55 самых здоровых продуктов для похудения...

Обновление: Проверьте наши вкуснятина дополнения в секцию овощей, включая читатель Избранное!

Я тот, кто покупает только здоровую пищу, и я действительно сделал в последнее время на себя обязательство покупать только самых полезных продуктов, которые также помогают сбросить лишний вес.

После многочисленных часов исследований, вот мой список топ-50 самых полезных продуктов для похудения положить в корзину организовал в аккуратный маленький продуктовый список покупок для вас! Существует также версия все эти невероятно вкусное, здоровое продукты, которые помогают в потере веса, доступны на последней странице, так что пожалуйста, читайте дальше и распечатать его взять с собой в следующий раз вы идете в магазин! Счастливые покупки и быстрая потеря веса!

1. молоко пониженной жирности (2%)

Калорий на порцию: 122

Уменьшение жира молока является одним из самых полезных молочных элементов. Это низким содержанием жира, и это отличный источник белка, кальция, фосфора и витамина в. Если вы хотите что-то с меньшим количеством сахара и насыщенных жиров, вы можете попробовать более низкий процент, как обезжиренное молоко.

2. снижение жира сыр

Калорий на порцию: 228

Уменьшение жира сыр является большой вариант, тоже. Различные сыры низкой жира имеют различные статистические данные. Для сыров как Колби и Чеддер вы получите тонн фосфора, селена, кальция и белка. Это идеальное место для когда вам нужен молочный исправить.

3. яйцо замены продуктов

Калорий на порцию: 211

Много людей любовь яйцо замены, тем более, что они во многом так же, как яйца. Естественно они чрезвычайно низким содержанием холестерина. Они относительно низким содержанием жира, полное белка и упакованы с железом. Помимо калия, цинка и фосфора они имеют много Селена и витамина а.

4. йогурт

Калорий на порцию: 137

Йогурт делает вкусные, здоровые закуски. Простой йогурт, сделанный с обезжиренным молоком, имеет почти без жира, много белков и кальция для запасных. Одна порция имеет почти половина кальция, вам нужно каждый день. Он имеет множество B12 и калия тоже. Если вам нравится ваш сладкий йогурт, подумайте о добавлении некоторых ваниль и перемешивания в некоторых свежих фруктов!

5. бананы

Калорий на порцию: 200

С низким содержанием жиров и холестерина, бананы-вкуснятина, здоровые плоды. Они полны витамина С, клетчатки, и B6. Разомните их в зерновых (или йогурт!) или Ешьте их сами. Банан является потрясающий пойти закуски.

6. апельсины

Калорий на порцию: 85

Среди самых полезных продуктов, которые вы можете съесть апельсин. Как вы можете видеть, апельсины очень низки в калориях. У них нет жира, и в одной порции, вы получите 160% витамина с, вам нужно каждый день. Калия также полны апельсины. И они говорят, что яблоко в день держит доктора away!

7. яблоки

Калорий на порцию: 95

Говоря о яблоки, однако, они делают очень здоровые закуски. Без жиров и низким содержанием натрия и холестерина вы не можете пойти неправильно. Яблоки предлагают много витамина С и клетчатки также. Добавить их в овсянку или нарезать ломтиками, легко съесть несколько из них.

8. клубники

Калорий на порцию: 49

Вы должны любить клубнику. Они чрезвычайно низким содержанием калорий и насыщенных жиров. Кубок половинки клубники равна 149% витамина с, вам нужно каждый день. Они богаты содержанием калия и клетчатки, плюс они вкусные.

9. абрикосы

Калорий на порцию: 74

Абрикосы имеют еще меньше калорий. Они удивительно низким содержанием сахара, а также. Если у вас высокий уровень холестерина, сделайте raw абрикосы вашей закуски на выбор. Побольше витаминов A и C, не упоминать волокна.

