L'insomnie est une partie de ma vie depuis le décès de mon père en 2010, mais au lieu de tourner aux médicaments, j'ai trouvé secours par le biais de diverses tisanes pour dormir et se détendre. Bien que beaucoup de suppléments peut réellement aider à dormir, je trouve que certains mélanges de tisanes pour dormir travaillent beaucoup plus naturellement avec mon corps et ne me laissent pas sonné le lendemain. Avec le temps récent changement, j'ai été en ce qui concerne ces tisanes plus que la normale. Heureusement, ils ont fait des merveilles. Lisez la suite pour trouver mes meilleurs tisanes pour dormir si vous avez eu des problèmes de sommeil. Non seulement ils faire aider vous clin de œil au large, mais ils ont aussi le stress relief, tension et aider vos muscles à se détendre.
Table of contents:
1 camomille
Thé à la camomille est l'un de mes préférés tisanes pour le sommeil ou l'anxiété. Parfois, quel que soit le degré de fatigue, mon corps semble se sentir, mon esprit juste ne s'arrête. Camomille est un des remèdes plus connus de sommeil et est en fait un bourgeon de fleur qui a été séché et ancré dans une forme de thé. Il a été utilisé pour les années pour aider avec les troubles du sommeil et l'anxiété. Vous pouvez acheter le thé à la camomille à n'importe quel supermarché, qui est vendu principalement sous forme de sachet de thé qui est très bon marché. Je vous conseille d'acheter un mélange de tisane à la camomille, tels que Sleepytime thé des Celestial Seasonings, qui est un des thés plus populaires et les plus abordables à base de plantes pour le sommeil. Thé à la camomille est également disponible comme un thé de feuilles mobiles, qui est facile à trouver en ligne provenant de sources comme les herbes de montagne Rose.
2 lavande
Bien que le thé de lavande est un peu plus difficile à trouver, vous pouvez habituellement trouver chez Whole Foods, ou achetez-le en vrac avec les herbes et les épices dans divers magasins d'aliments naturels. Thé de lavande a des propriétés de relaxation énormes qui ont un effet puissant sur le cerveau qui envoi des signaux qu'il est temps de repos et de sommeil. Beaucoup de gens aime aussi utiliser des huiles essentielles de lavande. J'ai fait mes propres tisanes de lavande en faisant bouillir une tasse d'eau et ajouter 2 petites gouttes d'huile essentielle de lavande à la tasse. Je voudrais ajouter un filet de citron et un peu stevia rendaient le goût extrêmement satisfaisant et relaxant. La lavande est également un bouton floral qui a été séché pour faire une forme de thé. Il est disponible sous forme séchée en guise de feuilles mobiles, provenant de sources comme les herbes de montagne Rose.
3 menthe poivrée
Thé à la menthe est ma tisane préférée absolue pour le sommeil et n'importe quoi d'autre en fait. Menthe poivrée est le Saint Graal des thés à mon avis. Il guérit tant de questions, telles que l'incapacité à se concentrer, maux de tête, mauvaise fonction digestive, ballonnements, stress, tension, anxiété et le meilleur de tous, l'insomnie. J'ai ajouter le thé de feuilles de menthe poivrée séchée à smoothies pour un goût rafraîchissant et le boire comme une forme de thé avec la plupart de mes repas pour la digestion grande. Bien qu'il n'est pas vous endormir en buvant au départ il, dans la nuit, il a l'effet puissant pour soulager votre corps et votre esprit du stress et l'anxiété, qui vous aide à hocher la tête plus vite. J'ai acheter la mienne dans une forme de sachet de thé ainsi que pour plus de commodité. Feuilles de menthe poivrée est assez bon marché sous forme séchée provenant de sources comme les thés de ventre de Heather, qui est organique et coûte environ $11 pour un bidon de 5 onces, qui dure environ 3 mois.
4 Valériane
La racine devalériane a été un remède populaire pour l'insomnie et l'anxiété pendant une longue période et avec raison. Ce somnifère populaire a un effet sédatif puissant qui envoie un signal au cerveau pour se détendre, et il soulage la tension en plus de toutes les régions du corps. Cette herbe peut être achetée sous forme de thé, sous forme de supplément, ou d'une teinture. Je préfère les sachets de thé simples, abordable et fiable en termes d'efficacité. La valériane est également un ingrédient populaire dans nombreux mélanges de tisane pour dormir.
5 mélisse
Mélisse est l'un des mes tisanes favoris personnels. Non seulement cela aide-t-il détendre votre esprit pour induire le sommeil, mais elle facilite aussi la digestion et la fonction immunitaire. Mélisse est habituellement trouvé dans la plupart des mélanges de thé à base de plantes, mais peut être acheté comme un thé séparé tout sur ses propres. Contrairement à son nom, mélisse ne vient pas de citrons, mais plutôt des fleurs comme la plupart des autres plantes. Les feuilles et les fleurs sont séchées et utilisées pour créer la tisane. Mélisse est effectivement de la famille des plantes et des herbes, qui est probablement ce qui le rend si semblable au thé à la menthe dans ses prestations et l'efficacité.
6 passiflore
Passiflore est une belle fleur avec puissants effets sur le système nerveux pour aider avec l'insomnie. Passiflore est connu pour sa capacité à favoriser le sommeil profond qui mène aux rêves, dont certains disent seulement se produire quand un sommeil vraiment profond et réparatrice est atteint. Si c'est très rare de trouver le thé passiflore sur sa propre comme un thé individuel en magasins, passiflore est un ingrédient commun dans nombreux mélanges de tisane trouvés sur les tablettes des magasins. Recherchez les tisanes qui aident pour induire le sommeil et vous trouverez très probablement passiflore sur la liste des ingrédients.
7 kava Kava
Cette médecine des plantes est un vieux remède pour soulager le stress et la création d'un sentiment de calme dans le corps. Kava kava est une racine qui contient des composés naturels, appelés kavalactones, qui alléger le stress. Ces composés sont très utiles pour les personnes ayant le sommeil perturbé ou de mauvaise qualité. Certaines personnes utilisent le kava kava pour crises d'angoisse. Vous pouvez l'acheter sous forme séchée comme un thé, ou dans un supplément. Kava kava se trouve dans de nombreux mélanges de thé qui sont adressent spécifiquement pour le stress et l'anxiété, comme calmant de Yogi Tea. Certaines personnes sont sensibles aux effets puissants de la kava kava, donc réduire la consommation si vous remarquez un effet indésirable.
L'insomnie et le stress sont extrêmement fréquente chez les femmes en raison des niveaux élevés de pression et d'anxiété. Bien que parfois les tisanes ne suffisent pas à l'aide de sommeil, ils sont certainement la peine d'essayer dans mon livre. Ces tisanes pour dormir ne sont en aucune façon suggérées comme remplacement médical ou un avis médical pour l'insomnie ; Cependant, j'ai trouvé qu'ils soient extrêmement utile. Au fil du temps, ces 7 tisanes pour dormir ont été les plus populaires utilisés par les particuliers et les professionnels de la santé holistique. Avez-vous déjà essayé une tisane ou un mélange de tisane pour dormir ?
Sources :