50 kalorienreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen ...
In dieser mageren besessenen Welt, in der wir leben, ist es schwer zu glauben, dass jemand kennenlernen interessiert wären die EssenGegenstände, die schlecht für uns Da sie hohe-kalorische Inhalte aufweisen. Es gibt jedoch einige natürlich dünnen Frauen, die tatsächlich eine Figur wie Jennifer Lopez, anstatt das hauchdünne Gewicht der Olsen-Zwillinge haben möchten. Und wenn Sie in einer gesunden Weise zu tun möchten, hier sind einige kalorienreiche Lebensmittel, die in Ihrem Einkaufswagen werden sollte!
Viel des guten gesunde Lebensmittel können Ihre Ernährung statt frittierten Lebensmitteln hinzugefügt werden und resultiert eine gesündere, schwerer Sie.
1. Frühstücks-Cerealien
Wenn Sie auf eine Gewinn-Gewicht-schnell Diät-Programm, nur essen 10 oder 20 Gramm mehr als die empfohlene Portionsgröße Ihre Lieblings Frühstücksflocken. Viele Ihrer Lieblings-Frühstücks-Cerealien sind kalorienreiche Lebensmittel, und sie sind ein Lieblings-Snack für viele Menschen--du musst nicht halten Sie sich beim Frühstück essen. Wie auch immer, wenn Sie mitreißen und Überlauf-deine Schüssel, haben Sie den Rest des Tages zu jenen überschüssigen Kalorien verbrennen.
2. pasta
Eine 2-Unzen-Portion gekochte Pasta enthält nur 75 Kalorien. Es ist der Rest der Zutaten, wie z. B. die Frikadellen auf die Spaghetti, die dazu beitragen, dass eine kalorienreiche Speise. Natürlich muss Nudeln eine Menge Kohlenhydrate, so dass es zu mehr Füllung apt. Sie wollen das Verhältnis zu erinnern, wenn Sie versuchen, auf einige Pfunde zu setzen.
Es ist so ein gute Speise dass ich wette, dass Sie noch sabbern sind Pfützen nach dieser Beschreibung. Ich wünschte, ich hatte ein Bild aber leider das sabbern verstopft meinem Kopf und ich starrte nur auf sie.
3. Erdnussbutter
Setzte sich ein paar Esslöffel glatte, gesalzene Erdnuss-Butter auf Brot. Es gibt Ihnen 192 Kalorien! Darüber hinaus gibt es Dutzende andere Möglichkeiten, Erdnussbutter, daran, Milchshakes und Smoothies haben eine schöne, klebrigen Erdnussbutter und Gelee Sandwich zu essen. Und vergessen Sie nicht, es ist super hohen Proteingehalt, so ist es nicht so schlimm für dich, auf jeden Fall!
4. Schokolade Nuss-Spread
Eine 100-Gramm-Portion Schoko Nuss Ausbreitung hat 541 Kalorien, also wirklich auf die Pfunde pack werden von kaute auf diese Süßigkeiten. Nutellla auch steigt in der Popularität die Welt vorbei, so ist es leicht zu finden, ziemlich genau, wo Sie leben. Sie können folgen Sie dem Rat auf die Werbung und breitete es auf Vollkorn-Toast, oder nur genießen Sie die köstliche, schokoladigen Güte dieser kalorienreiche Lebensmittel!
5. Käse
Eine Portion von den guten alten Cheddar-Käse packt eine gute 69 Kalorien. Allerdings gibt es so vielen andere, mehr dekadenten Optionen, die, denen Sie wählen können! Wie funktioniert ein Abstrich (oder fünf) von warmen, klebrigen Brie Klang jetzt? Vielleicht mit einigen Äpfel oder Birnen oder setzte sich auf Ihre bevorzugten Art von Cracker... Yum!