10. Бинг вишни

Калорий на порцию: 90

Я люблю вишни-они так сладко и сочные! Если вам нужно считать калории или смотреть потребление натрия, они делают большой закуски. Они уже получили большое количество клетчатки и витамина С, тоже.

11. Черника

Калорий на порцию: 84

Черника было получить много внимания как один из самых полезных продуктов вне там. Они имеют столько преимуществ. Они мало калорий, жиров, натрия и холестерина. Источником калия и витамина С, они тоже. Черника – супер-еда, которая может помочь увеличить ваш метаболизм, поэтому они идеально подходят для потери веса.

12. дыня

Калорий на порцию: 60

Если вы хотите питаться здоровой и потерять вес, дыня – отличный выбор. Это чрезвычайно низкое содержание жира, он не имеет много натрия, и это здорово, если вы хотите, чтобы снизить уровень холестерина. Я родом из людей, которые хотели положить соль на дыня и арбуз – избежать этого! Дыни имеют тонны витаминов, включая A, B6, C и K.

13. гуавы

Калорий на порцию: 112

Гуава — имеет больше жира и калорий, но вот в сбрасыватель: одна порция получает 628% от ежедневного потребления витамина С. Он не имеет много насыщенных жиров и натрия, но это тоже полны волокна, медь и калий. По крайней мере вкусные гуавы является обязательным любое время у вас холодно.

14. арбуз

Калорий на порцию: 46

Арбуз является еще одним отличным выбором дыни. Это низким содержанием калорий, насыщенных жиров и натрия. Это также помогает держать вас гидратированный и обеспечивает вас с много витаминов A и C.

15. брокколи

Калорий на порцию: 31

Есть почти ничего плохо, вы можете сказать о брокколи. Это вкусно сырыми или приготовленными. Он выглядит аккуратно. Он получил 135% от вашей дневной нормы витамина С, много витаминов A, E, B6 и K, а большое количество клетчатки, тоже.

16. морковь

Калорий на порцию: 5

Это не удивительно морковь являются одним из самых полезных продуктов, которые вы можете съесть. Они невероятно низким содержанием калорий и жира, они могут снизить уровень холестерина, и они все вкусные! Я буду жевать морковь ли они сырые или вареные, любой день. Морковь у витамина A, B6, C и K, плюс железа и клетчатки.

17. Бобовые

Калорий на порцию: 269

Если вы хотите сохранить низкий уровень холестерина, едят много бобовых. Они мало насыщенных жиров и натрия, но высоко в медь, белка и клетчатки. Они по-прежнему невероятно здоровым готовят также и даже меньше калорий.

18. шпинат

Калорий на порцию: 7

Вы читаете это право – одну чашку сырого шпината имеет только 7 калорий. Это низким содержанием жиров, сахара и холестерина также, но высоко в витамины A, B6, C, E и K, кальция, меди и железа. Однако это довольно высокое содержание натрия.

19. тыква

Калорий на порцию: 49

Вареные тыква очень хорошо для вас. Он не имеет много насыщенных жиров, холестерина и натрия, это довольно низкий в сахар, и она полна витаминов. Он даже получил никотиновая кислота! Кроме того это так хорошо.

20. сладкий картофель

Калорий на порцию: 180

Существует причина, сладкий картофель фри дают картофель баллотироваться на свои деньги. Они настолько полны витамина а, что вы можете получить почти здоровым, просто глядя на них. Тот факт, что один Кубок, всего 200 грамм, сладкого картофеля обеспечивает 769% витамина а, вам нужно каждый день легко делает их одним из самых полезных продуктов. Практически не существует, они не имеют много натрия, и они полны витамина С и клетчатки, слишком насыщенных жиров и холестерина.

21. помидоры

Калорий на порцию: 27

Сырые, консервированные или вареные, помидоры очень хорошо для вас. Не беспокойтесь о насыщенных жиров, натрия и холестерина. Помидоры полны витаминов, они являются хорошим источником клетчатки, и они универсальные. Есть тонн здоровые рецепты для различных блюд на основе томатов.

