Это легче съесть больше чем нужно, чем вы думаете. Наш желудок говорит наш мозг, когда мы полны, но это сообщение может быть отложена, так что вы будете продолжать есть до тех пор, пока сигнал регистрируется. Вы не сможете сделать сигнал быстрее, но конечно можно предвидеть его и помощи ваше собственное решение прекратить есть, когда вы полностью. Вот как быть умным людоед:
Table of contents:
1 Ешьте меньше пищи с самого начала
Поставив его в простых условиях, если вы едите большой еды, то вам приучить себя питаться более большие части. Это означает, что вы узнаете, будь то преднамеренно или непреднамеренно, принимать больше пищи в перед вами станет полной. Ешьте небольшими порциями и меньше пищи. Поможет меньше тарелку. Даже если это означает, есть более часто в течение дня, это поможет вам чувствовать себя более полными намного быстрее, если вы едите небольшими порциями, как правило.
2 высоким содержанием клетчатки сделать вас чувствовать себя Фуллер
Мы все знаем, что Китайская еда заставляет вас чувствовать себя более полными, быстрее, потому что он имеет большое количество воды в нем. Однако один из менее известных способов чувствовать себя полностью для больше – есть много клетчатки. Две чаши всех отрубей заставит вас чувствовать себя полностью в течение нескольких часов. Он не может вкус большой и может жаждут немного мяса или что-нибудь сладкое, но тот факт что вы будете оставаться полнее для больше потому, что он упакован с волокна.
3 есть стартер, еды и очень маленький десерт
Это может показаться глупым с стартера, когда вы едите дома, но небольшой стартовый начинается ваша пищеварительная система будет и поможет вам насладиться и более легко усвоить остальной едой. До тех пор, пока вы не ждите слишком долго между ваш стартер и основной трапезы, вы будете чувствовать себя намного более быстрее. Низкокалорийный суп на основе brot — хороший стартовый. Если вы до сих пор проголодались после основной еды, то вам может тяга немного сахара, в этом случае вы должны иметь небольшой десерт, чтобы закончить трапезу.
4 жевать пищу и насладиться его
Жевательная резинка является хорошим способом снизить аппетит, но это не хорошо для вас, если вы не едите сбалансированной диеты. Вместо этого, не волк вниз пищу: Ешьте медленно, жуйте его и насладиться его и вы станете более быстрее, так что вы можете иметь меньшие порции. Не беспокойтесь о расходе продуктов питания, потому что вы можете сохранить его и съесть его позже или на следующий день после.
5 Ешьте больше грибы
Это особенно если вы хотите тон и построить мышцы. Они упакованы с белком, который помогает вам чувствовать себя более полными быстрее. Кроме того, вы можете съесть кучу грибов без добавления тонны калорий. Добавить грибы к вашей еды, и вы будете чувствовать себя преимущества. Опять же, это также помогает, если вы работаете и пытается сместить немного жира, потому что он помогает тон мышцы вверх после того, как вы сделали упражнение.
6 уксус – ваш друг
Использовать уксус/винегрет и корицей для аромата. Они имеют отличный способ регулирования сахара в крови после еды, что означает, что вы не получите максимумы и аварий. Это означает, что через некоторое время вы не начинаете зуд что-то другое есть, пока вы действительно голодны. Это звучит немного чокнутый, но есть авторитетных медицинских журналах, которые доказывают, что уксус и корица хороши для помогая вам уменьшить тягу пищи.
7 картофель являются ваш друг и враг
Картофель содержат борьба с голодом стойкий крахмал, который хорош и наполнит вас на долгое время. Проблема заключается, что это просто едят много картофеля и действительно вещи себе. Это означает, что у вас глаз больше, чем ваш желудок, если картофель (по сути) может сделать ваш желудок больше, так что вы можете съесть больше и больше по мере того как время идет дальше. Если у вас есть разумные порции картофеля, то это ваш друг. В противном случае придерживаться зелень и морковь, потому что они будут вам заполнить быстрее (хотя и не надолго, как картофель будет).
Здоровое питание является о том смарт, а также выбор продуктов, которые вы положили на вашей тарелке. Конечно можно использовать другие приемы, которые всегда рекомендуется которые включают пить стакан воды до еды, имея белка с каждым приемом пищи и добавление больше овощей в каждый прием пищи. У вас есть свой личный советы о чувство полного быстрее?