50 alimentos de alto teor calórico para ajudá-lo a ganhar peso rapidamente ...

Neste mundo obcecado por magro que vivemos, é difícil acreditar que alguém estaria interessado em aprender sobre o comidaitens que são ruins para nós uma vez que têm conteúdo calórico alto. No entanto, existem algumas mulheres naturalmente magras que realmente preferem ter uma figura como Jennifer Lopez, ao invés do peso muito finas das gêmeas Olsen. E se você quiser fazê-lo de forma saudável, aqui estão alguns alimentos de alto teor calórico que devem ser no seu carrinho de compras!

Muito bom alimentos saudáveis podem ser adicionados à sua dieta em vez de frituras e pode resultar em um mais saudável, mais pesado você.
Príncipe de Dana

1. café da manhã cereais

Se você está em um ganho de peso-rápida programa de dieta, comer apenas 10 ou 20 gramas mais do que o tamanho da porção recomendada de seus cereais de pequeno-almoço preferido. Muitos de seus cereais de pequeno-almoço preferido são alimentos de alto teor calórico e eles são um petisco favorito para muitas pessoas..--você não tem que furar para comê-los no café da manhã. De qualquer forma, se você se empolgue e encha o seu prato, você tem o resto do dia para queimar as calorias em excesso.

2. massas

Uma porção de 2-onça de macarrão cozido contém apenas 75 calorias. É o resto dos ingredientes, tais como as almôndegas sobre o macarrão, que contribuem para esta sendo um prato de alto teor calórico. Claro, macarrão tem muitos hidratos de carbono, então ele está apto para ser mais enchimento. Você vai querer lembrar a relação, se você está tentando colocar em alguns quilinhos a mais.

Tal é um bom prato que eu aposto que você ainda está babando poças após essa descrição. Quem me dera eu tinha uma foto mas infelizmente a babar-se entupido minha cabeça e eu só olhei para ele.
Jonathan

3. a manteiga de amendoim

Espalhou-se um par de colheres de sopa de amendoim salgado, suave no pão. Dá-lhe 192 calorias! Além disso, existem dezenas de outras maneiras de comer manteiga de amendoim, de fazer batidos e smoothies para ter um agradável, gosmenta de manteiga de amendoim e sanduíche de geleia. E não esqueça, é muito rico em proteínas, então não é tão ruim para você, de qualquer forma!

4. chocolate porca Spread

Uma porção de 100 gramas de chocolate porca propagação tem 541 calorias, então você realmente vai embalar nas libras por mastigando estes doces. Nutellla também está aumentando na popularidade do mundo, por isso é fácil de achar muito bonito onde você mora. Você pode seguir o Conselho sobre os anúncios publicitários e com torradas de trigo integral, ou só pode desfrutar a deliciosa, achocolatada bondade deste alimento de alto teor calórico!

5. queijo

Um serving do bom velho queijo cheddar embala um bom 69 calorias. No entanto, existem muitas outras, mais decadentes opções entre que você pode escolher! Como faz um esfregaço (ou cinco) do som de brie quente e pegajoso, agora? Talvez com algumas maçãs ou peras, ou espalhar em seu tipo favorito de bolacha... yum!

Queijo é basicamente concentrado do leite, portanto, seu valor nutricional é semelhante. Isso significa alta proporção de proteína e cálcio, mas também ricos em calorias, colesterol, gordura e queijo.
Tom

6. curativos

Dependendo do tipo de curativo e a quantidade que você vai deitar seu prato de salada favorita, pode embalar 50 para até 85 calorias por cada porção de 1-colher de sopa. Se você está tentando se dar algumas curvas, demitiu-se de encomendar suas saladas seco! Escolha algo delicioso e cremoso, como um molho de pimenta/parmesão. Não consegues mais delicioso do que isso!

7. manteiga/margarina

Manteiga com sal tem 36 calorias para cada porção de 5 gramas. As calorias devem acumular, dependendo da espessura da manteiga ou margarina que você vai espalhar no pão. A grande coisa é, você não tem que se relegar a manteiga a uma propagação. Jogar fora o que do Can't ' t Believe It ' não, manteiga e começar a usar a coisa real em seu dia-a-dia cozinhando quando não queres ser tão fino quanto você. Ir tudo para fora, até mesmo e tentar frango assado de Julia Childs!