22. черные бобы

Калорий на порцию: 227

Я люблю черные бобы, и они так здорово, что вы должны тоже! Опять же существует едва ли жира или холестерина, нет сахара и натрия является низкой, как хорошо. Черные бобы имеют много белка, однако, наряду с большим количеством железа.

23. лук

Калорий на порцию: 64

Это может быть первый раз, когда лук сделать вас плакать из счастья. Сырой лук свободны от жира и холестерина; они имеют малое количество натрия и очень мало сахара. Они имеют много витаминов – B6, C и K – волокна и фолиевой кислоты, так держать, добавляя их в салаты и бутерброды!

24. авокадо

Калорий на порцию: 240

Да, Кубок авокадо имеет значительное количество калорий и жира также. В этом случае хотя, это хороший жир. Это почему люди используют авокадо для имеет влажность и вкус бутерброды. Сливочное растительное имеет много клетчатки и белка, а также калия. Это делает является отличной альтернативой майонез и свежий, здоровый гуакамоле делает фантастические закуски.

25. зелень

Калорий на порцию: 46

Вы не можете быть большим поклонником зелень, но учитывая, что зелень богаты на витамин K, витамин С, витамин А, Омега-3 жирных кислот, имеют возможность снизить уровень холестерина и количество смехотворно низкой калорийностью, он не пострадал, чтобы включить их в свой рацион. Вы можете пара с некоторые приправы и подавать с соусом, обжаривают вместе с другими овощами или даже при желании можно добавить мясо. Универсальный и очень вкусный!

26. Кале

Калорий на порцию: 34

Вы просили об этом, и вы его получили! Капуста действительно является одним из самых полезных продуктов вне там, и он быстро становится одним из самых популярных овощей, а также. Это преподносится как «новый beef» многие гуру здорового питания, и что касается зелени, это просто асы. Помимо того, что жир истребитель, это невероятно универсален-можно съесть в сыром виде, варить его, как зелень или даже сделать из него сок. Она имеет много клетчатки, кальция и витамина А, а также множество других необходимых питательных веществ, минералов и овощи.

27. сельдерей

Калорий на порцию: 19

Как вы можете видеть, это не технически верно, что сельдерей является отрицательным калорийность пищи, но это определенно близко. Одна чашка сырой, нарезанный сельдерей содержит только 19 калорий, 0,2 грамма жира и без холестерина. Он получил много клетчатки, витаминов A и C и много кальция для загрузки. И это правда, что через жевать сырой сельдерей и затем переваривает его, вы сжигаете калории, когда вы едите его! Естественно, это относится только к сырой сельдерей, но если вы спросите меня, вот тогда это лучшее! Ешьте сырые палочки для закуски, включить его в ваш на основе Вегетарианский салат или добавить его тунцом или курицей салат чудесный вкус.

28. капуста

Калорий на порцию: 17-22

Ли вы едите сырой капусты (22 калорий на порцию) или вареные (17 калорий на порцию), нет никаких сомнений, что это хорошо для вас. Конечно вы могли бы получить немного загазованных, но это маленькая цена, чтобы платить! Честно говоря сырой или отварной, капуста имеет отличительные, земляной вкус. Это сердечный и наполнения, с практически любой жир, много клетчатки и получить это – одна чашка капусты дает вам 54% витамина с, вам нужно каждый день!

29. ламинарии

Калорий на порцию: 4

Многие из наших читателей с энтузиазмом рекомендовал моря овощи, и они правы! Ламинария это тип водорослей, но если вы любите суши или блюда с лапшой соба, бьюсь об заклад, вы пробовали его раньше – и любила его! В дополнение к чрезвычайно низким содержанием калорий, ламинария имеет много йода, каротина и хрома. Он может стимулировать ваш щитовидной железы, поможет вам сбросить вес и очистить организм. Есть много действительно удивительные рецепты, что использование ламинарии, от гарниры, вторые блюда и даже зеленые коктейли, так что дать ему попробовать!

