Vsi vemo, da bolečina obdobje in boleče krče, ki pridejo z njim lahko res zanič, črhniti najnepomembnejši.
Da pa je dejal, obstaja več stvari, poskusite za zmanjšanje bolečine, tako da lahko začnete uživati v naslednjih 5-7 dneh!
Ali imaš poljuben najljubši Nasveti za ravnanje s obdobja bolečine in krče? Če je tako, kaj je to?
Table of contents:
1 izvajanje
Vem, vadba je pogosto zadnja stvar, ki jo občutite kot počne, ko imate grozno krči, vendar lahko dejansko pomaga olajšati bolečino!
Tudi javnost vesel, dobrega počutja endorfinov..., ki mislim, da smo vsi lahko uporabite takrat"meseca" se prepričajte, ne bomo dobili preveč sitna in Godrnjavček!
Saj veš, vaja postane vaš krvni črpanje in tudi dobi vaš srčni utrip up, ki lahko zmanjša krče v želodcu območju.
Vam ni treba upravljati vaše običajne rutinsko - ne pozabite, da ne pretiravajte svoje vadbe in pomiri.
Biti prijazni do vaše telo, saj je v ponudbi (in rahlo krhek v območju želodca) država.
2 toplotne
Vedno lahko uporabite toplote, ki bo pomagal sprostiti naročnik mišice v telesu (aka glavni vzrok bolečine).
Poskusite heaty-wheaty. Oni so zelo lahka in ne dobijo tako vroča, kot vročo vodo steklenico počne, je odlična za zavesa nad vašo občutljivost - to hoteti pomoč olajšati bolečino, ne da bi bilo preveč pritiska ali toplote na želodcu ponudbe.
Druga možnost je, če se odločite za uporabo toplo vodo steklenico, ne pozabite, da zaviti v čisto čaj brisačo ali kritje thickish.
Bodite pozorni, ko pozicioniranje v želodcu, kot jih lahko toploto telesu precej hitro - to ne bo pomagalo vaše boleče želodec in so lahko tudi pustite rdeč izpuščaj - lahko naredimo brez da!
3 lajšanje bolečin
Tako verjetno ne želite, da se popping tablete za celotno trajanje menstruacije (ki veliko za 5-7 dni) vendar je dobra ideja, da poskusite to za prvih nekaj dni, ko bolečina je najslabši in boli preseliti celo tiniest košček.
Redno Panadol (ali Paracetamol) je treba storiti, vendar v primeru krčev so zelo boleče, se lahko odločijo za Nurofen in celo Ibuprofen, ki so nekoliko močnejši in mora delovati hitreje.
Kot vedno, da prepričani, da ste vzdrževanje tabs naprej koliko lajšanje bolečin, ki ga opravljate, prebral nazaj preverite koliko lahko imate in časovni okvir mora imeti jih. Na splošno je 4 do 6 ur čakati, preden imate drugo
4 svoboden, udoben oblačila
Zdaj vi življati a velik izgovor za nositi hlač najljubši trackie podnevi!
Pomembno je, da nosijo svoboden, udoben oblačila, saj ne bodo pritisne ob želodcu ali uporablja nepotrebnemu pritisku, ki lahko poveča bolečino.
Vaš želodec je običajno ponudbe in precej občutljivi približno takrat meseca tako skrbeti to z izogibanjem oblačilen nič tesen in zaprtih..., ki ponavadi vključuje kavbojke, tesen krila in skakalci (hemline na to na splošno okoli vaš želodec in lahko pritisnete proti njej).
Odločijo za udobna oblačila, ki vključuje svoboden, trackie hlače, jakne (hemline na to so svoboden in odprta, tako da ne pritisne ob telesu ali uporablja vsak tlak), copate in ohlapne majice.
5 zeliščni čaj
Rečeno je, da kofein ni najboljša stvar, ki so, medtem ko ste na svoj čas, zato se ne zanašati na to preveč da bi zmanjšali te krče.
Ampak dobra novica: lahko začasno nadomestijo potrebo kofein z zeliščni čaj!
Kamilica je odlična izbira - nežno in zelo pomirjujoče. Pomirja in sprošča mišice v telesu in pomirja mišične krče. Lahko tudi uživajo vse druge zdravstvene koristi je ponuditi kot so spodbujanje zdravo kožo in bolje spati, medtem ko lahko tudi pomoč in zdravljenje grdo prehladi in flus. Dobili dobro noči spanja nikoli ne more biti slaba stvar, ko imamo opraviti z stalne krče in bolečine, lahko?
6 Distration
To lahko videli očitno, vendar se vedno zdi, da deluje! Kaj je vaš najljubši stvar v vaš prosti čas?
Če vam je všeč, da se sprostite na soncu ali pod senčnih drevo zunaj, preberite dobro knjigo ali bedeti super film, mehurček kopel ali nakupovanje...
Več dobra novica! Ti zmoreš vse in vsak izmed teh stvari. Sami moteča od krčev je zelo učinkovito, ko je nekaj, kar imate radi, da storim in najti prijetno. Vaš um bo začeli osredotočiti na dejavnost ne konstantna bolečina v želodcu. Ne more bolečine popolnoma izginile, vendar bi moral pomagati zmanjšati, ker vam ne osredotoča na to anymore!
7 pomiri
Ne glede na to, kateri način želite obravnavati bolečine, poskrbite, da skrbijo za sebe in pomiri!