Käse ist im Grunde konzentrierte Milch, daher ist seine Ernährung Wert ähnlich. Dies bedeutet hohen Protein und Kalzium, sondern auch reich an Fett, Cholesterin und Käse Kalorien.
6. dressings
Je nach Art der Dressing und den Betrag, den Sie auf Ihre Lieblings-Salat-Schüssel Gießen werden, kann es 50 bis mehr als 85 Kalorien für jede Portion 1 El packen. Wenn Sie versuchen, einige Kurven zu geben, sich, hör auf Bestellung Ihre Salate trocken! Wählen Sie etwas leckeres und cremig, wie einem Parmesan/Pfeffer-Dressing. Sie können nicht mehr als köstlich!
7. Butter/Margarine
Gesalzener Butter hat 36 Kalorien für jede 5-Gramm-Portion. Die Kalorien sollten häufen sich, abhängig von der Dicke der Butter oder Margarine, die Sie auf dem Brot verteilen werde. Das tolle ist, du musst nicht Butter auf einen Druckbogen zu relegieren. Werfen aus der I Can't glauben, es ist keine Butter und Beginn mit der Realität im täglichen Kochen Wenn Sie nicht so schlank wie Sie sein möchten. Alle ausgehen, sogar, und versuchen Sie Julia Childs gebratenes Huhn!
Butter Essen, erhöht die Absorption von vielen anderen Nährstoffen in anderen Lebensmitteln.
8. Schokolade
Ein Mini-Schokolade oder Süßigkeiten Bar kann 37 Kalorien enthalten. Schmeckt es viel mehr dekadent als das, nicht wahr? Verschiedene Arten von Schokolade haben unterschiedliche Verhältnisse, natürlich, aber wenn Sie einen süßen Zahn haben und Sie wollen auf einige zusätzliche Gewicht, warum nicht versuchen, sie alle? Schokolade, kann auch verwendet werden, in unzählige Möglichkeiten, und es gibt keine bessere Zeit zu experimentieren!
9. Vollkornbrot
Sie können gesund essen und packen auf Pfund gleichzeitig durch den Verzehr von Vollkornbrot statt übermäßig verarbeitete Weißbrot. Ein Stück der braunen Variante enthält 69 Kalorien. Keine Fehler machen, es ist gesünder, denn es ist natürlicher, als Gegenstück verarbeitet. Auch gesunde Nährstoffe können machen Sie Massen auf.
10. guacamole
Abgesehen davon, daß gut für das Herz, der Ante in eine cremige Ladung von Guacamole-ups Ihre Gewichtszunahme Programm. Eine 261-Gramm-Portion enthält weniger als 360 Kalorien. Dies ist etwas off-Topic, aber essen viel Guacamole--und Avocado, im Allgemeinen--wird auch Ihr Haar und Haut extrem weich.
Avocado ist eines der am meisten empfohlene Früchte sowie ein Essen für Bodybuilding und die Medizin für Herz-Kreislauferkrankungen im Zusammenhang mit Cholesterin.
11. Joghurt
Die Frucht-Geschmack, fettfreien Joghurt können Sie so viel wie 118 Kalorien für eine 125-Gramm-Portion geben. Viele Menschen wissen nicht, dass es ist eine kalorienreiche Ernährung, weil es gut ist, wenn Sie eine Diät, auch sind. Es ist alles, was du isst, und wie viel Sie essen.
12. reinen Fruchtsaft
Abgesehen davon gibt Ihrem Körper die Vitamine und Nährstoffe, die es braucht, pack pure Fruchtsäfte auch eine Menge Kalorien. Eine Unze der kommerziell verpackt Fruchtsaft enthält 57 Kalorien. Dies ist ein weiterer Beweis, der nur weil ein Lebensmittel oder Getränke in den Kalorien hoch ist bedeutet nicht, dass sie nicht in anderer Weise fehlerfrei ist. Sie benötigen diese Vitamine!
