35 geniale Möglichkeiten für Sie, 100 Kalorien zu verbrennen ...
Die besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen mußt, um diejenigen, die scheinbar mühelos sind – jene, die Sie, als Sie tun können über Ihren Alltag, ohne zu ändern in Übung Ausrüstung oder besuchen das Fitness-Studio gehen. Das nächste Mal, was Sie denken über ein bisschen mehr aktiv, schauen Sie sich die Liste der Möglichkeiten, um 100 Kalorien zu verbrennen.
Hosten Sie einen Abendessen Teil für alle Ihre Freunde. Sie werden an den Füßen für viel des Abends von Ihrem hosting Einfuhrabgaben Kalorien zu verbrennen und die Küche herumlaufen. 38 Minuten hacken und servieren wird 100 Kalorien verbrennen.
2 aktive Videospiele
Haben Sie eine Videospiel-Sitzung auf etwas wie eine Nintendo Wii, die Sie zu sein erfordert und aktive statt auf der Couch. Burn-Rate richtet sich nach der Aktivität.
3 Gartenbau
Gönnen Sie sich einen Platz in der Gartenarbeit, wenn die Sonne raus. Sie werden Kalorien zu verbrennen und Ihre Umgebung schöner zu machen! 20 Minuten Graben und Pflanzen wird Ihre Kalorien von 100 verringern.
4 Gassi gehen
Wenn Sie einen Hund haben, ist für einen guten langen Spaziergang herausnehmen eine Möglichkeit einfach und macht Spaß, einige Kalorien zu verbrennen. 30-40 Minuten wird es tun.
5 Beach-Soccer/Fußball
Wenn Sie Glück, Strand in der Nähe zu haben sind, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, Beachsoccer auch nur 20 Minuten zu spielen und die auszahlen ist 100 Kalorien ausgegeben.
6 flashmob!
Ein Flashmob teilnehmen. Sie sind super Spaß zu gehören und sie beinhalten oft tanzen und singen! Ein Lied 4 Mal wiederholen, während der Bewegung, und das ist Ihre 100 Kalorien gegangen.
7 outdoor Party
Gehen Sie und haben Sie eine außen Party mit Ihren Freunden. Feiern im freien bedeutet, dass Sie im Vergleich zu den Grenzen eines Hauses sind eher zu bewegen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Essen oder Sie werden dabei diejenigen 100 Kalorien in zurück.
8 heiße Wanderungen
Raus in die Sonne wenn der Tag am heißesten ist und nur für gelegentliche spazieren gehen; Sie werden in der Hitze mehr Kalorien verbrennen. 30 Minuten wird es tun.
(9) Trampolin
Lassen Sie aus Ihrem inneren 10 Jahre alten indem man ein super Spaß und super Kalorien verbrennen 27-minütigen Sitzung auf einem Trampolin!
10-skates
Hol und Graben Sie Ihre alten Rollschuhe. Sie bieten eine großartige Alternative zu einem normalen Spaziergang und eine insgesamt bessere Training zu geben, in 15 Minuten.
11 golf
Gönnen Sie sich einen Nachmittag der Golfsport oder auch nur 40 Minuten. Es ist nicht nur ein lustiges Spiel, aber es enthält auch einen langen Spaziergang.
(12) Steigung
Schauen Sie sich alle Angebote auf Groupon. Sie bieten in der Regel einen Rabatt auf die coolen Aktivitäten wie Klettern. Skalieren Sie eine Mauer für 10 Minuten und verbringen Sie bingo, 100 Kalorien.
13 Wanderung
Nutzen Sie die natürliche Schönheit, die Sie haben, um Sie auf einer Wanderung gehen. 15-20 Minuten flottes Wandern 100 Kalorien kostet,
14 die elliptischen
Das Tolle an mit einer elliptischen Galaxie ist, dass Sie eine große Kalorien verbrennen von nur eine kurze Arbeit heraus - 12 Minuten = 100 Kalorien zu erhalten.