30. Нори

Калорий на порцию: 8

Нори-это еще один удивительный морские овощи, которая наверняка вам знакомы, если вы любите суши. Один лист содержит только 8 калорий, без грамма жира, мало углеводов и нет холестерина. С замечательной количества клетчатки, витамина А, витамина С, железа и кальция значит вкусное и полезное лакомство. Вы можете сделать домашние суши, используя здоровых белков мяса и других альтернатив и сделать себе хороший поворот!

31. в целом пшеницы хлеб

Калорий на порцию: 69

Я не могу себе завтрак без стороне целом тост пшеницы. Если вы еще не перешли от белого хлеба на пшеничной, вот несколько причин, почему вы должны. Хлеб из цельной пшеницы является много меньше обработки, чем белый хлеб, который означает, что он имеет более высокое содержание волокна. Кроме того цельной пшеницы это сложный углевод, топлива, тело и занимает больше времени, чтобы сломать, поэтому он держит вас ощущение сытости дольше, в отличие от простых углеводов в белый хлеб и что значит не утренний закуска! Однако чтобы убедиться, что вы рудоразборка вверх правильно в продуктовом магазине, проверить, чтобы подтвердить, что «пшеничной» является основным компонентом.

32. пшеничной гамбургер булочки

Калорий на порцию: 110-160

Мой папа любит, делает его собственные бургеры барбекю сезон, и чтобы сделать его здоровым дело, мы выбирают для пшеничной гамбургер булочки вместо обычных булочек. Причин довольно много же, как те для комплектации хлеб из цельной пшеницы, выше волоконно содержание и Нижняя шансы развития сердечных заболеваний и диабета типа 2. Так положить их на ваш продуктовый список покупок, или если вы ищете приключений, вы можете даже сделать свой собственный булочки.

33. коричневый рис

Калорий на порцию: 218

Знаете ли вы, что процесс, который преобразует коричневый рис белый фактически уничтожает 67% витамина В3, 80% витамина B1, 90% витамина В6, половина марганца, половина из фосфора, 60% железа и все пищевые волокна и незаменимых жирных кислот? Довольно Шокирующая правда? Так почему бы не придерживаться менее обработаны и менее полированный коричневый рис, который просто хороший вкус и тем более питательны. Просто помните, чтобы читать этикетки внимательно, чтобы убедиться, что это фактическое коричневый рис и не окрашенные белым рисом. Я узнал, что трудный путь.

34. цельнозерновые хлопья для завтрака

Калорий на порцию: 110

Зерновых это вариант быстрого выхода на завтрак для многих из нас, но каждый раз, когда я иду в продуктовый магазин, я я смущен буквально сотни вариантов, когда речь идет о зерновых. Как сделать правильный выбор? Ну выбирают цельнозерновые хлопья для завтрака. Они здоровые, самые питательные вариант снизить риск смерти от заболеваний сердца и дать вам столь необходимой клетчатки в вашем рационе. Если вы привыкли слаще вариантов, просто добавьте некоторые сухие фрукты в миску каши. Цельнозерновые Крупы овсяные хлопья является хорошим местом для начала.

35. стали вырезать овса

Калорий на порцию: 150

Я впервые услышал стали вырезать овса на шоу Опры и был очень заинтригован, чтобы не сказать больше. Также известен как Ирландский овес, стали вырезать овса являются наименее обработанных виды овса где поджаренный крупы просто нарезать на небольшие куски. Это большой источник растворимой клетчатки, помогает снизить уровень холестерина и помогает поддерживать уровень сахара в крови уровней устойчивый и не в последнюю очередь, это делает одна щеколда завтрак! Просто помните, что время приготовления составляет около 1/2 час дольше, так что звонок соответственно.

