sie nicht ausüben wollen und das Pint Ben & Jerrys Ihren Namen nennt.

19. ignorieren Sie den Hype, wenn es um kommerzielle Produkte für verlieren Bauch Fett schnell geht

Ich sage dies ein für allemal: Wenn eine spezielle Diät-Plan, eine Pille oder ein Stück Trainingsgeräte verspricht helfen Ihnen Magen Fett schnell zu verbrennen, das ist eine Lüge, egal welche Prominenten sagt es funktioniert. Das absolute einzige Bauchfett schnell zu verbrennen ist, ändern Sie Ihre Ernährung und Bewegung... kommt Ihnen das bekannt? Es ist das zweite Mal, das ich etwas, in dieser Liste gesagt habe. Es ist so wichtig. Werden Sie skeptisch von neuen Produkten, die Wunder Versprechen. Sie sind eine Verschwendung von Zeit und Geld!

20. ignorieren Sie das Ausmaß

Ich hasse die Skala. Wir alle betrachten Sie es als o, alles zur Gewicht-Verlust-Maßeinheit, aber es ist nicht. Zu aller erst, als Frauen, neigt sich unser Gewicht ein wenig auf eigene mit unseren eigenen natürlichen Zyklen schwanken. Auch, wie wir Muskelmasse bauen und Bauch Fett zu verlieren, werden wir tatsächlich ein wenig Gewichtszunahme, obwohl wir Zoll verlieren. Ignorieren Sie die Skala. Oder, wenn Sie nicht nur sich selbst helfen können, halten die wiegen-ins auf ein Minimum, vielleicht einmal pro Woche oder alle zwei Wochen.

21. eine der besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett - zu wissen, Ihre Teile

Weißt du, wie grosse eine Portion Größe sein sollte? Versuchen Sie dies: Gießen Sie was Sie denken ist eine Portion kaltes Müsli in eine Schüssel geben, dann Maßnahme es gegen was die Seite der Box heißt ist eine Portion. Die meisten von uns strömen verdoppeln die empfohlene Portionsgröße! Und schlimmer noch, Restaurants sind in der Regel mehr als doppelt so groß wie dienen, vor allem in Fleisch und in fetten dienen. Eine Portion Fleisch sollte etwa so groß wie ein Kartenspiel. Die meisten Restaurants bieten einen Teil der Huhn oder Rind, die mindestens zweimal das ist — stellen Sie sicher, Sie wissen, wie eine Portion wie, und speichern Sie den Rest für die Überbleibsel aussieht.

22. pflegen Sie gute Körperhaltung um verlieren Bauch Fett zu starten

Wollen Sie eine schnelle Spitze, sodass es aussieht wie Sie Zoll, verloren haben, auch wenn Sie (noch) nicht? Saugen deinen Bauch, legen Sie die Schulter zurück, den Kopf zu halten und mit diesem gute Körperhaltung, Sie schauen (und sogar das Gefühl) viel Fitter. Es ist noch einfacher, auf diese Weise zu atmen! In einer Weise Sie werde Ihre Bauchmuskeln Muskelaufbau werden und wie Sie wissen, sie sind wesentlich schneller, Bauch Fett zu verlieren.

23. ein Wort: Schwimmen!

Ich, ich klinge wie eine kaputte Schallplatte, aber wenn Sie nicht regelmäßig ausüben, du wirst nie verlieren Bauchfett. Eine der besten Möglichkeiten, um Bewegung und am meisten Spaß ist in diesem Sommer zu schwimmen! Die Wasserdichtheit bietet hervorragende nichtstörendes für Gelenke und Muskeln, und es ist fantastisch Cardio, auch! Jemand glauben, es wäre versuchen es und Sie werden es nicht glauben, wie viel mehr Bauch abgeschwächt werden!

24. lesen Sie die Etiketten (auch auf Diät essen)

Auch die Lebensmittel, die für Diätetiker gestaltet werden sollen mit fiesen Chemikalien geladen werden können und auch weit mehr Kalorien als wir brauchen. Überprüfen Sie immer die Etiketten auf die Speisen und Getränke, die man haben — und auch sicherstellen, dass Sie wissen, was eine Portion ist! Es ist entscheidend für Magen Fett schnell zu verlieren.

