Si je vous dit que votre plus grand arsenal contre l'acné a été tout dans votre réfrigérateur, avec des aliments qui se résolvent d'acné ? Surpris ? La plupart de gens se tourne vers gels et crèmes qui irritent la peau, casseront la Banque ou même puent ! Ces produits ne peut pas être seulement coûteux, mais peuvent également être inefficaces après un temps. J'ai l'habitude d'être quelqu'un qui est tombé sous le charme que tout ce que je devais faire était d'acheter un produit pour effacer mon acné chronique. Une fois que j'ai appris que ma nourriture pourrait le faire pour moi, j'ai été conquis. Certains aliments qui se résolvent de œuvre de l'acné pendant des années, sans avoir besoin d'acheter quoi que ce soit, sauf la nourriture vraiment bonne. Manger ces aliments qui se résolvent d'acné et vous serez sur votre chemin vers la grande peau en aucun temps.
Table of contents:
1 le saumon
Le saumon est l'un des meilleurs aliments qui se résolvent d'acné, de tous les autres aliments. Le saumon est une source riche d'acides gras oméga 3, qui non seulement aider à débarrasser le corps de l'acné, mais aussi élever votre humeur et stabiliser vos hormones. Votre humeur et les hormones peuvent affecter grandement l'acné. Lorsque vous êtes stressé et anxieux, vos hormones sont dans tous les sens et l'hormone de stress cortisol peut affecter tout de votre humeur à votre appétit et aussi vous causer de petits groupes. De saumon graisses saines et riche protéines aident à construire de collagène dans la peau et de garder vos cellules, souple et humide. Manger le saumon pour un éclat de jeunesse ; juste être sûr d'acheter le saumon de l'Alaska sauvage pour éviter les pesticides et les polluants. Le saumon est également riche en B vitamines, zinc et vitamine E, qui contribuent à réparer la peau et renouveler la croissance cellulaire.
2 épinards
L'épinard est mon préféré vert pour de nombreuses raisons, mais surtout parce que c'est une bonne bouffe pour se débarrasser de l'acné pronto ! L'épinard est doux, tendre, facile à ajouter à n'importe quoi, et il est également riche en vitamine E, de fer et de protéines. Tous ces éléments nutritifs aident le sang couler sur votre peau, de lutter contre l'inflammation qui cause l'acné et aide la peau maintenir des niveaux de collagène sain, qui rendent votre peau, look jeune, serré et clair. J'ai ajouter les épinards pour les salades, les smoothies verts et omelettes plus souvent, mais l'utiliser comme bon vous semble !
3 amandes
Les amandes sont riches en vitamine E, magnésium, vitamines B et plus encore. Les amandes sont merveilleux pour votre peau, et ils contiennent beaucoup de fibres et moins de calories par portion que les autres noix. Noix de Grenoble est un autre grand écrou pour votre peau, mais je choisis toujours des amandes parce qu'ils ont tant de nutriments merveilleux et sont faciles à digérer. Lait d'amande est également une grande source de ces nutriments si vous choisissez des variétés non sucrées.
4 chanvre et graines de Chia
Graines de chanvre et de chia sont tellement génial pour votre peau. Tous deux sont remplis avec des protéines, des graisses saines, vitamine E et B vitamines. Ils sont également chargés de fibre et contenant sans sucre. Les graisses sont les graisses oméga 3 et oméga 6, qui sont merveilleux pour votre peau, le poids, le métabolisme, cœur et votre humeur. Ajouter 1-2 c. à soupe par jour et vous serez sur votre chemin à la jolie peau sans délai ! J'aime ajouter ces graines à smoothies, jetés sur les salades, ou ajoutés aux fruits maison et bars de l'écrou.
5 huile de coco
Noix de coco est en général un aliment merveilleux pour l'acné parce que c'est un antiviral et un aliment anti-fungiques. Il combat les bactéries nocives dans toutes les zones du corps et contribue à nourrir les bonnes bactéries dans notre corps qui lutter contre les maladies sur leurs propres. Huile de coco est également idéale pour votre thyroïde et le métabolisme, ce qui est un petit bonus sympa. Acheter huile de coco vierge et provenant d'une source biologique si vous le pouvez. Ne craignez pas cette huile ; C'est votre peau et BFF du corps. J'utilise aussi l'huile de coco comme une crème hydratante et une crème contre l'acné. J'ai juste frotter sur mon visage après la douche matin et soir, et ma peau est l'acné libre, douce et jeune.