Comer manteiga aumenta a absorção de muitos outros nutrientes em outros alimentos.
Deb

8. chocolate

Uma barra de chocolate mini ou doces pode conter 37 calorias. Gosto muito mais decadente do que isso, não é? Diferentes tipos de chocolate têm índices diferentes, claro, mas se você tiver um dente doce e quer colocar um pouco de peso extra, por que não experimentá-los todos? Chocolate, também, pode ser usado em inúmeras formas, e não há melhor tempo para experimentar!

9. pão integral

Você pode comer saudável e embalar em libras ao mesmo tempo por comer pão de trigo integral em vez do tratados excessivamente pão branco. Uma fatia da variante marrom contém 69 calorias. Não se enganem, é mais saudável, uma vez que é mais natural do que sua contraparte transformado. Nutrientes saudáveis mesmo podem fazê-lo em massa acima.

10. guacamole

Além de ser bom para o coração, um lote cremoso de guacamole ups o ante em seu ganho de peso programa. Uma porção de 261-grama contém tanto quanto 360 calorias. Isto é um pouco off-topic, mas comer muito de guacamole..--e abacate, em geral..--irá também fazer seu cabelo e a pele extremamente macia.

Abacate é um dos frutos mais recomendados bem como um alimento para musculação e medicamento para doença relacionadas ao colesterol.
Mansi Desai

11. iogurte

O iogurte com sabor de frutas, sem gordura pode lhe dar tanto quanto 118 calorias uma porção de 125 gramas. Muitas pessoas não percebem que é um alimento de alto teor calórico, porque é bom quando você está de dieta, também. É tudo sobre que tipo você come e como muito do que você come.

12. puro suco

Além de dar a seu corpo as vitaminas e nutrientes que ele precisa, sumos de fruta puros também arrumar um monte de calorias. Uma onça de suco de frutas embalados comercialmente contém 57 calorias. Esta é mais uma prova que só porque um alimento ou bebida é rica em calorias, não significa que não é saudável em outras maneiras. Você precisa dessas vitaminas!

13. bananas

Uma banana grande contém 120 calorias e quando você corta isso com seu sanduíche de manteiga de amendoim ou cereais de pequeno-almoço, acho que quantas mais calorias que você pode obter? Esta fruta é excelente para ganho de peso, mas não será saudável. E realmente as bananas são excelentes quando você comê-los com outros alimentos que são ricos em calorias.

As bananas tem a reputação de causar ganho de peso por um bom motivo. Eles são muito ricos em carboidratos simples. Comer um monte deles vai fazer você ganhar peso, mas provavelmente não será do músculo.
JP Clifford

14. porcas

Todos os tipos de porcas são bons para o coração e são ricos em calorias. Salgado, assado caju, por exemplo, tem 165 calorias para cada porção. Porcas diferentes terá calorias diferentes níveis, é claro, portanto sempre vale a pena fazer uma pequena investigação nutricional antes de começares mastigando seus favoritas porcas.

15. azeite

Uma colher de sopa dos azeites que você usa em casa contém 40 calorias e é mais saudável que o óleo de cozinha normal que você usa para fritar. Ver? Alimentos de alto teor calórico realmente são alternativas mais saudáveis, às vezes. Para não mencionar, acho que o azeite é a maior invenção. É útil em muitas maneiras!

Azeite, que é pura gordura, contém 1920 calorias por xícara. Qualquer alimento que tem muita gordura nele terá uma alto teor calórico densidade.
Dietlistings

16. banha

Se o azeite é saudável, espere até ouvir o conteúdo calórico de banha. Uma colher de sopa tem 115 calorias! Mesmo quando você está tentando colocar um pouco mais de peso, você precisa ir fácil desta vez. Ainda assim, ele definitivamente tem seu lugar!

17. carne branca (frango)

Peito de frango, que é suposto para ser a parte mais saudável e menos gordura deste tipo de carne branca, tem 78 calorias por cada porção, que contém cerca de 70 gramas. É saudável, mas hey. Você pode adicionar calorias adicionais dependendo de como você cozinhar a carne. Por exemplo (de novo), frango assado amanteigado de Julia Childs.

