Эффективные упражнения чтобы похудеть являются важной частью программы потери веса здоровый. И так же, как едят здоровую имеет важное значение, важно осуществлять также, именно поэтому вам нужно искать лучшие упражнения похудеть. Лучшие упражнения будет содержать аспект кардио и тонизирующее аспект, как это позволит вам увидеть более быстрые результаты. Вот мои Топ 21 Топ упражнения потерять вес, что доказали работать лучше и записать наиболее калорий. Смотрите, какие из этих 21 Упражнения потерять вес работу лучше для вас. Единственное, что - независимо от того, какие из этих упражнений для похудения вы выбрали, наверняка вы будете на верном пути для потери веса и тонирование ваше тело. Итак давайте начнем и взглянуть на эти:
Table of contents:
1 степ аэробика
Сожженных калорий: 800 кал/час
Многие лучшие упражнения похудеть включать аэробики. Это главным образом ориентирована на ноги, бедра и зад, которые часто являются областями, которые женщины больше всего хотят тон. Делать часа в сутки, разделить на две половины час сессий, обеспечит вам увидеть результаты в течение 2 недель. Если вы не знаете, как сделать это, проверите 7 лучших Ab упражнения. Другой очень похожие упражнения – жимы, которые очень хорошо идут в наборах с aerobics шага. Убедитесь, что вы делаете их правильно, или вы не увидите никаких результатов!
2 езда на велосипеде
Сожженных калорий: 500 – 1000 кал/час
В зависимости от того как быстро вы идете, это может быть реальная калорий горелки. Езда за пределами всегда приятным, но если вы немного больше времени ограничено, инвестировать в велотренажер хорошего качества. Это мой любимый калорий горелки, потому что это так легко сделать. Как насчет верхом во время просмотра телевизора? Я считаю, что Велоспорт через Драфт держит меня отвлекаться, но рабочие трудно в то же время. В случае, если вы предпочитаете ездить вне, чтобы убедиться, что вы посмотрите на этот пост называют Как не попасть под автомобили, когда велосипед. На всякий случай...
3 бассейн
Сожженных калорий: 800 cals/hr
Плавательный Это определенно лучшие упражнения потерять вес, особенно в летнее время. Вверх и вниз делает кругов бассейн в час будет сжечь 800 калорий и также тон почти все из вашего тела. Оставаться мотивированным, давая себе полчаса придётся воспользоваться гидромассажной ванной, когда вы закончили!
4 Сквош
Сожженных калорий: 800 cals/hr
Участвующие в этом стороны работает большой кардио тренировки и также поможет тон ваши бедра и ноги. Я также найти это упражнение для потери веса, чтобы быть более общительным, который держит меня работает для больше и держит меня от пропуска моих сессий спортзал!
5 эллиптические горелки
Сожженных калорий: 600 cals/hr
Это блестящий кардио, а также помогает строить сильные мышцы и с Тонизирование желудка. Лично я нахожу Эллиптические горелки действительно большой, особенно если есть телевизор, подключенный к компьютеру или если вы Возьмите с собой ваш iPod или iPhone, так что вы можете слушать любимую музыку или догнать о последних эпизодов на Hulu. Когда развлекаться, вы не поверите, как долго вы можете сделать это упражнение для потери веса. Я иногда так попасть в данный момент, я тратить более часа на этой машине!
6 Академическая гребля
Сожженных калорий: 500 – 600 cals/hr
Академическая гребля — это блестящий способ тон вашего оружия, и это также очень хорошее развлечение. Связываться с местными Гребной клуб, и вы можете попробовать его бесплатно, или просто использовать гребной тренажер в тренажерном зале. Вы будете строить мышцы руки, сжигать калории и получить невероятное тренировки.
7 ходьба
Сожженных калорий: 360 cals/hr
Простой упражнения, бойкая ходьба большой кардио тренировки, а также будет помочь тон ваших ног, живот и бедра. Бега, ходьба через холмы или пешком в гору будет добавить количество сожженных калорий, и ходьба клонит быть очень легко вписываются в повседневной жизни. Просто ходить на вокзал сделал меня гораздо здоровее, и это реально будит меня идя для юркой прогулки в первой половине дня. Извлечь Ненавижу работает? Готовься ходить! для подробной ходьба тренировки!
8 танцы
Сожженных калорий: 600/800 кал/час
Это цели все ваше тело и отличную работу. Являясь одним из лучших упражнений чтобы похудеть, это также один из наиболее весело! Я часто надевают музыкальный канал и танцуют вокруг. Помимо сжигания калорий я считаю, что это большой избавления от стресса! Просто убедитесь, что вы оставаться активным и попробовать и будет держать по крайней мере на час! Если вы хотите узнать некоторые новые сексуальные движения, пока вы на него, вы можете проверить танцы DVD рассмотрели в этой должности: Танцевальные движения нужен макияж? Вы также можете заглянуть на 8 видов танца, которые помогут вам похудеть!
9 упражнения DVD
Сожженных калорий: 300/500 лицензий/hr
Хотя есть много из них, некоторые упражнения DVD на самом деле помочь вам потерять вес и тонус. Найти высокой энергии и попытаться сделать это один раз в день. Вы сжигаете калории, тонизируют и чувствовать себя гораздо здоровее. Мой личный фаворит, «Pump It Up», потому что музыка держит меня на почве!