25. finden Sie ein Profi

Ihr Arzt, Fitnesstrainer und plastischer Chirurg sollte nicht letzten Orte in Ihren Bemühungen um Bauchfett zu verlieren. Gehen Sie vor Beginn jeder Übung Regime oder Diät planen zum Arzt, vor allem, wenn Sie Diabetiker sind oder wenn Sie eine Essstörung in der Vergangenheit gehabt haben. Und ein persönlicher Trainer kann einen Freund in der Tat in Ihrem Kampf gegen die Bauch-Ausbuchtung — sie wissen noch mehr Tipps und Tricks als ich tun, und sie sind immer bereit zu helfen! Und wenn Sie Gewicht verlieren, vielleicht noch möchten Dinge (schlaffe Haut) zu verschärfen, und das ist, wo ein Schönheitschirurg helfen können.

26. stärken Sie Ihr Kerngeschäft

Ihre Bauch-Muskeln sind Teil eines Netzwerks von Muskeln, die Ihr Kerngeschäft genannt, und sie sind von entscheidender Bedeutung, Fitness und Gesundheit. Übungen speziell auf Ihr Kerngeschäft zu stärken und werden Sie nicht nur Bauchfett zu verbrennen, Sie haben auch bessere Haltung, und Sie werden immer unwahrscheinlicher, je von Rückenschmerzen leiden... was einen Bonus!

27. Ersatz die Bonbons zu verlieren Bauch Fett schneller

Ich habe einen schrecklichen süßen Zahn, so dass es immer eine Herausforderung für mich, Süßigkeiten aus meinem Speiseplan zu schneiden. Ich lernte einen Trick, aber: Manchmal ist es möglich, die Bonbons zu ersetzen, ich mit besserem bitte! Frische Beeren oder süßen Pflaumen, gefrorene Säfte, auch getrocknete Früchte ohne Zuckerzusatz — alle diese meine Naschkatzen glücklich machen, ohne den zusätzlichen Zucker und leere Kalorien, die ich in der Regel von süßen Leckereien bekommen. Probieren Sie diese Weise zu verlieren Bauch Fett schnell und sehen, wie schön es funktioniert!

28. der perfekte Push-up?

Nein, der perfekte Push-up ist bei Victoria's Secret, sondern in der Turnhalle (oder auch zu Hause)! Wussten Sie, dass ein Push-up, richtig, die perfekte Übung ist? Es ist gute Cardio (wenn Sie genug davon zusammen), es eignet sich hervorragend für Ihr Kerngeschäft stärken, und es hilft sogar Build Muskel in all Ihre anderen Muskelgruppen zu lehnen. Wunderbar! Wie viele Liegestützen kannst du richtig?

29. versuchen Sie Reverse Sit-ups

Dies ist eines meiner Lieblings-Übungen, und ich dich immer lieben, um es zu teilen! Sitzen auf einer Schrägbank dann wieder HALBWEGS zu legen, dann zurück kommen. Es ist irgendwie eine umgekehrte Sit up, und das ist viel schwieriger als es klingt! Fügen Sie diese in Ihre Routine trainieren, und Sie werden sehen, was ich meine!

30. zusammenarbeiten!

Warum ist es immer einfacher, Ernährung oder Training mit einem Freund? Ich weiß nicht warum, aber es ist wahr. Eintragen Hilfe trainieren oder Diät-Kumpel, und brennen Bauchfett verlieren Zoll zusammen! Sie können inspirieren sich gegenseitig, helfen sich gegenseitig und haben sogar ein wenig freundschaftlichen Wettstreit.

31. du musst weitere Mahlzeiten und vieles mehr, oft um das Fett zu verlieren, Essen

Aufregen Sie nicht zu, da zur gleichen Zeit, Sie Ihre Portionen verkleinern müssen. 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag Essen wird vor allem binging oder überessen bei Beschränkungen Essenszeiten und es auch hält Ihr Stoffwechsel-Betrieb, da es ständig essen brennt. Abreise 5 Tipps auf oft zu essen und Gewicht zu verlieren... für weitere Informationen!

32. nie überspringen Frühstück

Überspringen Frühstück kann tatsächlich einer von denen sein Dinge, die dazu führen, Magen Fett dass! Wenn Sie nicht nach vielen Stunden schlafen essen geht Ihr Körper in "Hunger-Modus." Das sind schlechte Nachrichten für Bauchfett zu vergießen, weil es den Stoffwechsel im Bemühen verlangsamt um Energie zu sparen und weniger Kalorien verbrennen. In der Tat viele Ernährungsberater beraten, die die beste Frühstück ein schwerer ist.

Sehen Sie, welche große gesundes Frühstück-Optionen, die Sie in haben 15 Ideen für gesundes Frühstück...