15 die Gruppenübung
Schlagen Sie die Trainingsmatte mit einem Kumpel und machen eine lustige Konkurrenz aus Ihrer Sitzung; Es macht es weniger entmutigend erscheinen. Es gibt so viele Möglichkeiten zu 100 Kalorien zu verbrennen, auf diese Weise.
16 Dehnung
Sie können tatsächlich rund 100 Kalorien mehr als einer Woche brennen, nur durch die Erhöhung der Flexibilität Stretch Übungen für 6 Minuten pro Tag zu tun.
17-Flag Football
Kanal Ihre innere Monica von Freunden und spielen Sie 12 minütige Flagge Fußball um Ihr Blut pumpt!
18 Lauf
Nur ein 10-Minuten-Lauf zügig kann leicht 100 Kalorien verbrennen.
19 Tauchen
Durch den Versuch, die verschiedenen Arten von Tauchgängen in 30 Minuten können Sie viele Kalorien verbrennen; die Extra stretching und Körper Bewegung wirklich hilft.
20 Frühling sauber
Einige Kalorien verbrennen und Ihr Lebensumfeld dadurch eine gründliche Feder sauber attraktiver zu machen. Zum Beispiel: Windows für 14 Minuten (45 Kalorien), Vakuum für 10 Minuten (37 Kalorien), Schrubben und abwaschen für 7 Minuten (19 Kalorien).
21 Radfahren
Gehen Sie auf eine schöne Radtour rund um Deine Stadt; nehmen in einigen Sehenswürdigkeiten während verbrennen Kalorien.
22 schießen Hoops
Im Hinterhof zu bekommen und so tun, dass du ein Kind bist wieder durch Ausgaben 21 Minuten schießen Reifen!
23 versuchen Segeln
Nicht nur eine wirklich unterhaltsame und lohnendes Hobby Segeln ist, aber es gibt ein Ganzkörpertraining vollständig. Nur 20 Minuten wird die 100 Kalorien an Bord Fackel.
24 ein Zimmer zu malen
Malen ein Zimmer in Ihrem Haus für nur 30 Minuten kann bis zu 100 Kalorien zu verbrennen.
25 badminton
Badminton ist eine der besten Sportarten für Anfänger, also packen Sie Ihren Schläger und brennen bekommen! Ein 20-minütigen Sitzung ist, was Sie brauchen.
26 Nap!
Es mag verrückt, aber ein zweistündigen Nickerchen kann tatsächlich 100 Kalorien verbrennen!
27 Dodgeball
Lassen Sie einige pent, Aggression und verbrennen Sie Kalorien zu, alles in einem mit einem gut 20-minütige Spiel Dodgeball.
28 einkaufen gehen
Das gehen und heben, bei der eine einstündige Einkaufsbummel, können definitiv 100 Kalorien zu verbrennen.
29 Tanz
Setzen Sie auf einige Ihrer Lieblingsmusik und Tanz für 30 Minuten. Die Kalorien kommen herunterfallen!
30 Hund Bad
Die Menge an Bewegung und Belastung, die es eigentlich braucht, um Ihren Hund im Bad für 30 Minuten erhalten kann die gewünschten Kalorien verbrennen Wirkung haben.
31 hopscotch
Nehmen sie direkt zurück an Ihre Kindheit durch ein Rückfall Spiel von Hopscotch für zwanzig Minuten.
32 Klavier
Eine gute 45-minütige Session auf dem Klavier kann wirklich gut für 100 Kalorien zu verbrennen.
33 Tai Chi
Tai Chi ist eine Übung der niedrigen Intensität, aber es ist immer noch eine große Hilfe für 100 Kalorien loswerden, wenn Sie es für 25 Minuten tun.
34 Beachvolleyball
Erhalten eine Sonnencreme und erhalten in der Form gleichzeitig mit 12 Minuten Beachvolleyball.
35 TV!
Vielleicht die schönste Anregung aller, wird 90 Minuten Fernsehen tatsächlich fast 100 Kalorien zu verbrennen!