36. ячмень

Калорий на порцию: 193

Большинство из нас знают ячменя из говядины, суп с крупой, но это не единственный способ потреблять этот питания чудо. Можно добавить его в практически любой суп, пить его, сделав лимон ячменя воды, использовать его в ризотто вместо риса или съесть немного вареных ячменя с всплеск молока и мед на завтрак. Это делает хороший переход от обычной овсянки как имеет вдвое больше волокна и что означает вдвое больше энергии! Ячмень также является отличным источником клетчатки, селена, фосфора, меди и марганца и может помочь с диабетом типа 2.

37. лебеда

Калорий на порцию: 222

Чтобы быть честным, это один столько для меня загадка, как это для большинства из вас, но после прочтения так много о ее пользе я безусловно любопытно. Киноа богата белками, клетчаткой, железа, кальция (что делает его отлично подходит для веганов, или для людей с непереносимостью лактозы) и является низкий уровень холестерина источник сложных углеводов, из которых делают этот таинственный семян необходимо попробовать здоровой пищи. Это очень легко готовить и делает прекрасной альтернативой рис или макароны. Это также делает фантастический кашу на завтрак вместе с некоторыми с некоторых местах кардамона, йогурт, мед и ягоды. Слово это, что он имеет вкусный ореховый привкус. Считайте меня в!

38. Постный говяжий фарш

Калорий на порцию: 11p

Учитывая, что я хардкор Плотоядное животное, я не могу представить, тако, фрикадельки, котлеты и любит без говядины! И хотя говядина является источником белка, цинка, железа, селена и витамина B12, это также очень жирные. Так что если вы ищете более здоровый вариант, вместо этого купите постного говяжьего фарша. Она имеет все питательные преимущества регулярных говядины минус жиров и холестерина. Некоторые могут возразить, что это не вкус довольно хороший, но лично, я не могу сказать, разница на всех.

39. skinless куриные грудки

Калорий на порцию: 100

Если вы похожи на меня и никогда не был большим поклонником куриная кожа в любом случае, у меня есть хорошие новости. Вам сделать здоровый выбор! В отличие от говядины курица имеет большую часть его жира в коже. Он слезает и вы остаетесь с низким жира еще вкусные и питательные куриного мяса. Я обычно как моя на гриле со стороной обжаренная овощи, но, конечно, когда речь заходит о курица, все идет.

40. Турция котлеты

Калорий на порцию: 120

Низким содержанием жиров, высоким содержанием белка и недорогой источник железа, цинка, фосфора, калия и витаминов группы B, это Турция для вас. Когда дело доходит до продуктовых магазинов, я всегда подобрать пакет или две котлеты из индейки. Это фантастический вариант для быстрого ужина после долгого дня. Выпекать (вместо жарки) и подавать с некоторыми зелень и сторону картофеля и вуаля... полноценной, здоровой еды.

41. свиные отбивные

Калорий на порцию: 200

Хотя это может показаться странным дополнением к список здоровых продуктов, свинина является на самом деле здоровый выбор белка, чем говядина и другие красного мяса. Это также значительно ниже содержание жира и большая часть жира в свиной отбивной ненасыщенные, который может снизить уровень холестерина в крови и низкий риск сердечных заболеваний. И Последнее, но не менее важно свиные отбивные особенно высоки в витамины, селен, фосфор и цинк. Опять же есть так мало рецептов, когда дело доходит до свинины отбивные так эксперимент прочь.

42. постный обед мясо

Калорий на порцию: 50

Когда вы едите бутерброды так часто, как я, вам нужно убедиться, что вы выбрать правильный обед мясо. Мы рекомендуем постный обед мясо как Турция, курицы и ветчины. Добавить два кусочка хлеб из цельной пшеницы, салат, помидоры и низкий жира Майо, и у вас есть богатые здоровые закуски белка для в любое время дня. Помните пойти для брендов, которые имеют низкое содержание натрия содержание помимо того, что низкое содержание жира.

