Pridobivanje prav vaše delo načrt ni tako enostavno, kot morda izgleda, ko so prvič začenjajo. Obstaja nekaj stvari, da boste spoznali vaše telo in zdravje kot greš in drugim vas naučiti na težji način. Torej, če ste novi v fitnes, vendar so končno pripravljen, da se zavežejo resno delo načrt, tukaj so nekaj osnovnih dos in don'ts od dela, da boste začeli. Samo zapomni si, to je vse o trdo delo in zdravljenju vaše telo prav!
Table of contents:
1 popestritev vaše fitnes načrt
Zelo pogosto začetnike ponavadi držijo z eno vrsto vadbe, ki izhajajo iz zelo dolgočasno in ponavljajoče se čas v telovadnici. To ponavljajo in pomanjkanjem sorte lahko hitro privede do izgube pritožbe in celo odpor do izvajanja, ki je razlog, zakaj je vaša prva prednostna naloga za popestritev dogajanja! Olajšate delo zabavno in raznoliko z preizkušanje različnih razredov, tekmovanje v teku v parku, dviganje uteži, pohodništvo ali plezanje.
2 ne pozabite na odsek
Na začetku in koncu kakršno koli delo, ne pozabite, da se raztezajo svoje mišice in ogreje / ohladi vaše telo. Ljudje pogosto videli ta korak, kot izbirno in zato preskočiti, da prihranite čas in energijo, pa lahko to privede do hude telesne poškodbe in nezmožnost za opravljanje svoje najboljše v celoten obseg gibanja. In imejte v mislih raztezanje lahko tudi preprečijo počutiš zelo boleče naslednji dan!
3 ali ton vaše mišice
Vsi vemo, kardio je velik del dela še posebej za ženske. Želimo, da se stalijo vse maščobe in kardio je najboljši način za početje to! Vendar bi se izognili vse vašo pozornost usmerja na kardio in preživite nekaj dni na teden, tonika mišice! Obljubljam vam, boste videli boljše rezultate, hitreje s to kombinacijo.
4 ne gorijo
Zadnja stvar, ki jih wan narediti kot začetnik je opeklina sami preden boš sploh začnejo. Torej začeli postopoma in zgraditi intenzivnost s časom. Vzlet dni med strogo delo outs pustiti svoje mišice po potrebi počitek in zavedeti, in ne preveč seva telesu. Boste v vaše sanje obliko kmalu dovolj, to šele zalotiti malo košček od čas!
5 silite k uresničevanju
Vsi imamo naše off dni, ko smo neprestano tvorijo izgovore za utemeljitev ne delujejo, ampak da lahko postane resno nezdrava navada, ki bo zagotovo vam preprečujejo, bivanje na progi. Tako bi vam priporočam, potiskanje sebe iti vaja na dni, ko se tako počutite neproduktivno, verjemi mi, boste veseli, da si!
6 ne obnesejo naključno intervalih
Namesto telovaditi tri dni naravnost in porabe do konca tedna sedeči, poskusite širijo svoje delo outs ves teden. Moraš vzpostaviti redno rutinsko, tako da je lažje vključi v svoj življenjski slog in bolj koristno za vaše splošno teku. Ne pozabite, uveljavljajo naključno časovnih presledkih vsak teden ne bo vam veliko dobrega, kot redno izvaja.
7 ali pranje takoj lahko
In na koncu vsake vadbe, poskusite čimprej sperite Odčepiti pore in prepreči nadaljnje breakouts. Ob predpostavki, da ste imeli veliko vaja, so verjetno premočiti v znoj in ki je ni dobro za vašo kožo!
To je le nekaj nasvetov, poleg pitne vode in gledal vaše prehrane, da boste dobili v pravo smer. veliko sreče!