Wie die Suppe, die Sie trinken, Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren ...
Suppe ist eine gute Option für die Gewichtsabnahme, sofern es mit kalorienarmen Zutaten gemacht wird, die Füllung und appetitlich sind. Cremig, kitschig Suppen vielleicht nicht den Schnitt machen, aber Sie können noch eine dampfende Schüssel mit Suppe an einem kalten Tag genießen, ohne dabei Ihre Ziele Gewichtsverlust. Verwenden Sie diese einfachen Tipps und Tricks und Sie können Ihre Suppe völlig Schuld-frei schlürfen. Ist das gute Nachricht, nicht wahr?
1 Wählen Sie die Brühe basierte Suppe um Kalorien zu sparen
Die meisten Experten Stimmen, dass die basierte Brühe Suppen sind viel besser für die Gewichtsabnahme als Creme diejenigen basierte. Cremige Suppen sind generell höher in Fett und Kalorien, Brühe ist wasserbasierend, so es in beiden viel niedriger ist. Wählen Sie eine brothy Suppe, wollen Sie sich sparen von drängen auf die Pfunde. Vegetarische Suppe und Huhn Nudeln sind beide große Möglichkeiten.
2 Bean Suppen werden laden Sie oben auf Faser
Fiber ist ein Must-Have in jeder Mahlzeit Gewichtsverlust Plan, weil sie Ihren Hunger, aber Digest langsam erfüllt was bedeutet, dass Sie voll für mehr nach einer Mahlzeit ballaststoffreiche fühlen. Bohnen sind kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen, wodurch sie eine gute Wahl für Suppe. Eine Handvoll Bohnen in Ihre Schüssel kann zwischen Mahlzeit naschen, während auch köstliche Weinprobe verhindern. Schwarze Bohnensuppe oder Chili sind leckere Wahl.
3 Gemüse sind auch hohe Faser.
Machen Ihre Suppe schwer auf das Gemüse lässt weniger Raum für kalorienreiche Inhaltsstoffe und fügt der Fasergehalt. Beispielsweise wenn Sie Huhn-Nudelsuppe lieben, sub, einige der Nudeln für zusätzliche Karotten und Sellerie und Sie noch eine herzhafte Schüssel Suppe haben werde, die in den Kalorien als ein niedriger ist, schwer auf die Nudeln.
4 sehen Sie Ihre Portionsgrößen
Auch eine gesunde Schale mit Suppe kann stören Ihre Ziele Gewichtsverlust, wenn Sie essen zu viel davon. Wenn Sie nur, für die Kalorien in einer kleinen Schüssel der Suppe ausmachen, aber Sie drei von ihnen Essen, konnte Sie die dabei in mehr Kalorien, als für ein Gewichtsverlust Plan essen gesund ist. Messen Sie Ihre Suppe, ob das hilft, Sie zu einer Portion bleiben. Wenn Sie sich für eine zweite Schüssel entscheiden, Wägen Sie die Kalorien mit dem, was Sie für den Rest des Tages Essen.
5 nehmen Sie Ihre eigene Suppe, statt es in Dosen kaufen
Dosen-Suppe ist eine Nahrung, die in Salz viel zu hoch ist. Wenn Sie eine Dose Dosen Suppe Essen, enthalten eine Portion mehr Natrium als Sie in einen ganzen Tag brauchen. Standardvorrang laden kaufte Suppe, einen großen Stapel ihrer eigenen zu machen und in einzelnen Portionen eingefroren. So können Wärme und Essen benötigen Sie eine Mahlzeit und Sie haben mehr Kontrolle über die Zutaten.
6 Suppe verhindert übermäßiges Essen
Mehrere Studien berichten, dass genießen eine kleine Schüssel Brühe basierte Suppe, bevor eine Mahlzeit beitragen können Sie wie viel von der Vorspeise steuern, wie Sie essen. Die Hitze der Suppe, kombiniert mit den richtigen Zutaten dauert Rand aus Ihren Hunger, so dass Sie nicht aus Schwein, wenn das Essen fertig ist. Dieses arbeitet zu Hause und in Restaurants, aber wählen Sie klug, wenn Sie heraus essen, da einige "gesunden" Suppen mit Salz geladen werden.
7 Sie werden nicht inhalieren Suppe können
Haben Sie jemals so hungrig gewesen, dass Sie eine riesige Platte von Alfredo in Minuten fertig? Wenn Sie Suppe Essen, passiert dies nicht. Ihre Löffel kann nur soviel Suppe halten, und Sie können nicht wirklich riesige Bissen drauf stapeln. Indem Sie verlangsamen, wenn Sie essen, hat Ihr Körper eine Chance, mit Ihrem Hunger Hinweisreizen, Warnung helfen Sie tune in, wenn Sie voll sind, bevor Sie selbst so voll gestopft habe, dass Sie Fuß nicht möglich.