18. Bacon

Uma grossa fatia de satisfazer requintadamente bacon contém 174 calorias, o que é perfeito para aqueles que estão tentando ganhar peso rápido. Isso é muito, mas bacon é bacon. É definitivamente alto em calorias, mas muitas pessoas amam mesmo assim!

19. o salmão

Uma porção de 3 onças de salmão contém 152 calorias. Isso pode parecer muito, mas novamente, ainda é uma escolha saudável. Salmão contém muitas das coisas que o corpo precisa. É saudável e altamente calórica..--e muito delicioso, se você gosta de peixe.

A mais rica fonte dietética de ácidos graxos ômega 3 são água fria peixes gordurosos como salmão, atum, cavala, sardinha e Hoki. Peixes são uma rica fonte de EPA e DHA gorduras, as dois mais essencial omega 3 gorduras.
William Coit

20. carne

Se você tem uma porção de tiras de carne no café da manhã, três fatias custaria 153 calorias. É fácil de acreditar, mas como com bacon, às vezes, algumas pessoas simplesmente não podem resistir! Independentemente disso, vai ajudá-lo engordar, embora depende o corte também.

21. substituto de refeição Shakes

Calorias por porção: 250-300, varia de acordo com o tipo de vibração

Eu pessoalmente amo substituto de refeição shakes. Não só eles podem ser pesados em calorias, também podem ser saudáveis e sabor tão grandes, você vai ser realmente querer mais! Ir para o GNC local se você quer um incrível shake com proteína carregada em calorias (o tipo que os atletas bebem depois do treino) ou Jamba Juice ou qualquer lugar semelhante que faz grandes e saudáveis shakes para desfrutar.

22. barras de proteína

Calorias por porção: 150-250, varia de acordo com o tipo de bar

Barras de proteínas também podem ajudá-lo a ganhar peso, principalmente devido os ingredientes dentro deles. Você precisa ser cuidadoso sobre que tipo de proteína ou energia bar você escolhe, no entanto, porque eles podem ter um monte de açúcar também. Acima de tudo, certifique-se que você escolher um com muita proteína por porção, porque boas proteínas ajuda no ganho de peso saudável.

23. barras de granola

Calorias por porção: 100-200, varia de acordo com o tipo de bar

Barras de cereais são excelentes alta caloria lanches embora, novamente, você tem que ter cuidado para não escolher nada com muito açúcar. Semelhante às barras de proteína, a contagem de calorias aqui vem os ingredientes: além de coisas e aveia, barras de granola frequentemente incluem chocolate, nozes e mel, todos os quais são ricos em calorias.

24. smoothies

Calorias por porção: 600-700, varia de acordo com o tipo de smoothie e ingredientes

Okey, então, você provavelmente está pensando que os smoothies são destinadas para perder peso. Isso só é verdade para alguns deles. Se você embalar no iogurte, leite, proteína em pó e ingredientes similares, você pode obter um batido seriamente alto teor calórico repleto de alimentos que são engorda, sim, mas ainda saudável.

25. sorvete de

Calorias por porção: 200 +, varia de acordo com o tipo de sorvete

Alguns diriam que o sorvete não é uma escolha muito saudável, mas como com qualquer outra coisa, se você saciar todas as outras vezes e não tê-lo 3 vezes por dia, então você deve ser absolutamente bem. É delicioso, é denso em calorias e é perfeito para os dias quentes. Além disso, você sempre pode optar para sorvete orgânico se você quer ganhar peso de forma saudável.

26. bagas

Calorias por porção: 229 +, varia de acordo com o tipo de bagas

Berries? Alta em calorias? Pode apostar! Eles fazem uma perda de peso grande alimento, também, mas isso é quando você está contando para fora pequenas porções. Se comes uma caneca inteira de mirtilos em seu peso ganham de busca, você está recebendo um bom pedaço de calorias, mas você não está tendo que lidar com muita gordura.

27. lagosta

Calorias por porção: 111 +, varia de acordo com o tamanho de lagosta e quantidade comido

Lagosta faz um grande alta caloria alimento para saciar-se em quando você está tentando ganhar peso, porque tem tanta proteína. Ao mesmo tempo, tem muito pouca gordura, assim não vai fazer você ganhar muita gordura saudável. As lagostas têm uma má reputação, realmente, porque como você pode ver, eles não são tão ruins para você em tudo.

