Ni nobena skrivnost, da jedo sadje in zelenjavo je čudovit način za zadovoljitev hranilnih potreb in vas zdravi. Proizvodnjo je polna vlaknin, vitaminov A in C, kalija in drugih potrebnih vitaminov in mineralov. Ob istem času, je nizko vsebnostjo maščob in kalorij, zaradi česar je optimalna izbira za zagon zdravje in vodenje svojo težo pod nadzorom. Prav vsako sadja ali zelenjave je najboljši izbira, ampak tukaj je seznam, ki vam omogoča eno za vsako črko abecede. Več sorte na vaše prehrane, bolje tako jih preizkusite.
To je očitno, kajne? Jabolka so polna vlaknin in antioksidantov, ki so super za ohranjanje vas zdravo in boj proti bolezni.
2 papriko
Ne samo, da so papriko poln vitamina C, vendar so tudi odličen način, da varuje kožo pred okužbami.
3 korenje
Svetlo oranžne barve korenčka vam pove, da vsebuje veliko beta karotena, ki se pretvori v vitamin A v telesu.
4 regrat zelenicah
Ali ste vedeli, da lahko jeste regrat zelenicah? ti lahko! In oni so odličen način, da izpolnjujejo vnos vitamina K, ki je pomemben za zdravo kri, strjevanje krvi.
5 jajčevci
To okusno veggie je okusna, ko se peče. Jedo to zadostuje pomoč vi zaslužiti antioksidantov, ki pomaga v boju proti določene vrste raka.
6 janež
Če ste nikoli imel koromača, je čas za spremembo, ki. Ima prijeten okus v solatah in juhah in vsebuje vitamin C, kalija in vlaknin.
7 grenivke
Ker je agrumov, grenivke je odličen način, da bi dobili več vitamina C. To je tudi pakiran z antioksidanti.
8 huckleberry
Huckleberries niso tako enostavno, da bi našli kot druge vrste jagod, vendar vsebujejo veliko antioksidantov in res super okus.
9 zamrzovalnega obrata
Mnogi ljudje menijo, to plevel in celo morda imate nekaj raste v vašem dvorišču. Vsebuje vitamine A, B in C. Nikoli ne jedo rastlin brez pazite, kaj je prvi.
10 jicama
Te hrustljavo zdravljenje malo je veliko v salsas in solate. Ko jeste to, vi povečati svoj vnos vitamina C in kalcija.
11 kivi
Lahko so vključeni ohrovt, vendar vsi vemo, da veggie prednosti. En kivi izpolnjuje skoraj vnos celotnega vitamina C na dan.
12 por
Por izgledal velikan zelena čebula in so dober način, da dobite nekaj antioksidantov v vaš dnevni obrok načrt.
13 mango
Ta tropski sadež je res čudovit okus, ampak so tudi naložen z kalija in vitaminov A in C.
14 nektarine
Ta koščičasto sadje je sezonska poleti in naredi veliko kiselkasti. Nektarine tudi vsebujejo veliko hranilnih snovi in antioksidantov za zaščito vaše zdravje.
15 Orange
Tukaj je drugi glavni agrumov, ki je naložen z vitaminom C, ki morate zaščititi vaš imunitete.
16 slive
Po mnenju strokovnjakov, slive imajo drugi najvišji antioksidacijskim vsebin sadni ali veggie. Vsebujejo tudi vitamine A in C, kot tudi kalcij.
17 redkev
Ni sadja in veggies, ki se začnejo z "Q" tako tukaj smo na naslednjo črko. Redkev vsebuje kalij in železo.
18 squash
Pražena squash je eden od najboljših živil na svetu. Ne samo, da je okus nebeški, ampak to tudi obilje si s vitamina A in kalija.
19 paradižnik
Paradižnik so eden najboljših virov antioksidantov, Likopen, ki se bori težave s prostato in drugih zdravstvenih vprašanjih. Prav tako vsebuje veliko vitamina c.
20 Upland kreša
Ta zelena listnata vsebuje kalija in vitaminov A in C, zaradi česar je nekaj novega za vas, da poskusite danes.
21 lubenica
Ni "proti". Lubenica je v veliki meri sestavljena iz vode, ki je koristno za vas hidrirani. Vsebuje tudi likopena v podobnih zneskih s paradižnikom.
22 jam
Jam razlikujejo sladki krompir v tem niso čisto kot oranžna in ponavadi bolj proti beli. Še vedno vsebujejo hranil, boste morali ostati zdrav.
23 bučke
To je ena mojih priljubljenih. Okus res dober na žaru in pečene. To je tudi okusen način, da dobite nekaj vitamina A.
