Manchmal aus dem Bett zu bekommen, ist das Schlimmste. Der Gedanke, es durch den kommenden Tag zu machen, ist beängstigend und anstrengend noch vor dem Tag tatsächlich beginnt. Depression, saisonale affektive Störung, eine einfache Erkältung oder einen Fall von der mittleren roten möglicherweise. Das ist für dich. Kommende Woche, jeden Tag aufwachen und gönnen Sie sich ein wenig Selbstliebe (nicht so, obwohl mit allen Mitteln bitte tun, die Endorphine helfen könnte!). Die einfachsten Affirmationen können oft daran erinnern, dass du bist ein Superstar, der durch nichts bekommen können.
Table of contents:
1 behandle dich selbst
Weißt du, das zu sagen, richtig? Behandle andere so, wie Sie für Sie getan hätten. Nun, will ich Sie um ihn herum zu kippen. Es ist wahr, dass wir härter und mehr voreingenommen gegenüber uns, als wir jemals gegenüber anderen Menschen sein würde. Wie Sie Ihre Familie und Freunde behandeln betrachten. Ich wette du bist großzügig, liebevoll und unterstützend. Beginnt morgen, beim Aufwachen, denken Sie daran – und erinnern Sie sich, dass es nicht nur in Ordnung, aber wirklich Wesentliche zu gönnen, nur so freundlich.
2 meditieren Sie für einen Moment
Wenn Meditation bereits Teil Ihrer täglichen Routine groß ist! Wenn es nicht ist, ist es Zeit zu beginnen. Meditation jeden Tag hilft, Sie zentrieren. Betont Rollen von deinem Rücken leichter und nagende Probleme scheinen oft selbst zu lösen. Es am Morgen, während der Mittagspause oder in der Nacht, aber tun Sie es bitte. Auch wenn Sie nicht mehr als fünf Minuten schaffen, werden Sie sich bis zu den kommenden Tag öffnen.
3 genießen Sie Ihre Schönheit
Du bist hübsch. Wissen Sie das? Sie sprechen die Exquisite, walking, Kunstwerk. Du bist ein Wunder und ein Meisterwerk. In den Spiegel schauen. Lächeln Sie dich an. Konzentriere dich nicht auf Ihre wahrgenommene Mängel. Wenn du denkst du bist zu dick oder dünn, wenn Sie Cellulite oder Dehnungsstreifen, haben, wenn Sie das Gefühl, Ihre Zähne sind schief oder man hasst Ihre Sommersprossen, stoppen. Konzentrieren sich auf Ihre Augen und die Art, wie, die Sie funkeln. Fokus auf Ihr Lächeln und die Art und Weise, es leuchtet das Zimmer. Konzentrieren Sie, wie Ihre innere Schönheit das hellste, was unter der Sonne ist.
4 beseitigen Sie die Negative
Eigentlich können Sie alles vermeiden, was ist nicht gesund, hilfreich oder nützlich für Sie. Beginnen Sie Ihren Tag durch eine feste Entscheidung, etwas negatives aus deinem Leben zu schneiden. Tun Sie es eines Tages, die jede Woche und Sie werden bald feststellen, dass Ihr Leben frei von schädlichen, überflüssiger BS. Sie können beseitigen giftig weiterempfehlen, Ihre teuren Starbucks trinken, Ihre Neigung zu Impuls kaufen oder sogar eine Arbeit, die Sie hassen.
5 count Your Blessings
Ich weiß, dies scheint wie ein Klischee, aber zählen Ihre Segnungen ist einer der vorteilhaftesten Handlungen der Selbstliebe, die Sie jemals durchführen werde. Es ist einfach, also alles bekommen in Ihre eigenen Probleme und Fragen, die Sie vergessen, wie glücklich Sie sind. Meine ich nicht #blessed, entweder, ich meine wirklich gesegnet. Sie haben so viele Möglichkeiten. Auch wenn Sie nicht alles, was, die Sie will haben, haben Sie die Möglichkeit, sie zu verdienen. Wie geil ist das?
6 vergeben
Vergeben Sie sich selbst. Wenn Sie haben sich verletzt, zu hart zu sich selbst, oder einfach nicht mehr auf sich selbst konzentrieren, ist es okay. Es ist ein neuer Tag. Vergeben Sie sich selbst für Ihre Vergangenheit, Ihre Fehler und Ihre Reue. Lassen Sie, anderen zu vergeben, sowie, vor allem, wenn Sie auf alte Verletzungen und Kränkungen halten. Die Ressentiments, die Sie halten können helfen, die schwarze Wolke zu erstellen, die macht es so schwierig, den Tag überstehen. Die Person, die, der du nicht böse bist, ist nicht betroffen, aber Sie sind.
7 etwas Spaß
Mindestens einen Tag pro Woche, jede Woche, nehmen Sie sich Zeit für etwas Spaß. Swing im Park. Lesen Sie ein Buch. Baden Sie eine Stunde lang. Haben Sie eine Massage. Verbringen Sie Zeit mit Ihren besten Freunden. Spielen Sie mit Ihrem Hund. Kichern Sie mit Ihrem Kind. Ihr Partner zu necken. Gehen Sie auf ein Date mit sich selbst. Eine Achterbahn zu fahren. Immer beiseite Zeit für lachen, gesetzt. Der Rest der Woche fühlen sich so viel leichter.
Wenn du dich selbst liebst, kann nichts im Weg stehen. Es gibt Ihnen einen Schimmer, eine Starthilfe einen Silberstreifen am Horizont. Denken Sie daran, auch gibt es Menschen, die Sie lieben. Es sind Hände, die Sie aufnehmen können, um durch den Tag zu erhalten. Ob Sie einfach Motivation fehlt sind, nach Gefühl oder Umgang mit Depression, Sie können diese Woche besser machen und nächste Woche werden noch erstaunlicher. Lassen Sie einen Freund kennen Sie ihn oder sie, oder ausstrecken an jemanden, der ein wenig Liebe profitieren könnte.