Chaque personne reçoit en colère et agacé par moments, et il est difficile de savoir comment contrôler votre tempérament. Heureusement pour vous, je suis une personne qui a eu du mal avec cette question dans le passé et je suis prêt à partager mes secrets sur la façon de contrôler votre tempérament ! Avoir un tempérament peut être dangereux pour votre corps et votre entourage. Apprendre à supprimer votre frustration, en suivant mes conseils sur la façon de contrôler votre tempérament.
Table of contents:
1 prendre une grande respiration et compte jusqu'à dix
Je sais que cela semble élémentaire, mais prendre une grande respiration et compter jusqu'à dix sont mon conseil numéro un sur la façon de contrôler votre tempérament. Quand quelque chose arrive, qu'elle soit mauvaise ou bonne, le premier réflexe de votre corps doit réagir. Face à une situation difficile, votre corps a une grande tendance à réagir négativement. Toutefois, vous pouvez contrôler votre sang-froid en retardant votre réaction, afin que vous puissiez répondre à la situation rationnellement une fois que votre colère a disparu. Prendre une grande respiration et compter jusqu'à dix diminuera vos chances de perdre votre sang-froid et dire des choses que vous ne voulez pas dire.
2 sortir de la salle
Si prendre une grande respiration et compter jusqu'à dix n'est pas suffisant pour contrôler votre tempérament, puis quittez la pièce. La pire chose que vous pouvez faire lorsque vous êtes en colère, c'est faire une scène. Si vous sentez que vous pouvez venir au point où vous risquez de perdre votre sang-froid, il est préférable de laisser la situation à portée de main, car vous n'êtes pas dans votre état clair d'esprit. Aller aux toilettes ou aller dehors pour prendre l'air. Il se calmera, et personne ne devra savoir la vraie raison de votre absence.
3 boire quelque chose de froid
Quand je suis en colère, ma température corporelle a tendance à augmenter. J'ai habituellement de boire ou de manger quelque chose de froid et rafraîchissante afin de calmer mon corps et moi-même. Trouver quelque chose de froid comme de l'eau avec la glace, ou mieux encore, la crème glacée !
4 aller courir
Quand je suis frustré, je veulent généralement de frapper quelque chose. Le meilleur moyen de libérer votre colère physiquement sans subir de dommage est de courir aussi vite que possible. Prétendre que votre ennemi ou la chose qui vous rend en colère est dix pâtés de maison. Exécuter comme si vous essayez de capturer cette personne ou la chose. Pendant la course, placez vos mains en un coup de poing comme si vous êtes poinçonnage de la personne ou la chose que vous désirez capturer. Cet exercice cardiovasculaire aura votre frustration sur sans délai. Par la suite, vous vous sentirez soulagé.
5 écouter de la musique
La musique est un excellent moyen de changer votre humeur ! Écoutez vos chansons préférées ou quelque chose d'optimiste peut aider à vous soulager de la situation frustrante et vous calmer.
6 faire quelque chose de relaxant
Vous arrêter de l'explosion et contrôler votre sang-froid en faisant quelque chose de relaxant. Si l'écriture de vos sentiments vous détend, puis le faire ! Si le sifflement vous apaise pas, faites-le ! Trouver ce qui vous fait vous détendre et avant que votre colère vous permet de vous le faire.
7 ne pas blâmer ou de juger quiconque, y compris vous-même
Mon dernier Conseil pour savoir comment contrôler votre tempérament, c'est que vous ne devriez jamais blâmer vous-même ou quelqu'un d'autre. Il y a tant d'histoires compliquées et les scénarios qui peuvent arriver dans la vie, qu'il est juste que vous ne faites pas toutes les accusations. Si vous ne juger ou de blâmer quelqu'un, vous serez en mesure de supprimer votre colère, parler de choses et résoudre les problèmes qui étaient peut-être même pas un problème en premier lieu. Contrôler votre tempérament en donnant vous-même et autres personnes le bénéfice du doute et laissez vos jugements à la maison.
Si vous êtes une personnalité de Type A, comme je suis et j'ai un moment difficile de contrôler votre sang-froid, suivez mon Conseil. Ces conseils ont vraiment aidé et continuent à m'aider à réagir calmement et faire face à des situations potentiellement laides. Avez-vous déjà été dans une situation où vous vous sentez que vous allez faire éclater ? Comment contrôlez-vous votre sang-froid ?