43. консервированный тунец света, Упакованные в воде

Калорий на порцию: 60

Вы не можете рассмотреть консервированного тунца будет выбор здоровой пищи, но на самом деле свет тунец, Упакованные в воде является источником омега-3 жирных кислот, которые помогают повысить ЛПВП, нижней высокое кровяное давление и уменьшить риск сердечных заболеваний. Чтобы получить большинство из консервированного тунца, выберите воду Упакованные более Упакованные масло тунца. Так как масло, как правило, смешивать с некоторыми из тунца естественный жир, вы потеряете некоторые жирные кислоты Омега-3, когда вы его слива, но так как вода не смешать с маслом, нет опасности потерять какой-либо из ее добра.

44. консервированный лосось

Калорий на порцию: 118

Я люблю лосось! Это просто одна из тех вещей, которые даже не рыб любителей, как представляется, пользуются. Богатые омега-3 жирные кислоты, B-12, В6, магния, белка и витамина D, лосось является магическим рыб. Консервированный лосось быстро, так же питательны и большие бутерброды, салаты и мой любимый суп Лосось. Видимо рыбы Едоки клонат быть счастливее и более приятным, чем люди, которые не едят рыбу. Интересно...

45. легкий попкорн

Калорий на порцию: 120

Верьте или нет, попкорн действительно может быть питательны, наполнения закуски, если вы выберете равнину, слегка подсоленной (лучше без соли) попкорн над грешной сортов, как попкорн в карамели, сливочное масло и сыр. Высоким содержанием белка и клетчатки, мало калорий и также является хорошим источником из цельного зерна, которые, как полагают, чтобы помочь уменьшить риск развития болезней сердца и диабета типа 2. Я знаю, что я есть следующий раз, я смотрю фильм.

46. Грэм крекеры

Калорий на порцию: 100

Как я люблю печенье (МММ шоколад чип), я знаю, что они не точно здоровые закуски вариант вне там. Вместо печенье и другие сладкие печенья мы рекомендовали бы хороший старый Грэм взломщика. Но будьте осторожны, не каждый Грэм злоумышленник хорошо Грэм взломщика. Суть заключается в том, чтобы выбрать одну из пшеничной муки, не белой муки и держаться подальше от них с высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп или большое количество сахара. Кроме того это лучше купить эти от здорового питания магазине или биодобавки рынка и несмотря ни на что, едят они только в умеренных количествах.

47. орехи

Калорий на порцию: 150-200

Эти маленькие вещи хотя высоким содержанием калорий и жира также электростанция питания. Они богаты мононенасыщенных жиров, витамин Е, фолиевая кислота, магний, медь, белок и волокна и антиоксидантные вещества растительного происхождения. Как всегда умеренность является ключом. Один фантастический способ избежать переедать —, поставив несколько (около 1 унция) в маленькой Сумки и едят только содержимое одного мешка, когда это время закуски. В то время как Выбор бесконечен, моих личных избранное являются арахис, кешью, грецкие орехи, фисташки, лесные орехи и орехи макадамии.

48. Семена

Калорий на порцию: 37-60

Верьте или нет, как питательный семена как орехи, когда речь заходит о здоровые закуски. Они с высоким содержанием клетчатки, витамина Е и мононенасыщенные жиры, которые могут помочь сохранить наше сердце здоровым и наши тела болезнь бесплатно. Семена также являются большие источники белка, минералов, цинка и других питательных веществ. Они лучше едят в сыром виде, хотя семечка также являются приемлемыми. Здоровые семена, чтобы добавить в ваш список бакалеи будет конопли, подсолнечника, кунжута, тыквы и льна семена (моя мама любимой). Они занять некоторое привыкание, но поверьте мне, как только вы начать наслаждаться их вкусом, вы не сможете остановиться.

