Tous les suppléments pour les femmes là-bas peuvent non seulement être source de confusion, mais un peu intimidant. Je connais beaucoup de gens qui refuse de prendre quoi que ce soit, une multivitamine incluse. D'autres prennent une armoire pleine de vitamines, extraits d'herbes, stimulants et plus encore. Il peut être difficile à déchiffrer ce qu'il faut sur le plan nutritionnel, au moyen d'un supplément et ce que nous n'avons pas. Après tout, la situation idéale serait de manger aussi équilibrés que nous obtenons dans tout ce que nous avons besoin par le biais de nos aliments. Malheureusement, cela est difficile à réaliser dans le monde où nous occupé non seulement vivant des vies d'aujourd'hui, mais plus stressants, qui nous empêchent de manger des aliments équilibrés parfaitement ou de conserver tous les aliments que nous mangeons à cause du stress. Même si vous êtes un mangeur de santé et ne pas faire face au stress, il y a 7 suppléments généralement sans danger pour les femmes et qui peut être bénéfique pour diverses raisons. Lisez la suite pour trouver qui complète pour les femmes sont les meilleurs et tout simplement oublier le reste !
Table of contents:
1 une multivitamine bio
Vous pouvez aller à votre pharmacie et trouver des tonnes de suppléments pour les femmes, ainsi que des tonnes de multivitamines. Les multivitamines vieux juste ne fera pas, cependant ! Ce dont vous avez besoin est une multivitamine base haut de gamme, organique. Pourquoi bio ? Pour commencer, nombreux multivitamines contiennent des allergènes, OGM ingrédients, toxiques chimiques ou agents de remplissage, sucre, colorants de nourriture artificielle, des substances nocives ou les nutriments proviennent de sources qui sont moins qu'idéales. En achetant une multivitamine bio, vous êtes en évitant toutes les mauvaises choses et obtenir les éléments nutritifs provenant de sources organiques et, surtout, les sols organiques. Une multivitamine vous donnera une bonne base pour votre programme de nutrition pour faire en sorte que vos besoins fondamentaux sont comblés. Beaucoup de femmes qui ne prendre pas multivitamines est pauvres en énergie et peut même avoir un système immunitaire faible ou faible cheveux, peau et ongles en raison de faibles niveaux de zinc, les vitamines B, fer et calcium. Si vous remarquez des multivitamines vous faire faim, cela signifie que votre métabolisme fonctionne plus efficacement, qui est une bonne chose, Mesdames !
2 les probiotiques
Si vous avez déjà eu une infection à levures, été sur le contrôle des naissances, avait plusieurs maladies tout au long de votre vie ou obtenir cette infection récurrente annuelle que votre médecin vous donne un antibiotique car, je serais prêt à parier que vous sont épuisés de la flore intestinale en bonne santé (bactéries). Toutes les situations ci-dessus appauvrissent le corps de ses bactéries de l'intestin de sain et protecteur naturel. Les probiotiques sont la réponse parfaite à rétablir les niveaux de la flore interne. Nous avons les bactéries nuisibles et utiles dans nos tripes en permanence, mais quand a la levure sur le corps, contraceptifs oraux sont administrés, antibiotiques sont prises ou votre système immunitaire ne fonctionne pas bien, vos bactéries utiles perd la bataille et vous souffrez toutes sortes de questions. Ces questions peuvent signifier des infections de levure, un froid constant, récurrent streptococcique, digestifs, IBS, envies de sucre, troubles de l'humeur, dépression, etc.. Prendre un supplément probiotique de qualité à rétablir les niveaux de bonnes bactéries dans votre intestin. J'aime les options sans lait avec au moins 10 milliards d'unités par portion. Vous vous sentez mieux en pas de temps et je vous remercie de votre système immunitaire sera !
3 vitamine D
Beaucoup de médecins est maintenant prescrire femmes traitant des articulations faibles, dépression avant l'ostéoporose et même, de prendre un supplément de vitamine D. Beaucoup d'entre nous n'obtiennent pas assez du soleil de qualité chaque jour pour fabriquer nos propres niveaux de vitamine D, donc un bon complément peut être la réponse. L'absorption quotidienne est de 5 000 U.I. et les besoins quotidiens sont de 400 U.I. Pick, un montant qui vous convient. Vitamine D peut accroître l'absorption du calcium, dont beaucoup de femmes est appauvris en toute façon. Vitamine D a également été associée à un intestin sain et est une mesure préventive contre la dépression légère.
