Bạn có trả tiền nhiều sự chú ý đến tư thế của bạn? Có lẽ không - chúng tôi có xu hướng đi qua ngày của chúng tôi mà không cần suy nghĩ về việc có hay không chúng tôi đứng và ngồi đúng. Nhưng tư thế người nghèo có thể dẫn đến khó chịu và vấn đề sức khỏe thậm chí lâu dài. Vì vậy, những gì bạn có thể làm để cải thiện tư thế của bạn? Dưới đây là một số mẹo để giúp...
Table of contents:
1 quan tâm về các vị trí của bạn khi ngồi
Nó là dễ dàng như vậy để sụt giảm trong chỗ ngồi của bạn mà không nhận thấy, hoặc lưng tôm khi bạn đang đứng. Nhưng đây là tin xấu cho cơ thể của bạn, và bạn sẽ sớm bắt đầu cảm thấy các kết quả như là cơ bắp của bạn nhận được vào một vị trí khó chịu. Cố gắng để thay thế để duy trì lưng thẳng, và tránh mày thả quá xa về phía trước hoặc lùi.
2 thẳng vai của bạn
Hãy suy nghĩ về cách vai của bạn là ngay bây giờ. Họ được vả phía trước hoặc nhóm hướng tới đôi tai của bạn? Bạn sẽ nhận đau cơ bắp. Có ý thức thả và thư giãn vai của bạn vì vậy mà họ đang treo lỏng lẻo. Cũng hãy cẩn thận của kéo họ quá xa lạc hậu; họ nên được bỏ vào một vị trí tự nhiên và không clenched lên. Họ cũng nên là cấp và không có một cao hơn khác.
3 kiểm tra tư thế của bạn
Vậy làm thế nào bạn có thể nói nơi tư thế của bạn cần một số công việc? Đứng chống lại một bức tường hoặc cửa. Vai của bạn, phía sau đầu của bạn, và đầu gối nên tất cả chỉnh. Bạn cũng có thể nhìn nghiêng vào một máy nhân bản cần kiểm tra tư thế của bạn; Nếu bạn không chắc chắn nếu bạn đang đứng khá thẳng, sử dụng một đường plumb.
4 xem tư thế của bạn khi bạn đang đi bộ
Một trong những vấn đề lớn đối với phụ nữ là rằng họ đang thường mời chào về nặng vai túi xung quanh, mà kéo vai ra khỏi sự liên kết và làm cho chúng để đau. Túi tốt nhất cho tư thế là một rucksack. Nhưng bất cứ điều gì loại của túi bạn thực hiện, kiểm tra tư thế của bạn khi bạn đang đi bộ, và không để cho bạn cong vai lên để giữ túi của bạn tại chỗ.
5 định canh định cư công việc? Đứng dậy và kéo dài!
Hầu hết chúng ta có việc làm rất định canh định cư và chi tiêu ngày của chúng tôi làm việc toàn bộ ngồi tại một máy tính hoặc bàn-đó là tin xấu cho tư thế của chúng tôi. Một cách để chống lại điều này là để thức dậy mỗi 30 phút và đi xung quanh thành phố hoặc căng ra. Điều này sẽ giúp cơ thể nới lỏng lên và tránh cơ thể của bạn nhận được cứng.
6 xây dựng cốt lõi của bạn
Muốn một Pilates hoặc lớp học yoga cũng sẽ hỗ trợ tư thế tốt. Cả hai sẽ làm việc về việc tăng cường cốt lõi của bạn - cơ bắp bụng và xương chậu của bạn. Bạn cần những cơ bắp mạnh nếu bạn muốn tư thế tốt. Họ đang nhẹ nhàng hình thức tập thể dục phù hợp với tất cả mọi người khá nhiều.
7 giới hạn mức độ thường xuyên bạn mặc cao Heeled giày dép
Giày cao gót có thể nhìn tuyệt vời, nhưng họ đang tin xấu cho tư thế của bạn. Khi bạn đang mặc heels, bạn buộc cơ thể của bạn đứng một cách khác nhau để duy trì sự cân bằng của bạn. Do đó, gót cao là tốt nhất lưu để sử dụng thường xuyên. Nếu bạn mặc chúng thường xuyên hơn, cố gắng để thay thế với gót chân phẳng hơn.
Nó là rất quan trọng để xem xét sau khi tư thế của bạn nếu bạn không muốn trở lại và cổ vấn đề. Cố gắng để được có ý thức về làm thế nào bạn ngồi, đứng và đi bộ, và tránh slumping. Áp dụng một tư thế tốt, và bạn sẽ ở lại fitter như bạn nhận được cũ hơn. Những gì tập thể dục và sức khỏe thói quen xấu là bạn dễ bị?