13. Bananen
Enthält eine große Banane 120 Kalorien, und wenn Sie, die mit Peanut Butter Sandwich schneiden oder Frühstücksflocken, wissen Sie wie viele mehr Kalorien, die Sie bekommen können? Diese Frucht eignet sich hervorragend für Gewichtszunahme, aber es wird nicht ungesund sein. Und Bananen wirklich sind ausgezeichnet, wenn Sie sie mit anderen Lebensmitteln essen, die reich an Kalorien hoch sind.
Bananen haben den Ruf, verursacht Gewichtszunahme aus gutem Grund. Sie sind in einfache Kohlenhydrate sehr hoch. Essen viele von ihnen lassen Sie Gewichtszunahme aber es wahrscheinlich nicht aus Muskeln.
14. Nüsse
Alle Arten von Nüssen sind gut für das Herz und sind reich an Kalorien. Gesalzen, gerösteten Cashew-Nüssen, haben beispielsweise 165 Kalorien für jede Portion. Verschiedene Nüsse werden verschiedene Kalorien Ebenen, natürlich haben, also es lohnt sich immer, ein wenig ernährungsphysiologischen untersuchen, bevor Sie starten, kaute auf Ihre Lieblings-Nüsse.
15. Olivenöl
Ein Esslöffel Olivenöl, mit denen Sie zu Hause enthält 40 Kalorien, und es ist gesünder als das normale Öl, das Sie zum Braten zu verwenden. Sehen? Manchmal sind die kalorienreiche Lebensmittel wirklich gesündere Alternativen. Um nicht zu vergessen, glaube ich, Olivenöl je die größte Erfindung ist. Es ist in vielerlei Hinsicht nützlich!
Olivenöl, das reines Fett ist, enthält 1920 Kalorien pro Tasse. Alle Lebensmittel, die viel Fett enthält, müssen ein kalorienreiche Dichte.
16. Schmalz
Wenn Olivenöl gesund ist, nur warten Sie, bis Sie den Kaloriengehalt von Schmalz hören. Ein Esslöffel hat 115 Kalorien! Auch, wenn Sie versuchen, sich auf etwas mehr Gewicht zu setzen, müssen Sie einfach gehen. Dennoch hat sie auf jeden Fall seinen Platz!
17. weißes Fleisch (Huhn)
Hähnchenbrust, die die gesündesten und Fett weniger Teil dieser Art von weißem Fleisch sein soll, hat 78 Kalorien für jede Portion, die etwa 70 Gramm enthält. Es ist wirklich gesund, aber hey. Sie können zusätzliche Kalorien, je nachdem, wie Sie, das Fleisch kochen hinzufügen. Zum Beispiel (wieder), Julia Childs buttrig gebratenes Huhn!
18. Speck
Eine dicke Scheibe der exquisit Befriedigung Speck enthält 174 Kalorien, die ist perfekt für diejenigen, die versuchen, schnelle Gewichtszunahme. Das ist eine Menge, aber Speck ist Speck. Es ist auf jeden Fall hoch in Kalorien, aber so viele Menschen lieben es trotzdem!
19. Lachs
Eine 3-Unzen Portion Lachs enthält 152 Kalorien. Dies mag viel erscheinen, aber wieder, es ist immer noch eine gesunde Wahl. Lachs enthält viele der Dinge, die der Körper braucht. Es ist gesund und stark kalorische-- und ziemlich lecker, wenn Sie Fisch zu genießen.
Die reichste diätetische Quelle von Omega-3-Fettsäuren sind Abnahmestelle fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen und Hoki. Fische sind eine reiche Quelle von EPA und DHA-Fette, die zwei wichtigsten Omega-3-Fette.
20. Rindfleisch
Wenn Sie eine Portion Rindfleisch-Streifen zum Frühstück, drei Scheiben kostet 153 Kalorien. Es ist leicht zu glauben, aber als mit Speck, manchmal einige Leute einfach nicht widerstehen! Egal, es wird Ihnen helfen zugenommen, obwohl es den Schnitt sowie abhängt.
