Cómo perder grasa estomacal...
Esta fantástica lista de las 50 mejores maneras de estómago perder grasa rápido incluye todos los consejos que necesitas para perder esa grasa del vientre que te ha estado molestando por meses o incluso años. Según las estadísticas, el 90% de los adultos en los Estados Unidos no están contento con su tono muscular abdominal y con mucho gusto le tienen un estómago más plano o perder esa grasa del estómago en conjunto. No sólo es vientre grasa poco halagadora, pero ha sido científicamente relacionado con muchos problemas de salud, tales como hinchazón, acidez, diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muchos otros (y pensaba tener un michelines era la peor parte!). La buena noticia es perder grasa del estómago y conseguir un abdomen plano o incluso conseguir esos fabulosos abdominales six-pack no son tan difícil como muchos piensan.
Como una persona que el año pasado fue de tamaño 10 a talla 4, estoy aquí para darle las 50 mejores maneras de perder grasa del estómago rápidamente que realmente funcionan. Te prometo si empiezas a aplicar estas maneras efectivas para perder grasa abdominal uno por uno, usted conseguirá el estómago perfecto que siempre has querido antes de que te des cuenta! Entonces, comencemos!
1. ¿Cuánto peso se quiere perder?
Antes de hacer su primer abdominales o volcar esa gaseosa por el desagüe, tienes que decidir cuántos kilos quieres perder. Perder peso y deshacerse del vientre grasa tomar algún trabajo, y realmente necesitas establecer una meta para mantener un ojo sobre su progreso. No vas a perder toda la grasa alrededor de su cintura en 3 días, y sin duda tendrá que sudar poco antes de perder esa grasa del estómago. Recuerda que es totalmente factible y si sigue implementando las mejores maneras de perder grasa del estómago, usted conseguirá el cuerpo que siempre has querido en cuestión de meses.
Así que, una vez que sabes cuánto peso quieres perder o cuántas pulgadas alrededor de su cintura que desea deshacerse de, todo lo que necesitas hacer es elegir un mínimos 10 maneras de perder barriga gorda de la lista siguiente y aplicarán durante 2 semanas. Luego, pésese nuevamente o tomar nuevas medidas. Usted verá que su cintura se hace más delgada y que ya has arrojar unas pocas libras. En este punto, añadir 5 rutinas más de esta lista de los 10 que has estado haciendo antes y continuar durante 2 semanas más. Por otra parte, las medidas de seguimiento de su progreso y añadir 5 hacer rutinas más a las 15 maneras de perder grasa del vientre que has estado usando hasta ahora. Dependiendo de tu objetivo de pérdida de peso y su peso actual, llevará a ningún lado de 4 semanas a 6 meses máximo para conseguir que el estómago perfecto que siempre has querido.
Ahora, procedamos a los consejos para ayudarle a conseguir que el estómago sexy!
2. llevar agua por todas partes para comenzar a perder grasa del estómago
Si estás en un viaje de pérdida de peso, estás tratando de perder grasa del vientre o solo quieres ser más saludables, siempre es una buena idea para mantener hidratada y para hacer eso, usted querrá mantener una botella de agua con usted dondequiera que vaya. SIP cada ahora y después de él, y usted sentirá fuller, más fortalecido y también será mucho menos probable que disfrute de un refresco cargado de azúcar o jugo si no tienes sed! Esto es una manera segura de perder grasa del estómago rápidamente, así que pruébelo durante una semana y verás lo que hace una diferencia!
3. colorea tu plato
¿Sabías que el más colorido su comida, el más saludable es probable que sea? Piénsalo: zanahorias, espinacas, pimientos y tomates son todos los colores brillantes, y están todos muy saludables! Mantén tu plato colorido y eres bueno en tu camino a perder que grasa del vientre.
4. cortar comida rápida - es un absoluto debe para tener un abdomen plano
La comida rápida es el culpable peor en la batalla contra la grasa del estómago. Es conveniente, seguro, pero está lleno de calorías y grasa y esas calorías y cabeza gorda directamente a nuestros "áreas problemáticas", nuestros vientres y colillas. Saltar la comida rápida, o por lo menos optar por opciones más saludables de comida rápida, como ensaladas (sin pollo frito o rancho ricos en calorías en ellos) en lugar de papas fritas. Pero si realmente se establece para perder grasa del estómago rápidamente, evitar la comida rápida en conjunto.
