Ihre Brüste sind ein schöner Teil des Körpers. Sie wollen nicht alles tun, um ihnen, weshalb sollten Sie lernen, wie Sie über Brustkrebs Gesundheit schädigen. Je mehr wissen Sie haben, desto leichter werde es sein, damit Sie Ihre Mädchen gesund und hoffentlich Krebs frei zu halten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollten, um Ihre Brüste kümmern, sind hier ein paar verschiedene Möglichkeiten, um sie glücklich und gesund zu halten:
Table of contents:
1 tragen Sie die richtige Größe-BH
Stellen Sie sicher, dass Sie BHS kaufen, die eigentlich Sie passen. Sie wollen nicht alles tragen, die auf Ihrer Haut zu eng ist. Sie sollten auch vermeiden, tragen Sie eine BH zu Bett. Wenn Sie in Ihrem Pyjama schlüpfen, gleiten Sie aus Ihrem BH um Ihre Brüste etwas Platz zum Atmen zu geben.
2 beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol und Zigaretten können zu Problemen in Dutzenden von verschiedenen Bereichen des Körpers führen. Deshalb sollte dem Rauchen aufzuhören, sobald Sie können, und Sie sollten Ihren Alkoholkonsum einschränken. Es ist auch vorteilhaft für Ihren Koffein-Konsum einzuschränken, weil es auch Probleme verursachen könnte.
3 Essen Kale
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die helfen, Sie zu verhindern, dass Brustkrebs, wie Brokkoli, Fisch, Äpfel und Knoblauch eine Rolle spielen können. Es ist auch eine tolle Idee, Grünkohl, zu essen, weil es fettarm und reich an Ballaststoffen. Wenn Sie durch den Verzehr dieser Lebensmittel zu einer gesunden Ernährung halten, wird dann nicht nur Ihre Brüste gesund bleibt, aber der Rest des Körpers wird auch.
4 Holen Sie sich regelmäßige Prüfungen
Frauen in ihren 20ern und 30ern sollten eine klinische Brustuntersuchung mindestens einmal alle drei Jahre haben. Wenn Sie Ihren 40er Jahre getroffen, sollten dann Sie eine klinische Brustuntersuchung und eine Mammographie jedes Jahr planen. Auf diese Weise die Ärzte werden in der Lage zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihre Brüste sind so gesund, wie sie sein sollten.
5 Aufgabe oft
Sie werden als Ganzes gesünder, wenn Sie ausüben. Deshalb sollten Sie wöchentlich in die Turnhalle Kopf, Essen, eine gesunde Ernährung und versuchen Ihr Bestes, um Fit zu bleiben. Studien haben gezeigt, dass aktive Frauen eine geringere Chance haben einer Brustkrebserkrankung, weshalb Sie immer mindestens 150 Minuten pro Woche ausüben sollen.
6 stillen Ihre Kinder
Wenn Sie jemals ein Kind haben, machen Sie sicher zu stillen. Nicht nur die Milch für das Baby gesund ist, aber es ist unglaublich gesund für Ihre Brust. Deshalb sollten Sie stillen für so lange wie Sie können.
7 Lernen Sie die Anzeichen für Krebs
Der Arzt sollte nicht der einzige sein, die Sie nach Krebs sucht. Sie sollten wissen, dass Ihre eigenen Körper genug zu erkennen, wenn es einen Unterschied in Ihrer Brüste gibt. Wenn es eine ungerade Klumpen oder seltsame Entlastung von Ihre Brustwarzen, dann etwas nicht stimmt. Natürlich könnte die Änderung nicht immer sichtbar, sein, weshalb Sie sich mit Ihren eigenen Händen einmal pro Monat eine Brustuntersuchung geben sollte. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie, schauen sich nationalbreastcancer.org entsprechende Anweisungen.
Sie wollen nicht Ihre Brüste in irgendeiner Weise zu schädigen, weshalb Sie diese einfachen Tipps, sie gesund und glücklich zu halten folgen sollten. Was tun Sie, um Ihre Brüste gesund bleiben?