Si vous rencontrez quelques barrages de route sur votre route pour perdre du poids, peut-être ces raisons que vous ne perdez pas de poids peuvent aider à expliquer le Hold-up. Parfois, nous pouvons faire ce que nous croyons pour être de toutes les bonnes choses, mais l'échelle ne bouge toujours pas et vous ne voyez pas ou se sentir une différence. Comme frustrant que cela puisse être, il y a des façons nous pouvons travailler par le biais de ces plateaux et se remettre sur la bonne voie. Découvrez avec ces dix bonnes raisons que vous ne perdez pas de poids !
Table of contents:
- vous mangez des aliments diététiques
- vos portions sont déformées
- vous n'obtenez pas assez de sommeil
- vous mangez des barres nutritives comme amuse-gueules
- vous ne lisez pas étiquettes
- votre produit manque de repas
- vous mangez rapide
- vous buvez de l'alcool souvent
- vous sautez pas de repas
- vous buvez des Sodas
1 vous mangez des aliments diététiques
Une des raisons plus fréquentes, que vous ne perdez pas de poids pourrait être que les aliments sains que vous mangez chaque jour n'est peut-être pas aussi en santé tel qu'il apparaît. Régime alimentaire comme faibles en gras, faible en glucides et aliments faibles en calories sont généralement super traitées et ont des tonnes de conservateurs, de sucre, de sodium et d'ingrédients suspects qui ne sont pas ce que vous voulez nourrir vous-même. Mettre l'accent sur la consommation d'aliments entiers, propres quand vous pouvez et limitez votre consommation d'aliments diététiques.
2 vos portions sont déformées
Je l'admets ; Je fais cette erreur de régime alimentaire souvent. Je ne prends pas le temps de mesurer des portions quand je mange ou j'ai gonfler la taille des portions. Mesurer vos aliments tout le temps peut être agaçant, mais il aide à contrôler combien vous mangez et veille à ce que vous obtenez le montant approprié des aliments spécifiques. Prenez le temps de mesurer vos portions, donc vous pouvez garder trace de combien vous mangez et Aidez votre corps à réaliser quand vous êtes plein.
3 vous n'obtenez pas assez de sommeil
La vie devient occupée. C'est mauvais assez nous ont à peine assez de temps pour travailler, mais travaillant dans le temps de dormir peut être un défi aussi bien ! Si vous rencontrez des difficultés à voir les résultats dans votre perte de poids et vous sauter fréquemment sur le sommeil, vos habitudes de sommeil pourraient être à blâmer. Lorsque nous n'avons pas assez de sommeil, elle peut influer sur notre capacité à contrôler notre appétit et il peut stimuler la libération d'une hormone qui augmente l'appétit, selon le Dr Lisa Shives Northshore médecine du sommeil.
4 vous mangez des barres nutritives comme amuse-gueules
Barres nutritives ne sont pas tous intrinsèquement mauvais, mais il y a quelques marques qui sont juste fantaisie friandises dans un emballage d'apparence saine. Même si vous choisissez des barres nutritives qui sont sains et nutritifs, beaucoup d'entre eux sont assez riches en calories et ne sont pas destinés à être consommés comme collation. Si vous cherchez une collation portable, pense que mélange montagnard, de fruits, de noix ou d'air sauté pop-corn, qui sont riches en éléments nutritifs et plus faible en calories.
5 vous ne lisez pas étiquettes
Un autre des choses qui vous tiennent en surpoids est lorsque vous ne lisez les étiquettes. Certains aliments sont emballés avec les instructions contenant la diète à la mode tels que faible teneur en gras ou naturel, mais si vous jetez un oeil à la liste des ingrédients et valeur nutritive, il n'est pas le cas ! Certains aliments nous induire en erreur pour penser que nous mangeons sain quand elles sont remplies avec des ingrédients indésirables comme le sucre, de sodium et de gras trans.
6 votre produit manque de repas
Manque assez de fruits frais et légumes, c'est un autre coupable possible d'un barrage de perte de poids. Les experts recommandent de manger de 5 à 7 portions de fruits et légumes par jour et les études montrent que ceux dont repas contiennent beaucoup de légumes sont plus susceptibles de perdre du poids et le maintenir. La grande chose au sujet de manger beaucoup de légumes, c'est que vous pouvez manger plusieurs d'entre eux ; ils sont riches en vitamines et minéraux et pauvre en calories.
7 vous mangez rapide
Il s'agit d'une autre erreur de régime que je fais, terminer mes plats trop vite ! Essaie de travailler par l'intermédiaire de votre pause déjeuner et seulement après avoir un temps limité à manger peuvent aggraver cette mauvaise habitude. Il n'y a absolument aucun avantage de la santé à manger vite et vous pouvez finir par se sentir ballonné, bourré et vous pouvez finir par manger de façon plus de nourriture que vous prévu. Pratiquer une pause entre deux bouchées et savourant vous alimentaire pour éviter ce piège de la diète.
8 vous buvez de l'alcool souvent
L'alcool souvent est un autre des choses qui vous tiennent en surpoids. Il est très bien de boire le vin ou autres boissons alcoolisées à l'occasion. Mais si vous souvent boire un verre avec dîner ou s'adonner à cocktails en happy hour quelques fois par semaine, il peut saboter tout votre dur labeur ! N'hésitez pas à se livrer à l'occasion, mais n'oubliez pas de compter les boissons dans le cadre de votre apport calorique global.
9 vous sautez pas de repas
Parfois nous avons sauté des repas sans signification pour, mais si vous sautez des repas afin d'économiser les calories, il peut finir par contre vous. La recherche montre que les gens qui mangent moins de trois repas par jour finissent par consommer plus de calories que ceux qui mangent régulièrement tout au long de la journée. Paramétrer une minuterie si vous devez, mais si vous êtes vraiment sérieux au sujet de perdre du poids, faire des repas une priorité !
10 vous buvez des Sodas
J'ai l'habitude d'être tellement accro à la soude que je ne pouvais pas imaginer aller quelques heures sans ma boisson rafraîchissante. Puis, j'ai réalisé que mon Soda quotidienne me ne faisait absolument aucuns faveur si j'arrête. Aussi fort qu'il était, j'ai réalisé que je buvais un verre vide sur le plan nutritionnel qui exerce des effets indésirables à long terme. Boissons gazeuses diète même sans calories peuvent causer des plus gros tour de taille, des problèmes de santé et ruiner vos dents de tous l'acidité !
Un de ces barrages de perte de poids sain vous connaissez ? Je suis passé par là et alors que nous faisons de notre mieux pour manger sainement, nous sommes humains et nous pouvons faire des erreurs. Si vous avez trouvé poliment à certains de ces pièges de l'alimentation, ne vous découragez pas ! Vous pouvez facilement corriger les erreurs et se remettre sur la bonne voie. Pouvez-vous penser à d'autres moyens que puisse piétiner votre perte de poids ?