5. recorte Soda
Una porción de soda contiene más calorías que un plátano grande, con ninguno de su valor nutricional. Muchas de las calorías provienen de jarabe de maíz de alta fructosa, que nuestros cuerpos no saben cómo procesar, y que a menudo terminan convirtiéndose en grasa del vientre. La soda de la zanja y guardar esas calorías para algo mucho mejor para quemar la grasa del vientre.
6. haciendo su ejercicios - una de las mejores maneras de perder grasa del estómago rápidamente de soporte de peso
Si crees que tendrás que pasar el resto de su vida sólo haciendo sentadillas y ejercicios para quemar grasa del vientre y mantenerlo apagado, eso no es cierto. Usted necesitará hacer todo tipo de ejercicios, con moderación, incluyendo ejercicios de sostenimiento de peso, como caminar, trotar y similares. Recuerda, general acondicionamiento físico y nutrición es la clave para perder grasa del estómago, y asegurándose de que no vuelva!
7. hacer tus ejercicios sin peso, también!
Además de los ejercicios que te ayuden a quemar la grasa del vientre de soporte de peso, usted necesitará agregar ejercicios sin peso, como el ciclismo y el remo. Estos dos (peso cojinete y cojinete sin peso), combinado con entrenamiento con pesas y cardio y algo de yoga para la buena medida, le dará una vida de buena salud y acondicionamiento físico — y por supuesto se derretirán esa grasa del vientre para siempre!
8. no ser complacientes.
Una vez que tienes el cuerpo que quieras (sin grasa del vientre a la vista!), eso no significa que es hora de descansar en los laureles. No deje de hacer ejercicio. No deja de comer bien. Sigue con su plan, y mantendremos tu nuevo cuerpo caliente! Recuerde, es no sólo de perder grasa del vientre, trata de ser más saludables en general. La salud es una forma de vida, un nuevo plan de vida, y tienes que quedarte con él!
9. no matarte de hambre! Eso no te ayudará a perder grasa del estómago más rápido
Pasar hambre no te ayudará quemar grasa del vientre. Cortadas calorías, por todos los medios, especialmente las calorías vacías, pero para estar saludable y perder grasa del vientre, tienes que comer bien. Pasar hambre es peligroso, muy saludable, y de todos modos no va a funcionar! Se destroza su metabolismo y conduce a muchos otros problemas de salud. Incluso no cometas el error de pensar que saltarse el desayuno, almuerzo o cena te hará perder peso.
10. no te prives, tampoco!
Además de no pasar hambre, no tienes que privarte todo el tiempo que quieres perder grasa del estómago. ¿Es esta carta blanca para comer una caja entera de Ben & de Jerry? Lol Pero usted puede tener un plato pequeño, de vez en cuando, a mantener el borde de sus antojos y recordar que la vida es buena! ¿Ahora, podría haber una mejor manera de perder grasa del estómago?
11. no te rindas tu objetivo a perder estómago Fat Fast
Después de un par de semanas podría encontrar que no estás perdiendo peso o pulgadas ya. ¿Por qué? No te rindas, cariño! Eso es sólo una meseta, un signo tu cuerpo se ajuste a todas las cosas positivas que haces. ¡Sigue! Estás ahí! Ahora está mucho más cerca de perder toda esa grasa del estómago que nunca.
12. no intentar aislar
Es un hecho científico y biológico: absolutamente no puede aislar un conjunto de músculos y perder grasa sólo en ese punto, y eso incluye la grasa del vientre. Si hay un producto o una pastilla que promete lo contrario, es una estafa, hacia arriba. Para perder grasa del estómago, tienes que cambiar su dieta y ejercicio de hábitos, por todas partes. Es así de simple. Verdaderamente!
13. beba un vaso de agua antes de comer
Si tienes sed, vas a comer más. ¿No es extraño? Pero es cierto. Así que antes de que te sientas a comer, beber un vaso de agua fresca, espere unos minutos, y luego repartir su parte sensible y comienzan a comer. Mucho mejor! Usted se sorprenderá de qué tan eficaz es esta manera de perder grasa del estómago. ¡ Déle un intento!