28. donuts

Calorias por porção: 198-299, varia de acordo com o tipo e tamanho de rosca

Donuts podem ser um alimento de alto teor calórico incrível, especialmente se você obtê-los de um lugar de rosca que realmente sabe como fazê-los bem. Esqueça o Dunkin Donuts, eles estão longe de saudáveis, embora, eles são realmente de alta caloria alimentar, mas prefiro tentam encontrar um lugar pequeno com donuts caseiros como Bombolini donuts na Columbus Avenue em Nova York.

29. leite condensado

Calorias por porção: 130

Isso pode não parecer um monte de calorias, mas você tem que perceber que a maioria das pessoas não usam a lata inteira de leite condensado quando cozinhar ou assar com isso. O tamanho médio é geralmente uma colher de sopa mais ou menos. Então, se você quer engordar, use isto para adoçar o seu café. Se você está tentando reduzir e verter algumas libras, afasta-se o cravo!

30. torta de frango

Calorias por porção: Cerca de 484

Tortas, em geral, são um alimento de alto teor calórico, mas se é torta de frango na verdade tem uma verdadeira refeição ali em vez de só uma sobremesa. É nutritivo e é delicioso ao mesmo tempo - uma ótima maneira de obter gordo rápido para ter algumas fatias em vez de pão com a sua refeição.

31. feijão

Calorias por porção: 192-238, varia conforme a marca e receita

Faça seu feijão cozido ou obtê-los de uma lata, você está olhando uma comida a sério alto teor calórico. Se você adicionar em carne de porco ou cachorro-quente, os números atirar ainda maiores. Os feijões são geralmente uma comida decente, mas feijão é rico em carboidratos e sódio. Mas dá um pouco de proteína, bem como, que balança para fora.

32. salada de batata

Calorias por porção: 358 +, varia de acordo com a receita e os ingredientes

Salada de batata, apesar da palavra "salada", tem muito pouco em comum com outras saladas. É um dos mais altos em calorias saladas pode-se encontrar. Com toda a maionese e as batatas que estão para uma refeição muito nutritiva, adicionar algumas fatias de pão e um suco espremido fresco e tem cerca de 800 calorias ali. Uma maneira muito agradável para colocar algum peso!

33. datas

Calorias por porção: 270 +, varia de acordo com o tamanho e o tipo de data

As datas também tem um monte de calorias, mas a coisa é, eles ainda estão bons para você. 100 gramas de uma data Medjool lhe dará 277 calorias, enquanto a mesma quantidade de datas Deglet Noor tem 282 calorias. No entanto, se você comer uma taça deles picado, você está olhando para 415 calorias. Uau!

34. os ovos

Calorias por porção: 54 +, varia de acordo com o tamanho do ovo

Você pode imaginar! Um pequeno ovo contém 54 calorias; um ovo médio tem 66; um ovo grande contém 74; um ovo extra grande vai até 85; e um ovo jumbo tamanho contém 96 calorias. Tomar uma xícara de ovos, você está olhando para cerca de 357 calorias. No entanto, independentemente do que você pode ter ouvido, ovos, além de serem alimentos de alto teor calórico, são realmente muito boas para você.

35. salsicha

Calorias por porção: 68 +, varia de acordo com o tipo de salsicha

Salsicha varia conforme o tipo, mas em geral eles são muito ricos em calorias. Há uma grande variedade de salsichas orgânico disponível de hoje, então você pode entrar sem se preocupar com todos os antibióticos e aditivos que podem ser encontrados em linguiça convencional. De cachorros-quentes clássicos de chouriço italiano atrevido, você encontrará certamente o direito salsicha de alto teor calórico que você vai gostar.

36. escuro Chocolate

Calorias por porção: 501 em 100 g

Os amantes do chocolate, Alegrai-vos! Chocolate escuro, dado o seu conteúdo de alto teor calórico é uma grande adição à sua dieta, se você estiver olhando para ganhar peso. Além de ser delicioso, chocolate escuro é também o coração saudável e é conhecido por baixar a pressão arterial alta e e colesterol LDL (o tipo mau). Lembre-se de quanto mais escura for, melhor!