21. Mahlzeit Ersatz Shakes
Kalorien pro Portion: 250-300, variiert je nach Typ von shake
Ich persönlich liebe Mahlzeit Ersatz schüttelt. Nicht nur sie können schwere Kalorien sein, sie können auch gesund sein und sie schmecken so groß, Sie werden tatsächlich wollen mehr! Gehen Sie zu Ihrem lokalen GNC, wenn ein awesome Shake mit Eiweiß in Kalorien (die Art, die die Sportler nach dem Training trinken) oder Jamba Juice oder eine ähnliche Stelle, die große, gesunde Shakes für Sie zu genießen macht geladen werden soll.
22. Protein Riegel
Kalorien pro Portion: 150-250, variiert je nach Art der Bar
Protein-Riegel helfen Ihnen Gewichtszunahme, vor allem auf die Zutaten darin auch. Du musst darüber welche Art von Protein oder Energie-Bar Sie, aber vorsichtig, da sie viel Zucker auch haben können. Vor allem sicherstellen Sie, dass Sie mit viel Protein pro Portion, wählen weil gute Proteine in gesunden Gewichtszunahme zu helfen.
23. Müsliriegel
Kalorien pro Portion: 100-200, variiert je nach Art der Bar
Müsliriegel sind ausgezeichnete kalorienreiche Snacks, obwohl wieder, Sie aufpassen, nicht mit zu viel Zucker wählen müssen. Ähnlich wie bei Protein-Riegel, die Anzahl der Kalorien hier kommt aus den Zutaten: neben Hafer und Dinge, Müsliriegel häufig enthalten, Schokolade, Nüssen und Honig, die sind reich an Kalorien.
24. smoothies
Kalorien pro Portion: 600-700, variiert je nach Art der Smoothie und Zutaten
Okay, also, denken Sie vermutlich, dass Smoothies, zum Abnehmen gemeint sind. Das gilt nur für einige von ihnen. Wenn Sie in Joghurt, Milch, Proteinpulver und ähnliche Zutaten packen, bekommen Sie einen ernsthaft kalorienreiche-Smoothie, gefüllt mit Lebensmitteln, die dick sind, ja, aber immer noch gesund.
25. Eis
Kalorien pro Portion: 200 +, variiert je nach Typ des Eis
Man könnte sagen, dass Eis ist keine sehr gesunde Wahl, aber wie mit allem, wenn Sie jedes Mal verwöhnen und haben es nicht 3 mal am Tag, dann sollten Sie absolut gut. Es ist köstlich, es ist dicht in Kalorien und es ist perfekt für heiße Tage. Außerdem können Sie immer für Bio Eis entscheiden, wenn Sie, Gewicht auf gesündere Weise zu gewinnen möchten.
26. Beeren
Kalorien pro Portion: 229 +, variiert je nach Art der Beeren
Beeren? Hohe Kalorien? Sie Wetten! Sie machen einen großen Gewichtsverlust Lebensmittel, auch, aber das ist, wenn Sie verlassen uns, kleine Portionen. Wenn Sie selbst eine gesamte Pint Essen Blaubeeren in Ihrem Gewicht gewinnen streben, du bekommst ein ziemlich gutes Stück von Kalorien, aber Sie haben nicht zu viel Fett behandeln.
27. Hummer
Kalorien pro Portion: 111 +, variiert je nach Größe der Hummer und gegessen
Hummer macht ein großer kalorienreiche Lebensmittel zu frönen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, weil es so viel Protein hat. Zur gleichen Zeit hat sehr wenig Fett, so dass es nicht geht, damit Sie sich viel ungesundes Fett zu gewinnen. Hummer bekommen einen schlechten Ruf wirklich, denn wie Sie sehen können, sie nicht so schlecht für Sie sind.