14. comer 5 comidas pequeñas al día para perder grasa del estómago rápido
En lugar de comer tres comidas grandes cada día, cambiar a cinco comidas más pequeñas: un ligero desayuno, un aperitivo de media mañana, una comida ligera, un tentempié a media tarde y una cena equilibrada. Porciones más pequeñas más a menudo te guardaré de hambre. Y por cierto, cuando digo "aperitivo", por supuesto me refiero a algo saludable, no un pastelillo! Esta manera de perder grasa del estómago no requiere de mucho sacrificio, todo lo que necesitas hacer es descubrir un horario para las comidas. Con el tiempo, usted se sorprenderá de cómo comer 5 comidas al día se convertirá en su nuevo hábito de estilo de vida saludable.
15. Date 20 minutos para sentirse lleno después de comer
¿Sabías que toma unos minutos para la barriga para darse cuenta que está lleno? Por eso es importante comer despacio y tomar pequeños descansos entre los cursos. De lo contrario, terminarás sobrealimentación, deshacer toda la magia de dieta que logra ese día, y eso no es lo que quieres si tienes que perder esa grasa del estómago rápidamente.
16. Haz el ajuste correcto.
No importa cómo es fino eres, si estás usando pantalones vaqueros que son demasiado pequeños, vas a tener antiestéticos michelines — así que asegúrate de que tienes el ajuste correcto, incluso si eso significa ir hasta una talla o dos. No necesitas quemar tanta grasa del vientre como pensabas! Ahora, esto es probablemente la manera más fácil para "perder" stomach fat rápido, pero conmigo, hay muchas más maneras que realmente se requieren acción.
17. Obtén tu Cardio para perder grasa del estómago más rápido!
Mientras que el cojinete de peso y ejercicios de sostenimiento de peso no son importantes para ayudarle a perder grasa del vientre, también necesitará añadir cardio a su rutina. Prueba durante 20 minutos al día, 5 días a la semana. ¿Qué cuenta como cardio? Todo lo que hace difícil su libra de corazón por todo 20 minutos: saltando en el trampolín, bailando su trasero, corriendo, lo que quieras! Cualquier cardio es buena si te obstinas en perder esa grasa del estómago rápidamente.
18. tiene un objetivo específico en mente para la pérdida de peso
En cualquier empresa, es importante tener un objetivo y mantenerlo en mente. Asegúrese de que su meta para perder grasa del estómago es realista, y luego escribirlo y repetirlo: es el nuevo mantra. Esta meta te mantendrá motivado en los días cuando no quieres hacer ejercicio, y cuando esa pinta de Ben & de Jerry te está llamando.
19. ignorar el bombo cuando se trata de productos comerciales para perder estómago Fat Fast
Permítanme decir esto una vez por todas: Si un plan de dieta especial, una pastilla o un pedazo de equipo de entrenamiento se compromete a ayudar a quemar la grasa del estómago rápidamente, es una mentira, no importa que la celebridad dice que funciona. La única manera absoluta de quemar la grasa del vientre rápido es cambiar su dieta y ejercicio... ¿suena familiar? Es la segunda vez que he dicho algo así en esta lista. Es tan importante. Ser escépticos acerca de nuevos productos que prometen milagros. Son una pérdida de tiempo y dinero!
20. ignorar la escala
Odio la escala. Todos pensamos como el fin, todo de la medida de pérdida de peso, pero no es. En primer lugar, como las mujeres, nuestro peso es propenso a variar un poco en sus propio con nuestros propios ciclos naturales. También, como construir músculo magro y perder grasa del estómago, nosotros en realidad obtendrá un poco de peso, aunque estamos perdiendo pulgadas. Ignorar la escala. O si simplemente no puedes evitarlo, mantenga el pesaje a un mínimo, tal vez una vez por semana o cada dos semanas.