37. soja

Calorias por porção: 376 em 1 copo (256 g)

Um outro alimento saudável, de alta caloria é a soja, noz, deliciosa. Comê-los como eles são, fervê-los, cozinhá-los ou julgá-los sob a forma de leite de soja ou iogurte de soja mesmo. Não só eles são ricos em proteínas (que os tornam um ótimo substituto para carne btw) mas também são uma fonte rica de cálcio, ferro e diversas vitaminas do complexo B e fibras. Eles também diminuem o risco para a osteoporose e reduzem os sintomas da menopausa! Soja, existe alguma coisa que você não pode fazer?

38. arroz integral

Calorias por porção: 216 em 1 xícara

Eu tendem a ficar longe do arroz, mas se deve comê-lo, asseguro que é arroz integral. Pode não parecer tão apetitoso, mas é definitivamente mais fibras rica e nutritiva do que suas contrapartes brancas, polido. É uma fonte riquíssima de manganês, fornecendo mais de 85% das suas necessidades diárias em apenas um único copo! Também está cheio de selênio, bem como a fibra, e isso significa que vai mantê-lo satisfeito por horas depois de consumi-lo. Perfeito para mim!

39. abacates

Calorias por porção: 160 em 100 g

Abacates são um dos alimentos de alto teor calórico mais saudáveis que você pode encontrar. Eles são uma rica fonte de luteína, vitamina E e ácido fólico e são conhecidos para reduzir o colesterol, manter o coração saudável e fazer um alimento eficaz"feliz". Não vamos esquecer que provam absolutamente divinos! Experimentá-los em saladas, sanduíches, molhos ou de ficar só para o bem ' ol "colher e comer" método...

40. mangas

Calorias por porção: 130 cal em 1 manga med

Você sabia que em alguns países as mangas são chamadas o rei das frutas? Sabem a que um título apropriado, considerando quão bom e quão maravilhoso são para você. Eles têm de toneladas de fibra e vitamina A, ajuda na digestão, mantém a sua pele radiante, normalizar os níveis de insulina no sangue e contêm uma grande quantidade de triptofano, tornando-se ainda um outro alimento"feliz". Os verões são praticamente incompletos sem esta maravilha tropical exuberante!

41. frutos secos

Calorias por porção: Em qualquer lugar de 85 (passas) para 102 (damascos)

A melhor coisa sobre esses pequenos mimos deliciosos são que eles são tão versáteis! Adicioná-los para cereais, saladas, granola caseira ou granola ou mesmo arroz para esse elemento de doçura de surpresa. Eles também são ricos em vitaminas e fibras e fazem um lanche super conveniente para carregar por aí.

42. o leite de coco

Calorias por porção: 250 cals em 100g

Eu sou um grande fã de comida tailandesa e parte do que faz tanta coisa de seu gosto de comida tão bom é o leite de coco! Infelizmente este saboroso ingrediente é também muitas vezes incompreendido. Sim, ele tem uma enorme 85 a 90 por cento de gordura saturada... mas ao mesmo tempo é anticancerígenos, antimicrobiana, antibacteriano e anti-viral! Quando se trata de leite de coco, moderação é a chave e se possível, grudar os tipos orgânicos.

43. germe de trigo

Calorias por porção: 360 em 100 g

Ouvi pela primeira vez sobre o germe de trigo, de um amigo que estava em um plano de ganho de peso. Essencialmente é uma substância pulverulenta, derivada de embriões de trigo do kernel que é rico em calorias e ácido fólico, mas contém apenas meio grama de gordura saturada por porção. Mexer 1/4 xícara de germe de trigo em pudim ou iogurte irá adicionar upto 120 calorias para sua refeição!

44. bagels e pães

Calorias por porção: Até 280 em 100g

De pão integral de centeio para pão de centeio integral de seasame de semente de uva passa e porca de Sourdough, há um pão e pão para todos os gostos e todos os dias da semana! Além disso, existem mil maneiras diferentes de devorá-los: com geleia, queijo, homus, manteiga de amendoim... Must.Stop.Now... a sério, não consigo pensar em uma maneira mais deliciosa de adicionar calorias à sua dieta!

