Tôi nghiêm túc làm việc trên lưng và vai của tôi ngay bây giờ. Tôi nhìn thấy sự tiến bộ, nhưng tôi luôn luôn thích thêm mới di chuyển để tập luyện của tôi. Có định nghĩa vai có thể làm điều kỳ diệu cho sự tự tin của bạn, nhưng nó cũng làm cho bạn mạnh mẽ hơn cho các hình thức khác của tập thể dục và cho các công việc hàng ngày như nâng trẻ của bạn hoặc thực hiện các cửa hàng tạp hóa đến căn hộ của bạn. Bạn có muốn cho giếng khoan vai của bạn và trở lại? Dưới đây là 7 dễ dàng tập luyện để thử. Chúc vui vẻ!
Table of contents:
1 tập luyện xe tăng đầu
Trình tự dễ dàng này sẽ giúp bạn sẵn sàng để trống tất cả những xe tăng mùa hè dễ thương. Nó là siêu dễ dàng và video làm một công việc tuyệt vời của Hiển thị cho bạn chỉ cần làm thế nào nó được thực hiện. Một cặp đơn giản của quả tạ là cần thiết để di chuyển, hứa sẽ giai điệu và xác định vai của bạn và trên trở lại, cũng như cánh tay của bạn. Bạn sẽ yêu này!
2 sexy vai và trở lại
Chúng tôi thích những âm thanh của mà, không chúng tôi? Bạn sẽ nhận được một số di chuyển mạnh mẽ với này workout sẽ carve ra những cơ bắp vai và trở lại trong thời gian không. Bạn cũng có được một máy bay huấn luyện có uy tín những người hiểu biết những gì cô đang làm khi nói đến việc tạo ra di chuyển có hiệu quả và dễ dàng để thêm vào thói quen của bạn. Điều này là thực sự thú vị hướng dẫn mà tôi nghĩ rằng bạn sẽ chuyển sang một lần nữa và một lần nữa.
3 không có thiết bị tập luyện
Thói quen này đòi hỏi bạn phải hoàn toàn dựa trên trọng lượng riêng của bạn và bao gồm di chuyển mục tiêu vai, lưng và trên cánh tay. Di chuyển rất đơn giản để làm bất cứ nơi nào bạn có đủ chỗ. Bằng cách sử dụng trọng lượng của riêng bạn là một cách rất hiệu quả (và dễ dàng) để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, được xác định trên khắp cơ thể của bạn. Không có thiết bị cần thiết!
4 đối với phụ nữ chỉ
Đây là một workout tuyệt vời được thiết kế đặc biệt cho các hình dạng và chuyển động của vận động viên nữ. Bạn nhận được một workout hoàn toàn thân trên bao gồm một số di chuyển cho vai của bạn và trở lại. Bạn sẽ nhận được mạnh mẽ hơn khi bạn nhận được săn chắc và đó là một cái gì đó chúng tôi có thể nhảy cho niềm vui về.
5 loại bỏ Bra phình
Oh, bra sợ hãi ra. Trong khi một số tiền nhất định của nó là không thể tránh khỏi khi bạn mặc một chiếc áo ngực snug, quá nhiều không nhìn khá đúng. Đó là lý do tại sao bạn cần tập luyện này. Nó nhắm mục tiêu những khu vực của lưng và vai mà giúp bạn để loại bỏ các flab. Di chuyển rất đơn giản để kết hợp vào thói quen của bạn và bạn sẽ vui mừng vì vậy bạn đã làm.
6 đối với người mới bắt đầu
Tập thể dục ngay cả người mới có thể làm mạch này. Nó bao gồm một loạt các di chuyển ngay cả exerciser mới nhất có thể làm chủ. Cùng lúc đó, di chuyển mỗi cũng giúp carve ra các bắp thịt trong thân trên của bạn, bao gồm cả những người trong lưng và vai. Không giống như nhiều người trong số những thói quen khác, Tuy nhiên, điều này cũng bao gồm di chuyển mục tiêu thấp hơn trở lại, một khu vực mà thường bị bỏ qua kể từ khi nó không phải luôn luôn trưng bày.
7 xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo
Tôi yêu đôi nhiệm vụ tập luyện và điều này là lý tưởng vì nó hoạt động và xây dựng các cơ bắp ở thân trên của bạn trong khi cũng kết hợp một số tim vì vậy bạn có thể đốt cháy calo và chất béo vụ nổ cùng một lúc. Di chuyển là một chút khó khăn hơn so với một số các công việc khác, do đó hãy chắc chắn rằng bạn có một số kinh nghiệm trước khi bạn cố gắng này.
Có bạn đi! Mà một trong những làm bạn thích nhất? Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới. Những cách khác bạn có làm việc trở lại và vai của bạn?