Nếu bạn muốn để mỏng xuống giỏ hàng của bạn và làm cho sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh, bạn cần phải tìm các cửa hàng tạp hóa với một kế hoạch. Tránh một số lối đi để tránh sự cám dỗ như lối đi kẹo. Tránh xa các phần đông lạnh thực phẩm ăn liền và bất kỳ khu vực nào có thể dẫn bạn lạc lối. Có một danh sách mua sắm để hướng dẫn bạn trong việc đưa ra các sự lựa chọn lành mạnh nhất. Và đảm bảo rằng bạn bao gồm rất nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc và bất kỳ sức khỏe các mục khác trên danh sách của bạn. Để mỏng xuống giỏ hàng của bạn, chọn loại thực phẩm nuôi dưỡng bạn và làm theo những lời khuyên để giúp bạn trên hành trình của bạn để áp dụng một lối sống lành mạnh.
Table of contents:
1 lớn lên với món salad của bạn
Ít nhất một phần tư của giỏ hàng của tôi thường được đưa lên bởi xà lách. Xà lách Romaine, cải xoăn, rau bina, mùa xuân kết hợp và bất cứ điều gì các thành phần salad khác tìm thấy trong phần sản phẩm tìm thấy một nhà trong giỏ hàng của tôi. Đi ngang qua ngẫu nhiên nào nói với mình đó là một xe lành mạnh có bởi vì tôi thực hiện tất cả các lựa chọn giảm béo có lợi cho sức khỏe của tôi! Và bạn có thể quá!
2 bây giờ thêm các loại rau khác
Ớt, hành tây, nấm, bông cải xanh, và tất cả các khác trong mùa rau quả xứng đáng một chỗ trong giỏ hàng của bạn để bạn có thể họ thêm vào món salad và khuấy chiên của bạn. Giỏ hàng của bạn phải được đầy màu sắc với các sản phẩm để tốt hơn sức khỏe của bạn, workouts của bạn nhiên liệu và mỏng xuống.
3 trái cây Salad thành phần là một phải
Nhận được rất nhiều trái cây để thưởng thức răng ngọt của bạn theo cách tự nhiên. Dưa hấu, dâu tây, quả Việt quất và quả táo là loại trái cây chỉ là một vài được nạp với các vitamin và chất chống oxy hóa để nuôi dưỡng cơ thể của bạn và giúp bạn tốt hơn sức khỏe của bạn, thúc đẩy sức khỏe. Mỏng xuống và có một sự đột biến của năng lượng bằng cách ăn nhiều trái cây.
4 Đừng quên ngũ cốc nguyên hạt
Sau khi bạn nhấn mục sản phẩm, hãy đi tới phần thực phẩm sức khỏe để chọn lên một số ngũ cốc như gạo nâu và quinoa và trong khi bạn đang có, chọn lên một số loại hạt và hạt giống cho các món salad của bạn. Các loại ngũ cốc sẽ đảm bảo bạn có rất nhiều chất xơ để giúp đường tiêu hóa của bạn và cũng có thể ngăn ngừa bệnh tật.
5 Nhấc nhỏ Baggies
Đến phần sản phẩm giấy và nhận snack túi mà bạn có thể đặt hạt, hạt giống, rau và thậm chí cả hoa quả vào cho khi bạn đang trên đường đi. Điều này sẽ giúp bạn ở lại về ca khúc để giảm béo xuống và cũng tránh mua một bữa ăn nhẹ trên đường ra khỏi sự tiện lợi. Nhỏ baggies làm cho nó dễ dàng để port bất kỳ snack và lưu trữ trong ví của bạn.
6 bỏ qua các chip
Bỏ qua khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ vô dụng là trống calo cho cơ thể. Những đồ ăn nhẹ sẽ không phải làm gì để tốt hơn sức khỏe của bạn vì vậy tại sao lãng phí năng lượng. Thay vào đó nướng cải xoăn và làm cho các chip khác của riêng bạn nếu bạn muốn có một món ăn mặn. Theo giỏ hàng của bạn mỏng và sạch sẽ bằng cách bỏ qua các chip!
7 mua protein nạc
Thịt nạc, thịt gà, cá và trứng là hoàn hảo để bao gồm trong giỏ hàng của bạn cho bữa ăn lành mạnh của bạn trong suốt tuần. Chỉ cần đảm bảo số lượng lớn của chế độ ăn uống của bạn bao gồm cá, trứng, thịt gà. Hạn chế ăn thịt để mỏng xuống và giúp đỡ các nhiên liệu workouts của bạn mà không sa lầy bởi một bữa ăn nặng.
Như vậy mỏng xuống của bạn mua sắm giỏ hàng bằng cách điều hướng các cửa hàng tạp hóa với kiến thức, mục đích và một kế hoạch. Để làm cho nó dễ dàng hơn để dính vào kế hoạch, tạo ra một danh sách mua sắm phản chiếu vào kế hoạch bữa ăn của bạn trong tuần. Dính vào kế hoạch và nhận được trong hình dạng trong thời gian không!