Потеря веса трудно. Мы все знаем, что торговля в нездоровую пищу для салат будет делать нам хорошо и мы должны прыгать на беговой дорожке и пролить фунтов, но жизнь имеет тенденцию получить на пути даже лучше положил диета планы. Вместо того чтобы объявлению часов в тренажерном зале, попробуйте эти еды хитрости, которые помогут вам потерять вес.
Table of contents:
1 Дитч аниме девушкиот Take-Outs
Вместо того, чтобы решения не имеют каких-либо take-outs на всех, который трудно придерживаться, особенно когда вы вернетесь домой поздно, голодали и не в состоянии найти любой достойной еда в доме, совершить здоровой пищи вместо. Например, если ваш обычный заказ большой миске пасты, выбрать на основе белков еды вместо – салат из курицы, или что-то. Если вы обычно вещи себя с большой пиццы, падение вниз на носитель. Это может звучать глупо, но вы можете потерять загружает таким образом.
2 не фондовая на закуски
Посмотрите на вашего планирования еды и попробуйте планировать продукты, которые будут держать вас полностью. Дитч ничего, что требует закуски, которые вы могли бы быть соблазн съесть и вообще избежать прохода закуски. Вы вероятно не избавиться жажда фишки или шоколад таким образом, но по крайней мере, вам придется решить, если вы хотите идти в магазин, чтобы получить некоторые, и осуществление поможет отменить калорий. Проверьте ваши рецепты, хотя - если ваш любимый Фахита рецепт имеет слой doritos, вы не собираемся быть в состоянии избежать покупки их.
3 установить некоторые ограничения
Немного то, что вы представляете делает вас хорошим, но убедившись, что вы не переусердствовать, может быть трудно. Сделать это проще, установив цель калорий. Например цель для 400 или 500 калорий завтрак и пусть себе иметь все, что вы представляете что вписывается в этой цели. Помните, что белок будет заполнить вас, и цельного зерна являются отличным выбором. Выберите разумно, хотя-если вы едите три конфеты, вы собираетесь провести остаток по утрам очень голодны.
4 добавить овощи
Да, я серьезно. Даже если вы едите что-то вроде пиццы, ворс на некоторых овощей. Руккола и зеленый перец являются отличным выбором, и они помогут вам стать полной и остановить вас жиреть на экстры как чипсы и чесночный хлеб. Они будут делать, пропуская калорий груженого пустыни проще, тоже.
5 размер вниз
Вы любите быстрого питания? Финансовый смысл идти большегрузных, и сделать эти вкусные запахи так заманчиво, тоже. Вы обнаружите, что искушение берет на себя при попытке канаву быстрого питания полностью, поэтому вместо, побаловать себя чем-то небольшой. Небольшую коробку картофель или куриные наггетсы является намного лучше, когда это удовольствие, и он не будет уничтожить ваш рацион. Это то же самое с нездоровым питанием, которые вы сделать дома – половина часть представляет собой компромисс, если вы не можете отказаться от еды, что прекрасный крем!
6 Ешьте ваши углеводов
Не поддавайтесь искушению включить фруктовых соков и коктейлей, как способ получить ваши углеводов и витаминов. Исследования показали, что жидкость углеводов просто не как заполнение, как твердые, и желудок не дает сигнал, что это полное. Есть 48% дополнительных калорий по сравнению с тоже есть фактические фруктов, сок. Если вы делаете это каждый день, это дополнительные четыре фунтов вы могли бы получить!
7 граф ваш кофе
Да, действительно. Средняя свежесваренный кофе имеет 63 калорий, включая молоко и сахар, и любитель кофе в среднем 239 калорий. Смешанные напитки может быть гораздо хуже, поскольку они практически десерты в Кубках! Если вы забыли включить ваш кофе в ваши калории, вы, вероятно, увидеть гораздо меньше потери, чем вы ожидали. Ежедневной привычкой может привести к 18 фунт выгоды. Шокирующим.
Прежде чем вы приготовить любые блюда, посмотрите на ингредиенты и посмотреть, если вы могли бы перейти любой здоровой альтернативы. Сливок, сметаны, например, или сахар для сахара. У вас есть какие-либо советы для настройки питание потерять вес? Я полюбил бы услышать их!