21. una de las maneras mejores para perder grasa del estómago - sabiendo sus porciones
¿Sabes cuán grande una porción tamaño debería ser? Pruebe esto: verter lo que piensas es una porción de cereal frío en un recipiente, luego medida contra lo que el lado de la caja dice que es una porción. La mayoría de nosotros pour doble el tamaño de la porción sugerida. Y peor aún, restaurantes tienden a servir más de dos veces el tamaño de la porción, especialmente en carnes y grasas. Una porción de carne debe ser del tamaño de una baraja de cartas. Mayoría de los restaurantes sirve una porción de pollo o carne que es por lo menos dos veces — Asegúrese de que sabes cómo un tamaño de la porción como y guarde el resto para los restos.
22. mantener una buena postura para comenzar a perder grasa del estómago
¿Quieres un Consejo rápido para que parezca que has perdido pulgadas, aun cuando no (todavía)? Chupar tu barriga, devolver su hombro, levanta la cabeza y, con esta buena postura, que mira (y ni siquiera se siente) mucho mecánico. Es más fácil respirar de esta manera! De manera, podrá ser tonificación de los músculos abdominales, y como ya sabes, son esenciales para perder grasa del estómago más rápido.
23. una sola palabra: nadar!
Sé que suena como un disco rayado, pero si no hace ejercicio regularmente, nunca perderás grasa del vientre. Una de las mejores formas de ejercicio y lo más divertido es nadar este verano! La resistencia de agua proporciona excelente bajo impacto para las articulaciones y músculos, y es fantástico cardio, también! Nadie puede hacerlo... trata de y tú no vas a creer cuánto más entonado su vientre será!
24. leer las etiquetas (incluso en la comida de dieta)
Incluso los alimentos que deben estar diseñados para personas que hacen dieta pueden cargarse con productos químicos desagradables y calorías incluso mucho más de lo que necesitan. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y bebidas están a punto de tener — y otra vez, asegúrate de que sabes lo que es un tamaño de la porción! Es crucial para perder grasa del estómago rápidamente.
25. ver un Pro
Su médico, entrenador personal y cirujano plástico no deben ser pasados resorts en sus esfuerzos para perder grasa del vientre. Antes de comenzar cualquier plan de dieta o régimen de ejercicios, consulte a su médico, especialmente si eres diabético o si has tenido un trastorno alimenticio en el pasado. Y un entrenador personal puede ser un amigo de hecho en su batalla contra el abultamiento del vientre — saben incluso más consejos y trucos que yo haga y siempre están dispuestos a ayudar! Y una vez pierde peso, tal vez quieras apretar las cosas (piel suelta) todavía, y es donde un cirujano plástico puede ayudar.
26. fortalecer tu corazón
Tus músculos del vientre son parte de una red de músculos llamados su núcleo, y son de vital importancia para la buena salud y acondicionamiento físico. Hacer ejercicios específicamente para fortalecer tu corazón y usted no sólo podrá quemar grasa del vientre, también tendrás mejor postura, y usted será mucho menos probable que nunca sufren de dolor de espalda... Qué es un bono!
27. sustituir los dulces para perder grasa del estómago más rápido
Tengo un diente dulce terrible, así que siempre es un reto para mí hacer dulces de mi dieta. Aprendí un truco, sin embargo: a veces es posible sustituir los dulces me muero con algo mejor! Bayas frescas o ciruelas dulces, congelados, jugos de frutas secas sin adición de azúcar incluso — todos los éstos hacen dulce feliz, sin necesidad de añadir el azúcar extra y calorías vacías que generalmente recibo de dulces. Trate de esta forma de perder grasa del estómago rápidamente y ver cómo maravillosamente funciona!
¿28. el push-up perfecto?
No, el push-up perfecto no es en el Secret de Victoria, es en el gimnasio (o incluso en casa). ¿Sabías que una lagartija, hecha correctamente, es el ejercicio perfecto? Es buen cardio (si haces suficientes de ellos juntos), es ideal para fortalecer su núcleo y ni siquiera ayuda a construir inclinarse muscular en todos los otros grupos musculares. Maravilloso! ¿Cuántas flexiones puedes hacer correctamente?
29. trate de abdominales inversas
Este es uno de mis ejercicios favoritos y me encanta compartirlo! Sentarse en un banco inclinado, poner atrás a medio camino y luego volver a subir. Es una especie de asiento inverso, y es mucho más difícil de lo que parece! Añadir esto a tu rutina de ejercicio, y verás lo que me refiero!
