Düşük enerji ile başa çıkmak için birçok kadın gereken bir şey. Tüm günlük bizim yükümlülükleri, geniş uyanık ve yenilenmiş tüm aracılığıyla kalmak zor olabilir. Sen-ebilmek lüzum yatakta birkaç saat daha, ama bazı enerji verici yemek menüsü planınıza ekleyebilirsiniz. Bu yemek sağlıklı yağlar, karbonhidrat ve protein en uygun bir birleşimini içerir ve adil hakkında bir şey olsa yakıt olacaktır. Oh, ve onlar çok büyük tat!
Table of contents:
- kahvaltı topları
- muz badem buzdolabı yulaf ezmesi
- quinoa, siyah fasulye ve taze sebzeler
- çilek fıstık ezmeli tost
- enerji Protein güç salata
- az yağlı, yüksek protein bahar salatası
- yüksek Protein vanilya CHIA PUDİNG
- tavuk avokado salatası
- somon yeşil
- yumurta yeşillik ve domates ile
- Akdeniz nohut salatası
- dilimlenmiş ananas süzme peynir ve Mahun cevizi tost
- muffin teneke Frittata kuşkonmaz, dereotu ve keçi peyniri ile
- beyin güçlendirici krep
- enerji şal Paketli
- kaju tavuk Quinoa pişirin
- fıstık ezmesi elma cips
1 kahvaltı topları
Bu sabah yemek ile sabah enerji iyi bir doz teslim.
2 muz badem buzdolabı yulaf ezmesi
Bu lezzetli sabah yemek de bir enerji verici öğle veya akşam yemeği için çalışır.
3 quinoa, siyah fasulye ve taze sebzeler
Bu lezzetli bir sıcak yemek yapar, ama aynı zamanda ertesi gün öğle yemeği için soğuk yemiş olabilir.
4 çilek fıstık ezmeli tost
İşte yeterince almak mümkün olmayacaktır yemek Paketli bir lezzet.
5 enerji Protein güç salata
Bu salata tüm gün boyunca yemek isteyecek.
6 az yağlı, yüksek protein bahar salatası
Bu yemek lezzetli görünüyor değil mi?
7 yüksek Protein vanilya CHIA PUDİNG
Bu lezzetli puding için yataktan Başlarken değer ve enerjik, Bütün sabah uzun devam edecektir.
8 tavuk avokado salatası
Bu salata sana bunun için büyük bir istek verecek.
9 somon yeşil
Bu somon tarifi size ihtiyacınız olan tüm enerjiyi verecektir.
10 yumurta yeşillik ve domates ile
11 Akdeniz nohut salatası
Bir salata sen öğle ve akşam yemeği yemekten yorgun olsun asla burada.
12 dilimlenmiş ananas süzme peynir ve Mahun cevizi tost
Yataktan sabahları enerji veren bu yemek yemek için atlamalı seveceksiniz!
13 muffin teneke Frittata kuşkonmaz, dereotu ve keçi peyniri ile
Bunlar basit-e doğru sıcak kahvaltı için ya da bir yüksek enerji öğlen yemek için beslenme çantası içinde atmak.
14 beyin güçlendirici krep
Böyle bir isimle, bunlar enerji verici ve lezzetli olacak biliyorum.
15 enerji şal Paketli
Öğle yemeği için lezzetli bu şal inşaat ya da akşam yemeği ve hiç yoksun duygu terk.
16 kaju tavuk Quinoa pişirin
Ne kadar enerji bu lezzetli güveç kapıldın inanacak değiliz.
17 fıstık ezmesi elma cips
Bu bir çerez gibi görünebilir, ama bazı enerji gerektiğinde aynı zamanda büyük bir küçük yemek yapar. Yum!
Bunlardan hangisi bugün denemek istiyor musunuz?