45. batata doce

Calorias por porção: 162 em uma batata grande

Como uma daquelas pessoas que acredita que batatas são uma das melhores criações de Deus, eu vou encontrar alguma desculpa para comer um, alimentos de alto teor calórico ou não. Se você estiver olhando para ganhar peso adicione uma batata doce cozida como um prato lateral. Batata-doce são muito mais rica em vitaminas do que suas contrapartes brancas. Não se esqueça de adicionar um pouco de manteiga, creme de leite ou iogurte gordo nem baixo para aumentar a contagem de calorias e fazer-lhes bom chupar do dedo!

46. pimentão e feijão

Calorias por porção: 300 em um copo

Para os mais saudáveis dos pimentões e feijões, furar para fazer o seus próprio, em vez de optar por latas. Aqui está uma das minhas receitas favoritas: foodnetwork.com Aqui está outra para carnívoros como eu: foodnetwork.com Adicione o queijo ou creme de leite antes de servir e voila! Deliciosa, saudável e caseira de pimenta e feijão!

47. leite integral

Calorias por porção: 146 em 1 xícara

Se o leite desnatado é ótimo para perda de peso, leite integral mais definitivamente lhe dará as calorias extra que você precisa para ganhar peso, para não mencionar mais cálcio e proteína. Se você gosta de mim e não suporto leite simples, tente smoothies! São salva-vidas. Misturar um par de suas frutas favoritas (bananas, mangas e morangos são a minha combinação preferida) com uma xícara de leite e meia xícara de iogurte e um pouco de açúcar. Hum...

48. trilha Mix

Calorias por porção: 462 em 100 g

Eles podem ser pequenos em tamanho, mas são grandes em calorias! Para evitar ingredientes pouco saudáveis, sugiro a mistura da fuga DIY. Nozes, frutos secos, mini pretzels, biscoitos goldfish, coco em flocos sem açúcar, gotas de chocolate deliciosas e mais alguma coisa que vem à mente. Personalize como você por favor... e está pronto! É o petisco perfeito, saudável, de alta caloria para quando estiver em movimento.

49. crepes

Calorias por porção: 112-158 em 1 crepe dependendo do tipo

Eu tive sempre um ponto fraco para essas panquecas francesas deliciosamente leves. Eles são fáceis de fazer, fácil de experimentar com e mais importante Ah-tão-bons para comer! Claro moderação é fundamental quando se trata de crepes e uma vez que você dominou a receita básica, você praticamente pode desencadear seu lado criativo com eles

50. carne de caranguejo

Calorias por porção: 160 em 1 xícara cozido caranguejo

Claro que isto não é uma adição de bolso muito amigável para sua dieta (se é, oh como eu estou com ciúmes!) mas é okey para este crustáceo de vez em quando. Eles são ricos em Omega-3 ácidos graxos, proteína, vitamina E e vitamina B-12. Poucas coisas que gosto tão bom também são tão saudáveis. O que você sabe, afinal, há um Deus! : D

Esta lista funciona bem para aqueles que estão assistindo a sua dieta, também.

Lembre-se que se você gostaria de alcançar seu ganho de peso (ou perda de peso), objetivos, aprendendo o máximo de informação possível sobre os alimentos que você pilha no seu carrinho de compras ajuda muito.

É tudo uma questão de escolha sobre se você gostaria de embalagem com uns quilinhos a mais para ser um la-J-Lo, ou se você prefere verteria fora o excesso de peso e estritamente Verifique a sua dieta. É importante saber sobre alimentos de alto teor calórico, não importa o que seu peso ou suas metas.

Estar confortável com seu corpo e ser feliz com o que você está comendo são o que importa.

Lembre-se que estar obcecado com a contagem de calorias que você consome só funcionará se você sabe exatamente como calorias estão sendo usadas pelo seu corpo. Quando você come um grande gordo e suculento hambúrguer, por exemplo, não há nenhuma necessidade para queimar todas essas calorias em um exercício super intensa sessão. Seu corpo precisa reter algumas calorias para servir como combustível para as funções normais do coração e os pulmões, então alguns alimentos de alta caloria são essenciais.

Adeus, bellas!

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