28. Krapfen
Kalorien pro Portion: 198-299, variiert je nach Art und Umfang der Donut
Donuts kann eine erstaunliche kalorienreiche Nahrung, vor allem, wenn Sie sie von einem Donut-Platz, die wirklich weiß bekommen, wie man sie richtig machen. Dunkin Donuts, vergessen sie annähernd gesund sind, obwohl sie wirklich kalorienreiche Lebensmittel sind, sondern vielmehr versuchen, einen kleinen Ort mit hausgemachten Krapfen wie Bombolini Krapfen auf Columbus Ave in New York zu finden.
29. gesüßte Kondensmilch
Kalorien pro Portion: 130
Das mag nicht, wie viele Kalorien, aber Sie haben zu erkennen, dass die meisten Menschen nicht die gesamte Dose gesüßte Kondensmilch verwenden, wenn sie kochen oder mit ihm backen. Die durchschnittliche Größe beträgt in der Regel einen Esslöffel oder so. Also, wollen Sie zugelegt, hiermit können Sie um Ihren Kaffee zu versüßen. Wenn Sie versuchen, abgeholzt und Schuppen einige Pfund, bleiben Sie weg von der Nelke!
30. Chicken Pot Pie
Kalorien pro Portion: Ca. 484
Torten sind im Allgemeinen eine kalorienreiche Nahrung, aber wenn es Chicken Pot Pie ist, Sie haben tatsächlich eine echte Mahlzeit hier statt nur ein Dessert. Es ist nahrhaft und es ist köstlich, zur gleichen Zeit - eine gute Möglichkeit um Fett schnell zu ein paar Scheiben statt Brot zu Ihrem Essen haben zu erhalten.
31. gebackene Bohnen
Kalorien pro Portion: 192-238, variiert je nach Marke und Rezept
Ob Sie fühlen Sie sich wie Ihre Bohnen oder aus der Dose holen, schauen Sie auf ein ernsthaft kalorienreiche Lebensmittel. Wenn Sie in Schweinefleisch oder Hot Dogs hinzufügen, schießen die Zahlen sogar noch höher. Bohnen sind in der Regel ein gutes Essen, aber gebackene Bohnen sind reich an Kohlenhydraten und Natrium. Sie erhalten einige Protein, aber die balanciert irgendwie es heraus.
32. Kartoffelsalat
Kalorien pro Portion: 358 +, variiert je nach Rezept und Zutaten
Kartoffelsalat, obwohl das Wort "Salat", hat sehr wenig gemein mit anderen Salaten. Es ist eine der höchsten in Kalorien Salate kann man finden. Mit der Mayo und die Kartoffeln, die Sie in eine sehr nahrhafte Mahlzeit sind, fügen Sie ein paar Scheiben Brot und einem frisch gepressten Saft und du hast rund 800 Kalorien genau dort. Eine sehr gute Möglichkeit, sich auf etwas an Gewicht zu setzen!
33. Termine
Kalorien pro Portion: 270 +, variiert je nach Größe und Art des Datums
Termine haben auch eine Menge Kalorien, aber die Sache ist, sie sind immer noch gut für Sie. 100 Gramm eines Medjool-Datums geben Ihnen 277 Kalorien, während die gleiche Menge an Deglet Noor Termine haben 282 Kalorien. Wenn Sie eine Tasse davon gehackt Essen, schauen Sie jedoch bei 415 Kalorien. Wow!
34. Eier
Kalorien pro Portion: 54 +, variiert je nach Größe des Ei
Können Sie sich vorstellen! Ein kleines Ei enthält 54 Kalorien; eine mittlere Ei hat 66; ein großes Ei enthält 74; ein extra großes Ei geht bis 85; und ein Jumbo Größe Ei enthält 96 Kalorien. Eine Tasse Eier, du schaust rund 357 Kalorien. Allerdings unabhängig davon, was Sie gehört haben vielleicht, sind Eier, zusätzlich zu kalorienreiche Lebensmittel, eigentlich wirklich gut für dich.
