La piscine est un endroit idéal pour se rafraîchir sur les chaudes journées d'été. Au lieu de farniente sur un flotteur à tan ou s'asseoir sur la terrasse avec un livre, vous devriez intégrer quelques exercices dans votre routine de natation. La prochaine fois que vous sautez dans la piscine, Voici les meilleures façons de perdre du poids alors que dans l'eau :
Table of contents:
1 Ballet aquatique
Si vous souhaitez renforcer vos jambes ou vos abdos, vous pouvez essayer sont transférés d'un ballet aquatique. Certains des meilleurs d'entre eux sont remontées mécaniques du genou, levées de jambe et flutter coups de pied. Ils sont tous faciles à faire, mais ils vous aideront toujours à construire le muscle dans les zones que vous voulez.
2 en cours d'exécution sous l'eau
Il est beaucoup plus difficile à exécuter sous l'eau que de s'exécuter sur un terrain. C'est pourquoi il s'agit d'une séance d'entraînement de cardio grande ! Tout ce que vous avez à faire est de ramasser vos genoux et bouger votre bras tout en restant au même endroit. Si vous avez des nouilles de piscine ou planches de coup de pied, vous pouvez les intégrer dans votre routine d'entraînement pour faciliter les choses sur vous-même.
3 les tractions sur le côté de la piscine
Si vous avez une fosse souterraine, vous pouvez nager jusqu'au bord de celui-ci et faire des pompes sur le béton. Tout ce que vous avez à faire est placez vos paumes sur le sol et vous levez les bras. Gardez vos pieds des murs, car qui est considéré comme la tricherie. Cet entraînement est destiné à construire les muscles de vos bras, pas de vos jambes.
4 squats
Vous pouvez faire des exercices que vous feriez normalement sur terre pendant que vous êtes à l'intérieur de la piscine. Squats, par exemple, sont parfaits pour faire si vous êtes dans une piscine qui permet à vos pieds pour toucher le sol. Vous allez plier, comme vous le feriez dans un squat régulière sur terre, sauf que vous allez laisser vos bras sous l'eau lorsque vous le faites. Assurez-vous juste que votre tête reste au-dessus de l'eau.
5 l'aquagym
Voici une routine d'entraînement ensemble pour vous d'essayer qui contient plusieurs exercices différents. Vous allez faire beaucoup de saut d'obstacles, alors assurez-vous que vous vous situez dans la partie peu profonde de la piscine, où votre tête sera au-dessus de l'eau et les pieds seront sur le terrain.
6 jeux de piscine
Vous pouvez avoir beaucoup de plaisir tout en travaillant. Au lieu de sauter dans la piscine tout seul pour s'engager dans votre routine d'exercice, vous pouvez récupérer vos amis et votre famille pour jouer à des jeux de groupe. Simplement s'en tenir aux jeux qui vous forcent à se déplacer beaucoup, donc vous en fait renforcer vos muscles pendant que vous jouez.
7 base natation
Il n'y a pas de meilleur exercice à faire dans l'eau qu'au juste nager autour ! Faire une marinière d'un côté de la piscine de l'autre côté, puis faire une nage sur le dos d'un côté à l'autre, puis un parapet d'un côté à l'autre. Mélanger vos tactiques, afin que vous vous entraînez autant différents muscles dans votre corps que vous le pouvez.
La piscine est l'endroit idéal pour exercer quand il fait chaud. Bien sûr, vous aurez vous-même sur pneu, mais l'eau sera en mesure de vous rafraîchir tout de suite. Quels exercices faites-vous quand vous sautez dans la piscine ?