30. trabajar juntos!
¿Por qué siempre es más fácil de dietas o ejercicios con un amigo? No sé por qué, pero es cierto. Alistar la ayuda de un trabajo o amigo, la dieta y quemar la grasa del vientre y perder pulgadas juntos! Puede inspirar a los demás, ayudarse mutuamente y ni siquiera tengo un poco de competición amistoso.
31. usted necesita comer comidas más y más a menudo perder grasa
No se emocione, porque al mismo tiempo, tienes que reducir el tamaño de sus porciones. 5-6 pequeñas comidas diarias en primer lugar evitará que acercar o comer en exceso en comidas y también mantiene su metabolismo funcionando como constantemente está quemando comida. Check-out 5 consejos para comer a menudo y perder peso. para más información!
32. no omitir el desayuno
Saltarse el desayuno puede ser uno de esos cosas que provocar que la grasa del estómago! Si no comes después de muchas horas de dormir tu cuerpo entra en "modo de hambre". Esto es malo para la grasa del vientre del vertimiento porque ralentiza su metabolismo en un esfuerzo por ahorrar energía y quema menos calorías. De hecho, mucho de los dietistas que aconsejan la mejor desayuno es una pesada.
Ver qué opciones de desayuno saludable en 15 Ideas de desayunos saludables.
33. cuidadosamente monitorear los alimentos que comen
Una de las mejores maneras de perder grasa del estómago rápidamente es tratar de comer más alimentos como arroz, granos enteros, verduras, frutas naturales, leche descremada, magra aves de corral o carne, mariscos y claras de huevo quemagrasas. Seguro que ya conoces todos los alimentos que debe evitar porque son propensos a ser los favoritos de la lista incluye pizzas, hamburguesas, profundos alimentos fritos, alimentos de panadería, carnes grasosas y todos los productos que contienen mucho azúcar. Aprender qué alimentos son los peores en 10 peores alimentos para tus caderas...
34. coma lentamente - es una forma fácil pero sorprendentemente el estómago eficaz manera de perder grasa rápido
Entrar en el hábito de tomar bocados más pequeños y les masticando lentamente porque eso asegurará que consumen menos calorías y no comer en exceso. ¿Cómo? Bueno, tarda nuestro cerebro aproximadamente 20 minutos para registrar que estamos llenos, como he mencionado anteriormente. Así que si no tomas tu tiempo para comer, es probable que estás comiendo más allá del punto donde estás lleno. Comiendo poco a poco te da suficiente tiempo para darse cuenta Cuándo deberías dejar. También conduce a mejorar la digestión y seamos sinceros, que disfrute su comida más allá.
35. hacer los ejercicios más eficaces eficientemente
Ejercicios cardiovasculares son las que su corazón late y la quema de grasa, así que los entrenamientos de cardio como enérgico caminar, trotar, aeróbicos y ciclismo son las mejores maneras de perder grasa del estómago rápidamente. Si haces ejercicio antes de desayunar, tu cuerpo quemará el exceso de grasa porque no hay comida disponible para quemar, convirtiéndolo en el mejor momento para quemar esa grasa del vientre. Para saber qué ejercicios son los más eficaces, revisa estos ejercicios para perder grasa del estómago rápidamente.
5 consejos para comer a menudo y perder peso.
10 cosas que usted necesitará para la rápida pérdida de peso...
7 maneras más rápidas para perder peso.
7 más eficaces ejercicios para perder peso.
36. beber, beber y beber otra vez!
No puedo hago hincapié en esto lo suficiente. Mantener tu cuerpo hidratado es esencial para perder grasa del estómago rápidamente porque si usted está deshidratado, tu hígado no funciona y el proceso quemagrasas no será tan efectivo. Beber mucha agua es esencial, pero el té verde también neutraliza los efectos de los alimentos grasos. Aprender cómo funciona esto 10 maneras de cómo el agua ayuda a perder peso.
37. dormir más si quieres perder Stomach Fat
Si no están durmiendo al menos 7 a 8 horas por noche, lo encontrará difícil encontrar la energía para hacer ejercicio y comer bien. Los estudios demuestran que personas que están constantemente cansados tienen metabolismos más lentos. Así que, asegúrate de que tienes un sueño buena noche de todas las noches!