35. Wurst
Kalorien pro Portion: 68 +, variiert je nach Art der Wurst
Wurst variiert je nach Typ, aber im Allgemeinen sind sie sehr hoch in Kalorien. Es gibt eine große Auswahl an Bio-Würste, die heute verfügbar, so Sie hingeben können, ohne sich Gedanken über alle Antibiotika und Zusatzstoffe, die in herkömmlichen Wurst gefunden werden können. Von klassischen Hot-Dogs zu frechen italienischen Paprikawurst, finden Sie sicher das Recht kalorienreiche Würstchen, die Sie mögen.
36. dunkle Schokolade
Kalorien pro Portion: 501 in 100 g
Schokoladen-Liebhaber, freut euch! Dunkle Schokolade, angesichts seiner hohen Kaloriengehalt ist eine große Bereicherung für Ihre Diät, wenn Sie schauen, um Gewicht zu gewinnen. Nicht nur köstlich, dunkler Schokolade ist auch Herz gesund und ist bekannt, dass niedrigere Bluthochdruck und und LDL-Cholesterin (das schlechte Art). Denken Sie daran, je dunkler es ist, desto besser!
37. Sojabohnen
Kalorien pro Portion: 376 in 1 Tasse (256 g)
Eine weitere gesunde, hohe Kalorien Essen ist der Sojabohne nussig, lecker. Sie essen, wie sie sind, Kochen, sie Dampf oder versuchen sie in Form von Soja-Milch oder sogar Soja-Joghurt. Nicht nur sind sie reich an Proteinen (wodurch sie einen großartiger Ersatz für Fleisch btw) aber auch eine reiche Quelle von Kalzium, Eisen und mehrere B-Vitamine und Ballaststoffe. Auch senken Sie Ihr Risiko für Osteoporose und verringern die Symptome der Wechseljahre! Gibt Oh Sojabohnen, es alles, was Sie nicht tun können?
38. Brauner Reis
Kalorien pro Portion: 216 in 1 Tasse
Ich neige zu bleiben weg von Reis, aber wenn ich es esse, muss ich sicherstellen, dass es brauner Reis ist. Es kann nicht so appetitlich aussehen, aber es ist definitiv mehr Faser reichen und nahrhafter als sein Gegenstück mit weiß, poliert. Es ist eine unglaublich reichhaltige Quelle von Mangan, bietet mehr als 85 % Ihrer täglichen Anforderungen in nur einer einzigen Tasse! Es ist auch voll von Selen sowie Faser, und das bedeutet, dass es halten wird Sie zufrieden für Stunden, nachdem Sie es verzehren. Perfekt für mich!
39. avocados
Kalorien pro Portion: 160 in 100 g
Avocados sind eines der gesündesten kalorienreiche Lebensmittel, die Sie finden können. Sie sind eine reiche Quelle von Lutein, Vitamin E und Folsäure und sind bekannt für Ihr Cholesterin zu senken, Ihr Herz gesund zu halten und machen eine wirksame "glücklich Essen". Nicht vergessen, dass sie absolut göttlich schmecken! Versuchen sie in Salate, Sandwiches, Dips oder nur Stick zum guten "Ol"Schaufeln und Essen"-Methode...
40. Mangos
Kalorien pro Portion: 130 cal in 1 med mango
Wussten Sie, dass in einigen Ländern Mangos den König der Früchte genannt werden? Was ein schicklich Titel, wenn man bedenkt wie gut sie schmecken und wie schön für Sie sind. Sie haben Unmengen an Ballaststoffen und Vitamin A, Hilfe bei der Verdauung, halten Sie Ihre Haut glühend, Insulinspiegel im Blut zu normalisieren und enthalten viel Tryptophan, die machen es noch ein weiteres "glücklich Essen". Mein Sommer sind ziemlich unvollständig, wenn nicht dieser üppigen tropischen Wunder!