49. тропа микс

Калорий на порцию: 150-300

Смешивание тропки, вероятно Лучшая закуска для когда вы на ходу и избежать нездоровой ингредиентов и сделать его карманные дружественные, я предлагаю DIY след смесь. Некоторые орехи, семена, сухофрукты, темный шоколад кусочками и все остальное, вы пожалуйста (пока он здоров) сделать для идеальной, домашние, здоровые след смесь.

50. яблочное пюре

Калорий на порцию: 100

Лично я бы скорее съесть яблоко, чем яблочное пюре, но для тех, кто предпочитает соус, вот хорошая новость. Яблочное пюре содержит столько клетчатки и витамина С как яблоко и нулевой жира и низким содержанием калорий, пока вы выбрать несладкие сорта или сделать свой собственный. В то время как это вкусно, просто сам по себе, можно также использовать его как начинку для йогурта, едят с шутихами graham или даже добавить его к вашей утренней овсянки. МММ!

51. консервированные фрукты, Упакованные в воде

Калорий на порцию: 80

Позвольте мне сказать вам прямо сейчас, что нет ничего, как свежие фрукты, но если вы жажда что-то, что не доступен из-за сезон или расположение, или если вы предпочитаете что-то с более длительный срок, консервированных фруктов будет работать тоже. Просто помните, чтобы выбрать фрукты, Упакованные в воде вместо сиропа или сока, которые явно добавить много нежелательных калорий.

52. овощные чипсы, запеченные

Калорий на порцию: 150

Картофельные чипсы, вероятно, являются наиболее едят закуски во всем мире, но мы все знаем как нездоровая упакованных, обработанный картофель, чипы. Запеченные овощные чипсы являются фантастической альтернативой эти жирные закуски. Чип можно найти буквально для любой овощ, там и я могу поручиться за них морковь. Вы также можете попробовать сделать фишки запеченные вегетарианский, если вы смеете. Как всегда, эти лучшие едят в меру.

53. сухофрукты

Калорий на порцию: 85-100

Лучше всего об этих крошечных вкусными угощениями являются, что они являются настолько универсален! Добавьте их в каши, салаты, Домашние Гранола или смешивание тропки или даже рис для этого элемента сюрприз сладость. Они богаты витаминами, кальцием, железом, фосфором и волокна и сделать чрезвычайно удобной закуски снести вокруг.

54. крендели

Калорий на порцию: 110

Еще одна здоровая альтернатива чипсы являются крендели. Вкусно, мало калорий, высоко в волокне с только один грамм жира на порцию и Дитер друг, если вы выбираете правильный вид. Наша рекомендация будет пшеничной бренд, как это наиболее питательны.

55. батончики

Калорий на порцию:100-200

Гранола бары, хотя вкусно может быть очень сложно. Хотя они уже наполнен весь овес, орехи, семена и кусочки сушеных фруктов, много коммерчески доступных гранола, бары опускают в сладких сиропов, высоко обрабатываются или загружается с искусственных ингредиентов и не намного лучше, чем высококалорийные батончики. В идеале выберите баров с 4 или более грамм волокон, меньше, чем 150 калорий на порцию и добавлением сахара не более 6 граммов. Я знаю, чтение этикетки звучит как немного работы, но это определенно стоит того!

Таковы мои лучшие пятьдесят Здоровые продукты для любви чтобы получить в продуктовом магазине! Распечатать этот список и принять его в следующий раз вы ходите по магазинам, и вы будете иметь Избранное прямо там с вами.

Вы знаете о других вещей, что я должен кормить мою семью? Пожалуйста, напишите их в разделе комментариев, чтобы мы все могли попробовать их!

Другие большие здоровый вес Потеря Советы:

Советы по похудению:

23 здоровых способов похудеть...

12 лучших способов похудеть...

10 правил легкий вес потери, вы должны знать...

12 легких путей не ставить вес во время праздников...

7 быстрых способов похудеть...

3 здоровые способы похудения...

Советы по диете:

11 советов о том, как сохранить в свой рацион...

12 вкусные низкокалорийные продукты...