33. überwachen Sie sorgfältig, die Lebensmittel, die Sie essen

Eine der besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett schnell ist und versuchen, mehr Fettverbrennung Lebensmitteln, wie brauner Reis, Vollkornprodukte, Gemüse, natürlichen Früchte, fettarme Milch, mageres Geflügel oder Fleisch, Meeresfrüchte und Eiweiß Essen. Ich bin sicher, Sie wissen bereits alle Lebensmittel zu vermeiden, weil sie Ihre Favoriten dürften die Liste umfasst Pizza, Burger, tief gebratene Lebensmittel, Bäckerei Lebensmittel, fetthaltige Fleisch und alle Produkte, die viel Zucker enthalten. Erfahren Sie, welche Lebensmittel die schlimmsten sind in 10 schlimmsten Lebensmittel für Ihre Hüften...

34. langsam essen - es ist ein einfaches, aber dennoch überraschend effektive Art und Weise zu verlieren Bauch Fett schnell

In die Gewohnheit nehmen kleinere Bisse und kauen sie langsam, weil, die sicherstellen, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen und nicht Überessen zu erhalten. Wie? Nun, dauert es unser Gehirn ca. 20 Minuten um zu registrieren, dass wir voll, sind, wie bereits erwähnt. Also wenn Sie Ihre Zeit zum Essen nehmen, die Chancen stehen gut isst du hinter dem Punkt du voll liegst. Langsam essen gibt Ihnen genügend Zeit zu erkennen, wann Sie beendet werden soll. Es führt auch zu einer besseren Verdauung und seien wir ehrlich, Sie genießen Ihr Essen mehr auf diese Weise.

35. machen Sie die effektivsten Übungen effizient.

Herz-Kreislauf-Übungen sind diejenigen, die Ihr Herz pochen und die Fettverbrennung zu erhalten, also Cardio-Workout wie flottes gehen, Joggen, Aerobic, und Radfahren die besten Möglichkeiten sind zu verlieren Bauch Fett schnell. Wenn Sie vor dem Frühstück ausüben, wird Ihr Körper das überschüssige Fett brennen denn es keine Nahrung zur Verfügung gibt, um zu brennen, so dass es die beste Zeit, das Bauchfett verbrennen. Um zu wissen, welche Übungen am effektivsten sind, sehen Sie sich diese Übungen für Bauch Fett schnell zu verlieren.

5 Tipps auf oft zu essen und Gewicht zu verlieren...

10 Dinge, die Sie benötigen, für den schnellen Gewichtsverlust...

7 schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren...

7 am effektivsten Übungen zum abnehmen...

36. trinken, trinken und wieder trinken!

Ich kann nicht genug betonen! Halten Ihren Körper hydratisiert unbedingt zu verlieren Bauch Fett schnell, denn wenn Sie dehydriert sind, Ihre Leber funktionieren nicht und die Prozess der Fettverbrennung wird nicht so effektiv sein. Trinken Sie viel Wasser ist wichtig, aber heißer grüner Tee auch neutralisiert die Auswirkungen von fetthaltigen Lebensmitteln. Erfahren Sie, wie das funktioniert, 10 Wege wie Wasser Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren...

37. bekommen Sie mehr Schlaf, wenn du willst verlieren Bauch Fett

Wenn Sie nicht mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, finden Sie es schwierig, die Energie, trainieren und gut essen zu finden. Studien zeigen, dass Menschen, die ständig müde langsamer Stoffwechsel haben. Also, stellen Sie sicher, dass Sie eine angenehme Nachtruhe jede Nacht!

38. senken oder Alkoholkonsum zu beseitigen

Wegen der Auswirkungen hat Alkohol auf die Leber verbraucht alkoholische Getränke die körpereigene natürliche Fettverbrennung Prozess verlangsamt. Ein gelegentliches Glas Rotwein ist wahrscheinlich die beste Option. Nicht nur ist es Low-Carb, aber es hat einige andere gesundheitliche Vorteile sowie. Der gelegentliche Cocktail wird nicht rückgängig machen, all die harte Arbeit, aber wie bei allen Dingen sind. So stellen Sie sicher, dass Sie nicht vergessen, dass Alkohol leere Kalorien voller ist und es schwer Ihre Energiereserven erschöpft.

39. nehmen Sie den langen Weg zu verlieren Bauch Fett schneller

Versuchen Sie zu widerstehen, wobei Verknüpfungen um Ihre Bewegung und den Stoffwechsel zu erhöhen. Park im Bereich am weitesten vom Eingang, nehmen Sie die Treppe anstatt den Lift, und wann immer es möglich ist, zu Fuß und lassen das Auto zu Hause. Dies ist definitiv eine der besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett schnell! Finden Sie weitere tolle Ideen wie Sie können im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen!