41. getrocknete Früchte
Kalorien pro Portion: Überall von 85 (Rosinen) auf 102 (Aprikosen)
Die beste Sache über diese kleinen köstlichen Leckereien sind, dass sie so vielseitig! Fügen sie Getreide, Salat, hausgemachtem Müsli oder Studentenfutter oder sogar Reis für das Element der Überraschung Süße. Sie sind auch reich an Vitaminen und Ballaststoffen und Imbiß super bequem zu tragen.
42. Kokosmilch
Kalorien pro Portion: 250 Cals in 100 g
Ich bin ein großer Fan der Thai-Küche und Teil dessen, was so viel von ihren Geschmack so gut macht ist Kokosmilch! Leider ist diese schmackhafte Zutat auch oft missverstanden. Ja, es eine satte 85 bis 90 Prozent gesättigte Fettsäuren, sondern gleichzeitig ist Anti-karzinogen, antimikrobielle, antibakterielle und antivirale! Wenn es darum geht, Kokosmilch, Moderation ist Schlüssel und wenn möglich, halten Sie sich an die organischen Arten.
43. Weizenkeime
Kalorien pro Portion: 360 in 100 g
Ich hörte zuerst von Weizenkeim von einem Freund, der auf ein Gewicht-Gewinn-Plan war. Im Wesentlichen handelt es sich um eine pulvrige Substanz, abgeleitet von Weizen-Kernel-Embryos, die reich an Kalorien und Folsäure, sondern enthält nur ein halbes Gramm gesättigtes Fett pro Portion. Rühren 1/4 Tasse Weizenkeime in Pudding oder Joghurt werden bis zu 120 Kalorien zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen!
44. Bagels und Brot
Kalorien pro Portion: Bis zu 280 in 100 g
Aus Weizen, Roggen, Pumpernickel Seasame Saatgut, Rosinen und Nuss, Sauerteig gibt es Brot und Bagel für jede Stimmung und jeden Tag der Woche! Plus gibt es tausend verschiedene Wege führten: mit Hummus, Erdnussbutter und Marmelade, Käse...Must.Stop.Now. kann nicht im Ernst, ich ein köstlicher Weise Ihre Ernährung Kalorien hinzu denken!
45. gebackene Süßkartoffel
Kalorien pro Portion: 162 in einer großen Kartoffel
Als einer der Menschen, der glaubt, dass Kartoffeln sind eine der besten Schöpfung Gottes, ich finde keinen Vorwand zu essen, kalorienreiche Lebensmittel oder nicht. Wenn Sie schauen, um zu gewinnen Gewicht verleihen eine gebackene Süßkartoffel als Beilage. Süßkartoffeln sind viel reicher an Vitaminen als ihre weißen Pendants. Vergessen Sie nicht, fügen Sie ein Klecks Butter, saure Sahne oder auch geringe fat Joghurt, die Kalorien zählen und machen sie das gut finger zu erhöhen!
46. Peperoni und Bohnen
Kalorien pro Portion: 300 in einer Tasse
Für den gesündesten Peperoni und Bohnen stick zu machen Ihr eigenes, anstatt entscheiden sich für Dosen. Hier ist eines meiner Lieblings-Rezepte: foodnetwork.com Hier ist noch einer für Fleischfresser wie ich: foodnetwork.com Fügen Sie Käse oder saure Sahne vor dem servieren und voila! Lecker, gesund, hausgemachte Chili und Bohnen!
47. Vollmilch
Kalorien pro Portion: 146 in 1 Tasse
Falls Magermilch für die Gewichtsabnahme ist, geben Vollmilch auf jeden Fall die zusätzlichen Kalorien Ihnen, die Sie zur Gewichtszunahme, ganz zu schweigen von mehr Kalzium und Eiweiß müssen.Wenn Sie wie ich und können nicht einfach Milch stehen, versuchen Sie Smoothies! Sie sind wirklich Leben-Sparer. Mischen Sie ein paar Ihrer Lieblings Früchte (Bananen, Mangos und Erdbeeren sind meine Lieblings Kombination) mit einer Tasse Milch und eine halbe Tasse Joghurt und etwas Zucker. Mmm...