6 concombres
Concombres sont si merveilleux pour votre peau, mais surtout pour se débarrasser de l'acné. La plupart des gens pense que les concombres sont juste une nourriture de diète liquide trouvée dans les salades de restaurant ennuyeux, mais ces joyaux est tellement plus ! La peau des concombres détient le secret de leur acné puissance de combat. Leurs peaux est riches en silice, qui est un minéral de la beauté qui prévient l'acné, traite des évasions, garde la peau jeune et maintient des niveaux sains de collagène dans la peau. Choisissez des concombres biologiques si vous pouvez éviter les pesticides malsaines des concombres conventionnelle pour l'option plus saine. L'eau dans les concombres aussi hydrate votre peau et maintient la sécheresse à l'extérieur qui peut conduire à des éruptions.
7 pois chiches
Si vous êtes vegan et que vous ne voulez pas manger du poisson, puis Veillez à manger beaucoup de pois chiches, également connu sous le nom de chiches. Les pois chiches sont riches en zinc, qui combat les infections qui mènent à la maladie et à l'acné. Pois chiches sont également riches en fer, vitamines B, des protéines et ils sont faibles en gras. Ils sont également riches en fibres, qui stabilise votre taux de sucre dans le sang. Lorsque votre taux de glycémie est déséquilibrée, vous ne pouvez pas seulement envie d'aliments malsains, mais vos hormones de stress devenus aussi élevées, qui conduit à des éruptions. Ajouter les pois chiches à salades, sauté ou acheter houmous de faible teneur en sodium, qui est faite de pois chiches.
8 spiruline
M'entendre sortir maintenant sur ce coup, les filles ! La spiruline est telle nourriture merveilleuse beauté, surtout pour se débarrasser de l'acné. La spiruline est un fruits de mer algues d'eaux profondes est disponible sous forme de poudre vert foncé. Une cuillère à café a 880 % de votre taux quotidien de vitamine A et 70 % de vos besoins quotidiens en B12. La vitamine A est le pire cauchemar de votre acné et le médicament contre l'acné Qu'accutane est en fait d'une version chimique de la vitamine a. Je le dis, il suffit de manger vos vitamines ! La spiruline contient également 4 grammes de protéine dans une cuillère à café, ce qui en fait la nourriture plus élevée de protéines par portion de n'importe quel autre aliment. Je n'aime pas manger cette plaine de poudre, donc je trouve l'ajout d'un smoothie chaque jour sucré à la stévia ou fruits masque complètement le goût et me donne encore les avantages.
9 orange produits
10 baies d'açai
Saviez-vous que, outre crus cacao et maqui des baies, la baie d'acai est l'aliment numéro un plus élevé en antioxydants de tout autre aliment ? Antioxydants présents dans ces baies d'açai sont merveilleux pour guérir l'acné. J'aime ajouter 1 cuillère à café de poudre d'açaï ou un pack congelé de purée d'acai sur mes smoothies. Baies d'açai sont merveilleux pour votre peau, le coeur, poids et votre humeur. Ils sont également remplis d'acides gras oméga 3, qui aident à nourrir la peau. Un sac cher de poudre peut paraître abrupt, mais il contient en fait vaut environ 2 mois de portions puisque vous devez seulement 1 c. à thé ou encore ½ cuiller à café par jour de remarquer une différence. Ces baies vous donnent également beaucoup d'énergie, qui est un bonus sympa. Sur un budget serré ? Acheter des bleuets congelés, qui sont la meilleure source suivante de quelques-uns de ces mêmes nutriments.
Comme un guide général, en évitant le sucre, les aliments transformés, glycémique élevé glucides, les graisses malsaines, les Fast-Food et les produits laitiers vous donnera une peau plus claire plus vite que n'importe quoi. Soustraire les mauvaises choses et ajouter ces 10 aliments pour soigner l'acné à votre alimentation à la place. Vous vous sentirez mieux et votre peau va être éclatante sans délai. Vous pouvez aussi fossé chers crèmes et gels, qui sont une douleur à traiter de toute façon. Vous avez tous les aliments préférés qui vous ont aidé à se débarrasser de l'acné ?