10 Верховая езда
Сожженных калорий: 200-600 кал/час
Это не может быть немного сложнее организовать, но собирается верхом один раз в неделю является одним из Лучшие способы, чтобы оставаться в форме, здоровой и наслаждаться природой. Вид из там так удивительно, вы не заметите, что вы тонирование вашего прикладом, abs и бедер и сжигания калорий, пока вы на него! Вы будете удивлены на как дешево можно устроить сеанс один раз в выходные, и если ваши чувства дополнительных подходит вы могли бы даже цикла в конюшни! Проверьте эти 7 Советы езда для получения дополнительной информации...
11 бег трусцой
Калорий в час: 550 кал/час
Я люблю бегать и бегать, и это так хорошо для вашего тела! Помимо всех калорий вы будете сжигать вы также получите много думая, сделали, отвлекаясь тренажерный зал или тренировки DVD. Действительно я делаю некоторые из моих лучших решений и проблем, пока я нахожусь на запуск.
12 прыгающий на батуте
Калорий в час: 400 кал/час
Кто знал что-то, так что удовольствие может быть такой большой упражнения для потери веса? Прыгающий на батуте будет получить ваше сердце колотилось, и это взрыв! Смотрите, если вы можете сделать любые трюки, как мой любимый, попа отказов! Будьте осторожны, хотя; падение может привести к растяжение или разрыв эпических пропорций.
13 СУМБА!
Калорий в час: 500 кал/час
Я слишком нескоординированной делать СУМБА, но посмотрите сколько калорий можно сжечь всего за один час! Donit поймите меня неправильно — я смотреть смешно, но я до сих пор мой класс Zumba — я просто не забудьте принести друга или два, поэтому мы можем смеяться об этом позже!
14 по кикбоксингу
Калорий в час: 600 кал/час
Это одна из моих любимых упражнений для похудения. Я чувствую, когда я сделал, как такой плох ишака! Это в удовольствие, особенно если вы привести с собой друга. Вы будете исчерпаны, когда ваш час вверх, и вы будете сожгли столько калорий!
15 Йога
Калорий в час: 180 кал/час
Стречинг хорошо для вашего тела и души, и это на самом деле эффективное упражнение для похудения! Вы заметите улучшение тонуса и гибкости, а также уменьшение боли в спине, все время горения около 180 калорий за час... даже больше, если вы делаете более сложные ходы и объединения более сложных позиций.
16 футбол
Калорий в час: 400 кал/час
Бег вокруг футбольного поля с друзьями или просто гоняться за детей с футбольный мяч-это чудесный способ сжигать калории и терять вес! Это также очень весело, если вы можете держать вверх...
17 Пешие прогулки
Калорий в час: 350 ккал/час
Пешие прогулки, чтобы не путать с нежным ходьбы, будет гореть около 350 калорий за час..., и это дает вам возможность провести некоторое время за пределами, видя природы, проводить время с кем-то, кого вы любите. Или идти в одиночку и просто наслаждаться пейзажами!
18 вес подготовки имеет важное значение для потери веса
Калорий в час: 200 кал/час
В то время как большинство из нас не нужен час веса обучения каждый день, она должна быть частью обычной всесторонне тренировки, и он имеет хорошо знать, что вы можете записать около 200 калорий, если вы смогли сделать час..., хотя мой личный тренер рекомендует только около 35-40 минут в день, три дня в неделю.
19 Садовая/двор работы
Калорий в час: 350 ккал/час
Еще один повод провести время в саду — потянув сорняков и уход за помидорами, сгребать листья и потрясающим скошенную траву, будет гореть около 250 калорий в час! Помните, чтобы защитить себя от солнца и держать увлажненной, тоже!
20 уборка дома
Калорий в час: 200 кал/час
Поговорим о многозадачности! Получите ваш дом аккуратный и сжигать калории, все в то же время! Нажимаем вакуума и пыль с удовольствием и если вы чувствуете вялым о радикальных, включите любимую музыку и добавить некоторые танцы! Вы будете сжигать около 200 калорий в час!
21 на коньках
Многие из этих идей велики для весны и лета, но то, что зимнее время? Если у вас есть место в вашем городе для фигурного катания, это отличный способ потерять вес и сжечь калории. Если вы любите на роликовых коньках, в летнее время и не пробовал на коньках, вы должны определенно дать ему попробовать!
Рекомендуемые должности:
7 быстрых способов похудеть...
5 программ потери веса, которые работали для меня...
10 топ продуктов диета Аткинса...
10 правил легкий вес потери, вы должны знать...
12 вкусные низкокалорийные продукты...
10 вкусных десертов с наименее калорий...
7 самых эффективных упражнений для похудения...
8 Топ способов пролить фунтов быстро...
Так что попробуйте эти лучшие упражнения похудеть, но помните, что вы должны всегда консультируйтесь с врачом перед началом напряженные тренировки, особенно, если у вас есть медицинское состояние. И если я приду учиться все больше уроков на моем пути потери веса, я буду уверен, чтобы поделиться ими с вами. Есть ли у вас любимые упражнения для потери веса, или знаете об одном, что просто не работает? Или вы знаете некоторые интересные способ потерять вес? Пожалуйста, сообщите нам об этом!