Proti staranju je nekaj, sem preživel veliko časa na v zadnjem času. Ko sem udaril moj 30s, sem se odločil, da je čas da uščip stvari v kali, preden so dobili nekontrolirano. Ne glede na vašo starost, obstajajo stvari, ki jih lahko narediti, da počasi gube, fine linije, in starostnih peg, tako da boste vedno videti kot mladi, kot čutite v srcu. Nobena od teh korakov ni težko, vendar bo popolnoma izplačalo na koncu. Boste z veseljem tako bereš to, prebivalec Oklahome rajši kot slej.
Table of contents:
- Jejte veliko sadja in Veggies v vse barve mavrice
- za zaščito pred soncem nositi vsak dan- in znova uporabite to pogosto
- bi redno potovanje v vaš dermatolog, zato lahko ostanete na vrhu stvari
- poskusite dodati nekaj obrokov rib v vaš tedenski obrokov
- nosite sončna očala ko ste na soncu
- sip lepo steklo zeleni čaj, nekaj krat na dan
- zmanjšanje nazaj, nazaj, na dodanega sladkorja v vaši prehrani
1 Jejte veliko sadja in Veggies v vse barve mavrice
Sadje in veggies so naložen z antioksidanti, ki so magične malo hranilnih snovi, ki boj oksidacijo in prostimi radikali, ki lahko povzroči znake staranja. Več ješ, boljše so. Veš, da si je treba jesti sadje in zelenjavo, Kakorkoli že, tako da je samo še en razlog, da jih dodate vaš obrok načrt. Izberite širok razpon barv-na svetlejšo bolje. Borovnice, ohrovt, granatna jabolka in sladki krompir so še posebej dobra izbira.
2 za zaščito pred soncem nositi vsak dan- in znova uporabite to pogosto
Za zaščito pred soncem je ena ena najboljših načinov za ubranijo gube in staranje. Kdaj opazil, kako videti starejši, kot so gospe, ki je dobil tono sonce (resnično ali strojenje salon)? Porcelan skin je tako ne škrt na s soncem. Uporablja zjutraj, preden vaš make-up in znova vsakih nekaj ur, če boste zunaj.
3 bi redno potovanje v vaš dermatolog, zato lahko ostanete na vrhu stvari
Dober dermatolog lahko zazna vprašanj, morda ne boste mogli tako videnje svoje letno je zelo pomembno. Ona odobrimo vaše celotno telo skeniranje pogledati za spremembe, ki potrebujejo pozornost, vendar je lahko tudi vam dragocene nasvete za skrb za vašo kožo in vodenje je videti sveža in mladostna, ne glede na vašo starost.
4 poskusite dodati nekaj obrokov rib v vaš tedenski obrokov
Rib, zlasti mastnih, kot lososa, sled, postrvi in skušo, so kot nalašč za vodenje kožo mladih in sevalne. Je naložen z omega-3 maščobnih kislin, ki je vaša koža potrebuje za dobro izgleda in splošno zdravje. Vsebuje tudi protein, ki pomaga ohraniti tonus mišic v obraz. Če ne morete stati ribe, pogovorite s svojim zdravnikom o ribje olje dodatki namesto tega.
5 nosite sončna očala ko ste na soncu
Bolj greš brez, bolj nagnjeni ste k gube okoli oči. Brez sončna očala, ste nagnjeni k squint, ki lahko bora kožo. Sčasoma, to se kaže v drobnih gubic, ki bo le še slabše, kot boš starejši. Nosi sončna očala (in klobuk) pomaga preprečiti to. S tako veliko lepe možnosti na policah, je res ni razloga, da ne Pljusnuti na odtenki in iti.
6 sip lepo steklo zeleni čaj, nekaj krat na dan
Kdo je vedel, proti staranju lahko tako prijetno. Toplo ali hladno, zeleni čaj je poln polifenolov, ki pomaga ward kožnega raka in pomaga koži ostanejo videti mlade. Bi skodelico ali dve zeleni čaj del vsakdanjega rituala sprostitev in anti-aging bo nikoli videti tako enostavno. Beli čaj je tudi dobra izbira.
7 zmanjšanje nazaj, nazaj, na dodanega sladkorja v vaši prehrani
Sladkor je nočna mora za kožo. To vodi do Progib, Otupjelost in starosti vložki. Plus, diete, visoka vsebnost sladkorja so pogosto nizko v hranilnih snovi, kar samo naredi problem slabše. Vam mora zagotovo biti rezanje nazaj vnos sladkorja če želite si mladih. To pomeni, da nixing soda, sladkarije, piškote, torto in vse druge neželene večino časa. Pojdi naprej in si privoščite enkrat v nekaj časa, vendar ne vsak dan.
Kako si smešen-starost? Si dodal vse te predloge za vašo dnevno rutino?