38. reducir o eliminar el consumo de Alcohol
Debido a los efectos de alcohol tiene sobre el hígado, consumiendo bebidas alcohólicas ralentiza el proceso de quemagrasas naturales del cuerpo. Un ocasional vaso de vino tinto es probablemente la mejor opción. No sólo es baja en carbohidratos, pero tiene algunos otros beneficios para la salud también. El cóctel ocasional no deshacer todo su trabajo duro, pero al igual que con todas las cosas, la moderación es clave. Asegúrate de que no olvidas que el alcohol está lleno de calorías vacías y severamente agota sus reservas de energía.
39. tomar el camino largo a estómago perder grasa más rápidamente
Trate de evitar tomar atajos para aumentar su circulación y el metabolismo. Parque en el espacio más lejano de la entrada, tome las escaleras en lugar del ascensor, y siempre que sea posible, a pie y dejar el coche en casa. Esto definitivamente es una de las mejores maneras de perder grasa del estómago rápidamente! Ver otras grandes ideas sobre cómo puede quemar más calorías durante el día!
40. reducir la ingesta de sal
El consumo excesivo de sal hace que el cuerpo retenga agua. Esto hace que el abdomen aparece hinchado. Podemos conseguir suficiente sal de nuestra dieta sin agregar a nuestra comida. Además, comida basura contiene una gran cantidad de sal y se elimina mejor con el fin de perder el exceso de grasa.
41. evitar el estrés
Tal vez le resulte sorprendente, pero pueden causar estrés aumento de peso. No sólo porque somos más propensos a comer de estrés, pero cuando nuestro cuerpo detecta el estrés, libera un montón de hormonas que provocan cambios en el metabolismo. Malas noticias para la grasa del vientre. Descubre cómo puedes convertirte en tensionar-libre con estos 5 técnicas fáciles y baratas a ritmo estrés.
42. mantenerse motivado para perder grasa del estómago rápidamente!
¿Cómo puede cualquiera de estas maneras mejores para perder grasa del estómago rápidamente trabajar si no estás motivado? Piensa en lo que podría ayudar a que quedarte motivado. Llevar un diario de alimentos, unirse a un clase de ejercicios, o usted mismo gratificante para pequeños éxitos son excelentes maneras de mantenerte en tus dedos. Pero lo más importante, si le das una baja, no castigues o el desenfreno. Sólo empezar de nuevo y tener a mano una foto de los abdominales de sueño! Para más motivación, leer acerca de estos formas de obtener gran abs si eres una chica.
43. obtener su dosis diaria de sol
Mientras trabajo salir a la luz del sol es definitivamente motivacional, eso no es todo lo que esto significa – pero si lo haces, recuerda proteger tu piel y mantenerse hidratado. En realidad se refiere a la vitamina D, la vitamina del sol. ¿Recuerda que la punta para perder grasa del estómago rápidamente que anima a permanecer libre de estrés? Cuando te estresas, tu cuerpo lo sabe, y se inicia la secreción de cortisol más y más, que conduce a más grasa. Asegurándose de que tienes un montón de vitamina D contrarresta esa hormona perjudicial, además le da más energía para que usted se sentirá como funciona.
44. Sostenga el mismo responsable por lo que haces
Porque está bien dar a algunos de sus vicios, mientras que lo disfruten con moderación, a veces es tentador y demasiado fáciles de ceder un poco demasiado. Dos galletas se convierte en tres, un cosmopolita se convierte en cuatro, y una pequeña bolsa de palomitas de maíz se convierte en una enorme bañera. Falta un entrenamiento porque estás enfermo hace más fácil pasar toda la semana porque estás cansado. Evitar esa pendiente resbaladiza por responsabilizar a ti mismo. Nuevamente, es increíblemente útil llevar un diario de alimentos para documentar lo que estás comiendo los alimentos. Dar un paso más allá y llevar un diario de actividad, para asegurarse de que te vas a quedar activo en la regular.