48. Studentenfutter
Kalorien pro Portion: 462 in 100 g
Sie sind klein in der Größe, aber sie sind sicher in Kalorien groß! Um ungesunden Zutaten zu vermeiden, schlage ich DIY Studentenfutter. Nüsse, Trockenfrüchte, Mini Brezeln, Goldfish Crackers, ungesüßte Flocken Kokosnuß, köstliche Schokolade-Chips und alles andere in den Sinn kommt. Passen Sie bitte und Sie werden eingestellt! Es ist der perfekte, gesunde, hohe Kalorien-Snack für wenn du unterwegs bist.
49. crepes
Kalorien pro Portion: 112-158 in 1 Krepp typabhängig
Ich hatte schon immer eine schwache Stelle für diese herrlich leichten französischen Pfannkuchen. Sie sind leicht zu machen, einfach, mit zu experimentieren und vor allem Ach-so-gut zu essen! Natürlich ist Mäßigung Schlüssel, wenn es darum, Crêpes geht und sobald Sie das Grundrezept gemeistert haben, Sie ziemlich Sie Ihre kreative Seite mit ihnen entfesseln können
50. Krabbenfleisch
Kalorien pro Portion: 160 in 1 Tasse gekochte Krabben
Natürlich ist dies eine sehr Tasche freundlich Ergänzung Ihrer Ernährung (wenn es ist oh wie ich bin eifersüchtig,!) aber es ist Okay zu frönen dieser Krustentiere einmal in eine Weile nicht. Sie sind reich an Omega-3 Fettsäuren, Eiweiß, Vitamin E und Vitamin B-12. Nur wenige Dinge so gut, dass Geschmack sind auch diesem gesund. Was weißt du, es gibt einen Gott schließlich! : D
Diese Liste eignet sich gut für diejenigen, die ihre Ernährung zu beobachten sind.
Denke daran: Wenn Sie möchten, erreichen Sie Ihre Gewichtszunahme (oder Gewichtsverlust), die Ziele, lernen so viele Informationen wie möglich über die Lebensmittel, die Sie stapeln auf Warenkorb Lebensmittelgeschäft viel hilft.
Es ist alles eine Frage der Wahl ob Sie möchten, auf ein paar Pfund mehr ein la-J-Lo, oder wenn Sie, eher vergießen würden aus dem Übergewicht und streng sehen Sie Ihre Ernährung zu packen. Es ist wichtig zu wissen, zu kalorienreiche Lebensmittel, egal was Ihr Gewicht oder Ihre Ziele.
Zufrieden mit Ihrem Körper und was Sie Essen zufrieden ist, was wichtig ist.
Beachten Sie, dass besessen mit Kalorienzählen, die Sie konsumieren nur funktioniert, wenn Sie genau wie Kalorien von Ihrem Körper genutzt werden wissen um. Wenn Sie einen großen fetten, saftigen Burger Essen, z. B. besteht keine Notwendigkeit zu verbrennen die Kalorien in einem Super Intensive Trainingseinheit. Ihr Körper braucht zu behalten einige Kalorien dienen als Brennstoff für die normalen Funktionen des Herzens und der Lunge, so dass einige kalorienreiche Lebensmittel unerlässlich sind.
Bis bald, Bellas!
Weitere große Beitrag, wie zur Gewichtszunahme:
Die 10 besten Gewicht gewinnen Lebensmittel...
Ultimative Dessert Guide - 50 besten Schokoladendesserts
Top 15 kalorienreiche Rezepte...
10 schlimmsten Lebensmittel für Ihre Hüften...
Top 20 proteinreiche Lebensmittel...