4 poisson huile ou huile de lin
Huile de poisson a été une agrafe dans ma routine de supplément depuis des années. Non seulement est l'huile de poisson idéal pour votre peau, cheveux, ongles, cardiaque et du métabolisme, mais elle est aussi excellente pour votre cerveau. Huile de poisson est un excellent remède naturel contre la dépression, anxiété, stress et les douleurs articulaires, des niveaux de sucre dans le sang. Beaucoup de personnes avec l'arthrite ou qui exercent un peu bon ne jurent que par l'huile de poisson, comme je l'étais. Je prends l'huile de poisson toxiques qui est également libre d'allergènes pour s'assurer que je ne suis pas m'exposer au mercure. Vous pouvez aussi prendre l'huile de lin pour obtenir les mêmes avantages et un niveau élevé d'oméga 3 comme l'huile de poisson contient. Huile de graines de chanvre est un excellent choix aussi bien.
5 magnésium
J'ai pris magnésium depuis de nombreuses années et il a fait une énorme différence dans mon taux de sucre dans le sang, mon humeur, ma digestion et mon énergie. Mon sommeil est régulé avec supplémentation en magnésium ainsi. Le magnésium est aussi un grand remède pour le SPM car il aide à la fonction de muscle, qui peut soulager les crampes, maux de tête et maux de ventre. Ce que fait ce minéral miracle ? Magnésium maintient musculaire normale et fonction nerveuse ; maintient le rythme cardiaque régulier ; prend en charge un système immunitaire sain ; SIDA anxiété ; maintient les os forts ; aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang ; favorise une tension artérielle normale ; peut jouer un rôle dans la prévention et la gestion des troubles tels que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et le diabète ; et est connu pour être impliquées dans la synthèse du métabolisme et de la protéine de l'énergie. Il est responsable de plus de 300 réactions biochimiques dans votre corps et magnésium est épuisée souvent plus vite que n'importe quel autre minéral, le plus souvent par trop de caféine, le stress, ou de maladies comme la maladie de Crohn et d'autres troubles gastro-intestinaux qui empêchent l'absorption des nutriments. Le quotidien recommandé montants sont de 400 mg et plus si vous menez une vie stressante ou avez une des conditions ci-dessus. Oxyde de magnésium est particulièrement utile pour réguler les mouvements de l'intestin et aide au sommeil. N'oubliez pas de prendre de magnésium après l'exercice, ou si en oxyde de magnésium, prenez-la juste avant de se coucher car il vous rend somnolent.
6 biotine
La biotine est surtout connu pour être un ingrédient dans les suppléments de peau, des cheveux et des ongles pour les femmes. Biotine est un nutriment albums qui améliore la force, la longueur et la qualité des cheveux et des ongles et peut aider à éclaircir la peau ainsi. Que la plupart des femmes ne savent pas, c'est que cette vitamine B importante est également idéale pour la prévention des infections de levure, à modérer les niveaux de sucre dans le sang, à prévenir les problèmes neurologiques qui conduisent à la dépression et peuvent même aider avec troubles de l'humeur et PMS. Biotine contribue également à la formation d'acides gras et de sucre dans le sang, qui sont utilisés dans la production d'énergie pour le corps ; et il aide à métaboliser les acides aminés et des hydrates de carbone. Une bonne quantité de commencer avec complétant est 5 mg (ou 5000mcg).
7 coEnzyme Q10
Cette enzyme est présent naturellement dans l'organisme, mais diminue naturellement avec l'âge. Ce qui rend un grand complément d'anti-âge. CoEnzyme Q10 est nécessaire pour la fonction de cellule de base, aide les cellules de gérer l'approvisionnement en énergie de votre corps et c'est un antioxydant puissant. Certains chercheurs croient que la CoQ10 peut aider avec des conditions cardiaques en abaissant la pression artérielle et suggèrent que CoQ10 peut lutter contre le cancer, la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington, en plus d'améliorer les performances physiques pendant l'exercice. Ce supplément anti-vieillissement a également été recommandé comme un exhausteur de la belle peau, contribuer à l'amélioration des rides.
Selon votre situation personnelle, les préoccupations de santé et nutritionnel lifestyle, chacun de ces suppléments peut-être être utile, tandis que d'autres ne peuvent pas être nécessaires. La plupart de ces suppléments est disponible n'importe où, mais n'oubliez pas d'acheter d'une source de qualité. Prenez-vous des suppléments chaque jour ?
Sources :womenshealthmag.com, Prevention.com