45. preparar sus propias comidas
Porque incluso los alimentos que prometen son buenos para las dietas a menudo están llenos de conservantes insalubres, a veces sólo tienes que confiar en ti mismo. Aunque usted no podría ser capaz de cocinar todas las comidas, hacer lo que pueda. Trate de hacer una ensalada fresca a almorzar o hacer varias comidas por adelantado. Planificación de comidas también ayuda responsable donde se refiere a su dieta, además de es mucho menos tentado por esas compras de impulso malsano en el supermercado. Elegir productos frescos ingredientes naturales siempre que sea posible e ir orgánica cuando puedas.
46. cambiar tu entrenamiento y te desafío
Al llegar a una meseta o te aburres con tu rutina actual, que es mucho más fácil dejar de fumar. Cambiar su rutina de ejercicio es la mejor manera de vencer a estos dos problemas. No quiere que su cuerpo o sus músculos para conseguir complaciente y definitivamente no quieres que tu mente se aburra. Probar cosas nuevas, incluso si usted simplemente implementar nuevos ejercicios como las estaciones cambian. Trate de correr en primavera, natación en verano, el ciclismo en otoño y raquetas de nieve en el invierno.
47. entender sus hábitos para perder grasa del vientre
¿Eres un comedor emocional? ¿Se enciende a snacks cuando te sientes herido, estresado o deprimido? ¿Son más propensos a comer comida chatarra cuando estás solo o justo antes de malas? Es fundamental entender sus hábitos cuando estás tratando de arrojar grasa del vientre. Una vez que usted entiende sus patrones, mejor eres capaz de conseguir una manija en ellos y encontrar nuevos hábitos o rutinas para reemplazar sus malos.
48. que te diviertas cuando usted hace ejercicio
Si no te estás divirtiendo, es difícil comprometerse a nada. Es por eso es especialmente importante elegir ejercicios disfrutar e incluirlos en su rutina. Si le gusta bailar, trate de incorporar clases de Zumba en su rotación semanal. Aeróbicos son ideales también, además de que hacen cosas grandes para su metabolismo. Si te gusta jugar softbol o patinaje sobre hielo, ésos en su régimen de trabajo. Mantendremos comprometidos, por lo que es más fácil hacer todos esos ejercicios esenciales así como.
49. el truco es seguir respirando
Recuerde que el estrés y los sentimientos de tensión en última instancia conducen a vientre aún más grasa. Cuando eres serio acerca de perder grasa del estómago rápidamente, tienes que respirar. Eso suena autoexplicativo y tonta, ¿verdad? Sin embargo, cada vez que sientes que estresarse, si es debido a la escala de lo que está diciendo usted o un mal día en el trabajo, tómese su tiempo para respirar – lentamente. Llegar relajado, deja que tus músculos suelta y se centran en cada respiración que usted toma.
50. siempre conseguir lo que usted necesita
Necesitas varias porciones de productos lácteos todos los días. Necesita mucha fibra, frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos saludables. Tienes que hacer ejercicio por lo menos 5 veces a la semana. Necesita mucha agua cada día. Tienes un montón de sueño, relajación y motivación. También necesitas tiempo para ti mismo, un poco de chocolate oscuro, un vaso de vino con la cena, un buen libro y un baño caliente. No enfoque sobre todas las cosas que no necesita o no puede tener, de lo contrario empezarás a los antojo locamente. Recuerde que usted puede disfrutar, ya sea con un pequeño trozo de pastel o un masaje.
Si te puedes quedar motivado y en pista, te garantizo estas mejores maneras de perder estómago grasa rápido va a funcionar! No poner demasiada presión sobre sí mismo, sin embargo, acaba de empezar aplicar estos consejos para perder estómago gordo ayuna uno por uno. Usted se sorprenderá de lo fácil que es. Y en un par de días usted notará que usted ha comenzado a perder grasa del estómago ya! Entonces, ¿por qué no empezar hoy? Hacer una promesa a ti mismo y coger la primera manera de perder grasa del estómago rápidamente que le gustaría comenzar con. Y si usted tiene cualquier otros consejos sobre las mejores maneras de perder grasa del estómago rápidamente, eres más Bienvenido a compartirlos en los comentarios! Cuando se trata de la pérdida de peso, nunca puede haber demasiados consejos!
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