Ne pensez-vous pas que vous avez un peu des habitudes mauvaise alimentation qui peuvent affecter votre apparence ? Notre alimentation non seulement affecte la façon dont nous nous sentons mais aussi le regard que nous portons, il est donc impératif que nous faisons des choix judicieux lorsqu'il s'agit de nourriture. L'inconvénient d'essayer de perdre du poids, c'est que, parfois, nous faisons des sacrifices avec l'impression que nous sommes coupe calories et gras, mais nous sommes réellement nous priver de nutriments. Découvrez quelques-unes de ces habitudes de mauvaise alimentation si vous pouvez éviter de faire ces erreurs de régime alimentaire !
Table of contents:
1 le sucre
Nous savons tous que manger des bonbons est l'une des habitudes pour éviter la mauvaise alimentation, mais lisez-vous les étiquettes pour voir exactement la quantité de sucre que vous mangez ? Vous exagérez dessert ? Ou peut-être que vous mangez beaucoup des nombreux aliments dits de santé comme les bars d'yogourt et de protéines qui sont riches en sucre. Soyez prudent et lisez toujours les étiquettes parce que le sucre peut affaiblir notre peau, la rendant plus vulnérable aux rides et ridules.
2 fruits de mer
Si vous aimez manger des fruits de mer, c'est une façon intelligente pour obtenir des protéines et oméga-3, mais il ya certaines choses que vous devez savoir avant de vous approvisionner en poissons ! Bien que les fruits de mer sont sains et maigre, il contient aussi beaucoup d'iode, qui peut mener à l'acné, s'ils sont consommés en excès. Si vous avez une peau acnéique, dermatologue Dr Neal Schultz suggère vous mangez des fruits de mer une ou deux fois par mois et intégrer une variété de protéines maigres dans votre alimentation.
3 sel
Un autre écueil d'alimentation commun à éviter est de consommer excès de sel. Aliments de régime « facile » comme repas surgelés prétendent être sain et pratique, mais ils sont emballés avec le sodium ! Nous savons tous que beaucoup trop de sel peut entraîner des ballonnements et l'eau de rétention, mais saviez-vous qu'il peut également provoquer un gonflement autour des yeux ? Éviter le regard bouffi de manger des aliments faibles en sodium et le suivi de votre consommation de sel en permanence !
4 mercure
Nous avons eu une grosse frayeur le mercure dans le poisson quelque temps en arrière, et bien que beaucoup de médecins diront que l'empoisonnement au mercure vrai est rare, elle garantit toujours des inquiétudes. Manger certains types de poissons, des rouleaux de sushi ou sashimi peut entraîner trop souvent trop mercure dans notre corps, ce qui peut conduire à des cheveux cassants et des ongles. Vous ne devez nix tous les poissons, il suffit d'aller simple sur votre consommation de poisson avec des niveaux de mercure. Consultez ce site pour une liste détaillée : fishcooking.about.com.
5 amidon
J'aime des féculents, mais ils sont une erreur de la grande diète, pas simplement parce qu'ils entraîner un gain de poids mais aussi la façon dont il affecte la façon dont nous regardons. Manger trop de féculents dans le but d'éviter de manger des aliments gras peut augmenter les taux d'androgènes, qui peuvent causer des cheveux clairsemés ou l'acné. Recherchez les aliments à grains entiers et faible index glycémique ou IG, dont votre corps digère plus lentement, laissant ainsi vous sentir plus complète plus longtemps !
6 aller sans gras
Nous avons utilisé de croire à l'erreur de régime alimentaire de ne manger peu ou aucun graisse pour perdre du poids ou de rester en équilibre, mais maintenant nous savons mieux. Manger trop de graisse n'est pas bueno, mais nos corps ont besoin de graisse pour les cellules de notre corps afin de fonctionner correctement. Choisir des graisses saines comme les poissons gras, les acides gras non saturés de plantes ou de noix pour obtenir votre dose de graisse tout en conservant une alimentation saine !
7 manger trop d'une chose
Une des erreurs de régime alimentaire communes que nous pouvons faire est de consommer trop d'une chose. Nous recevons souvent des informations contradictoires sur certains aliments, afin que nous puissions manger aussi beaucoup d'un seul type d'aliment, pensant que c'est sûr. Des aliments sains comme les noix, les avocats et l'huile d'olive sont tous en bonne santés, mais ils ne sont pas faibles en calories donc il peut encore mener au gain de poids. N'oubliez pas de manger toutes choses avec modération et vous serez bien !
A fait un de ces pièges de l'alimentation son familier pour vous ? J'ai essayé à peu près tous les régimes dans le livre, alors j'ai tout vu et tout fait. Heureusement, nous savons maintenant la vérité sur les graisses, les glucides et autres nutriments et ingrédients dans les aliments, donc nous savons comment manger des repas équilibrés. Pouvez-vous penser à toutes les autres erreurs de régime alimentaire que nous faisons couramment ?