40. reduzieren Sie Ihren Salzkonsum

Übermäßiger Konsum von Salz macht den Körper, Wasser zu behalten. Dadurch wird den Bauch aufgebläht erscheinen. Wir bekommen genug Salz aus unserer Ernährung, ohne es zu unserer Nahrung. Auch Junk-Food enthält eine Menge von Salz und wird am besten zur beseitigt überschüssiges Fett zu verlieren.

41. vermeiden Sie Stress

Sie finden es vielleicht überraschend, aber Stress kann dazu führen, dass Gewichtszunahme. Nicht nur, weil wir eher sind Stress zu essen, aber wenn unser Körper Stress erkennt, gibt er eine Menge Hormone, Veränderungen im Stoffwechsel. Schlechte Nachrichten für Bauchfett! Sehen wie Sie werden können stressfrei mit diesen 5 leichte und billige-Techniken zu Beat betonen.

42. Aufenthalt motiviert zu verlieren Bauch Fett schnell!

Wie kann eine der folgenden besten Arten zu verlieren Bauch Fett schnell arbeiten, wenn Sie nicht motiviert sind? Denke darüber, was helfen könnte Sie motiviert bleiben. Halten ein Ernährungstagebuch, verbinden ein Übung Klasse, oder belohnen Sie sich für kleine Erfolge große Möglichkeiten sind, um Sie auf Ihre Zehen zu halten. Aber am wichtigsten ist, wenn Sie ein tief getroffen, nicht selbst zu bestrafen oder binge. Einfach neu starten und ein Bild von diesen Traum-abs griffbereit halten! Lesen Sie für mehr Motivation über diese Möglichkeiten, große abs zu erhalten, wenn Sie ein Mädchen.

43. erhalten Sie Ihre tägliche Dosis Sonnenschein

Während der Arbeit aus in der Sonne ist definitiv motivierend, ist nicht ganz das, was das bedeutet – aber wenn Sie es tun, bitte schützen Sie Ihre Haut und bleiben hydratisiert! Dies bezieht sich auf Vitamin D, das Sonnenschein-Vitamin. Denken Sie daran, dass Tipp für Magen Fett schnell zu verlieren, die Sie stressfrei bleiben fördert? Wenn Sie gestresst sind, dein Körper weiß es, und es beginnt, sezernierende immer mehr Cortisol, führt zu mehr Fett. Dafür, dass man reichlich Vitamin D wirkt dieser schädlichen Hormon, plus es gibt Ihnen mehr Energie, so dass Sie fühlen, wie zu berechnen.

44. halten Sie sich Accountable What You Do

Denn es ist in Ordnung, in einige der Ihre Laster zu geben, solange Sie in Maßen genießen, ist es manchmal verlockend und allzu leicht, ein bisschen zu viel zu geben. Zwei Cookies verwandelt sich in drei, vier verwandelt sich ein Cosmopolitan und eine kleine Tüte Popcorn verwandelt sich in eine riesige Badewanne. Eine Training fehlt, weil du krank bist macht es einfacher, die ganze Woche zu überspringen, weil Sie müde sind. Vermeiden Sie, dass Slippery-Slope, indem sich selbst Rechenschaft. Wieder ist es ungemein hilfreich, ein Lebensmittel-Tagebuch um welche Lebensmittel zu dokumentieren, Sie essen, zu halten. Nehmen sie einen Schritt weiter und halten Sie eine Aktivität Tagebuch, um sicherzustellen, dass Sie aktiv auf dem regulären bleibst.

45. machen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten

Da auch die Lebensmittel, die Versprechen, dass sie gut für eine Diät sind oft mit ungesunden Konservierungsstoffen verpackt sind, muss manchmal man nur auf sich selbst angewiesen. Obwohl Sie nicht in der Lage, zu jeder Mahlzeit selbst kochen könnte, tun was Sie können. Versuchen Sie, einen frischen Salat zum Mittagessen oder mehrere Mahlzeiten im voraus. Mahlzeit-Planung hilft auch zur Rechenschaft ziehen Sie wo Ihre Ernährung befasst, plus Sie sind weit weniger von diesen ungesunden Spontankäufe im Supermarkt versucht. Wählen Sie frischen, natürliche Zutaten möglichst und gehen Sie organische, wenn du kannst.

46. bis Ihr Workout und Herausforderung selbst ändern

Wenn Sie ein Plateau zu erreichen oder mit dem aktuellen Training langweilig, ist es viel leichter zu beenden. Ändern sich Ihre Routine-Übung ist der beste Weg, diese beiden Probleme zu schlagen. Sie wollen nicht Ihren Körper oder Ihre Muskeln zu selbstgefällig zu bekommen und Sie wollen auf keinen Fall Ihre Meinung zu langweilen. Versuchen Sie neue Dinge, auch wenn Sie einfach neue Übungen implementieren, wie die Jahreszeiten wechseln. Versuchen Sie, im Frühjahr, im Sommer Schwimmen, Radfahren im Herbst und im Winter Schneeschuhwandern Joggen.

47. verstehen Sie, Ihre Essgewohnheiten zu verlieren Bauchfett

Bist du ein emotionaler Esser? Wenden Sie an Snacks, wenn Sie das Gefühl verletzt, gestresst oder deprimiert? Sind Sie eher geneigt, Junk-Food zu essen, wenn du allein bist oder kurz vor Bad? Verständnis Ihrer Essgewohnheiten ist entscheidend, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu vergießen. Sobald Sie Ihre Muster kennen, können Sie besser erhalten einen Handle auf sie, und finden neue Gewohnheiten und Routinen um Ihre schlechten zu ersetzen.

48. haben Sie Spaß, wenn Sie ausüben

Wenn Sie nicht Spaß haben, ist es schwer zu nichts. Das ist deshalb es besonders wichtig ist, Übungen zu wählen, die Sie genießen und in Ihre Routine einbinden. Wenn Sie tanzen gerne, versuchen Sie Einbeziehung Zumba Classes in Ihrem pro Drehung. Aerobic eignen sich auch, plus sie tun viel für Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie genießen, spielen Softball oder Eislaufen, arbeiten Sie diese in Ihre Therapie. Sie halten Sie engagiert, machen es einfacher, alle diese grundlegenden Übungen zu machen.

49. der Trick ist zu atmen zu halten

Denken Sie daran, dass Stress und Gefühle der Spannung letztendlich führen zu noch mehr Fett Bauch. Wenn Sie zu verlieren Bauch Fett schnell Ernst, haben Sie zu atmen. Klingt das Recht selbsterklärend und dumm? Jedoch, wann immer Sie selbst immer betont, sei es wegen was der Skala Sie oder einen schlechten Tag bei der Arbeit sagt, nehmen Sie sich Zeit zum Atmen – langsam! Erhalten Sie entspannt zu, lassen Sie Ihre Muskeln, lose zu erhalten und den Fokus auf jedem Atemzug nehmen Sie.

50. immer bekommen, was Sie brauchen

Sie benötigen mehrere Portionen Milchprodukte täglich. Sie brauchen magere Proteine, gesunde Kohlenhydrate und viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe. Du musst mindestens 5 mal pro Woche zu trainieren. Sie brauchen viel Wasser jeden Tag. Sie brauchen viel Schlaf, Entspannung und Motivation. Du brauchst auch Zeit für sich selbst, ein wenig dunkler Schokolade, ein Glas Wein zum Abendessen, ein gutes Buch und ein heißes Bad. Nicht auf alle Dinge, die Sie nicht brauchen oder nicht haben, sonst ist Sie anfangen, verlangen sie wie verrückt. Denken Sie hingeben können, ob es sich um ein kleines Stück Kuchen oder eine Massage.

Wenn Sie motiviert bleiben können und auf dem richtigen Weg, ich Ihnen, dass garantiere funktioniert diese besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett schnell! Nicht zuviel Druck auf sich selbst, aber nur Start Umsetzung dieser Tipps zu verlieren Bauch Fett schnell ein um eins. Sie werden staunen, wie einfach es wirklich ist. Und in nur wenigen Tagen werden Sie feststellen, dass Sie verlieren Bauch Fett bereits begonnen haben! Also warum nicht heute anfangen? Versprechen an sich selbst und wählen Sie die erste Möglichkeit zu verlieren Bauch Fett schnell beginnen möchten. Und haben Sie weitere Tipps zu den besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett schnell, Sie sind herzlich eingeladen, sie in den Kommentaren zu teilen! Wenn es um Gewichtsverlust geht, kann es nie geben zu viele Tipps!

Weitere gute Sachen:

65 schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

20 top-Übungen, Gewicht zu verlieren...

50 gesündesten Lebensmittel: eine ultimative Grocery Einkaufsliste zum abnehmen...