Você está achando um pouco mais difícil este ano entrar no espírito natalino do que nos anos anteriores? Isso acontece com todos nós de vez em quando - chama-se melancolia! O estresse e a ansiedade podem nos sobrecarregar durante as festas de fim de ano. Com todas as festas de ano novo, cartões comemorativos, propagandas, comerciais e filmes mostrando amizades e famílias perfeitas, até mesmo aqueles de nós que geralmente estamos contentes com a vida começam a questionar a qualidade de nossos próprios relacionamentos. Mas, em vez de abraçar seu "rabugento" interior, adicione estes passos simples à sua rotina diária e você se sentirá mais feliz e contente, não apenas durante esta temporada de festas, mas durante todo o ano!
1 Dê um Passo Atrás e Veja o Cenário Geral
Ser mais espiritual significa deixar o controle de lado e levar as coisas com naturalidade à medida que elas surgem. Siga o fluxo! Quando algo der errado, tente encontrar os pontos positivos na situação e concentre-se neles. Relaxe e mantenha as coisas em perspectiva! Você pode não controlar o que acontece, mas pode controlar como você reage. Ter essa mentalidade e atitude ajuda a evitar a síndrome do "coitado de mim" e do "a vida é tão injusta". Faça um pacto consigo mesmo para concordar em deixar o que acontecer, acontecer. Você será mais feliz quando estiver em uma mentalidade relaxada e despreocupada!
2 Mente e Meditação
Já desejou poder tirar 10 minutos para deitar em uma praia com o sol no rosto, o som das ondas suaves batendo na costa e o cheiro de coco no ar? A boa notícia é: você pode! Você pode não estar lá fisicamente, mas pode estar lá em sua mente. Encontre um momento ou dois a cada dia para simplesmente fechar os olhos e fugir de tudo. Não se concentre em nada, apenas limpe sua mente e ouça o som da sua própria respiração. Fazer isso ajuda você a desenvolver a atenção plena (mindfulness). E cultivar essa qualidade ajuda você a se tornar mais flexível ao lidar com situações difíceis. Esta prática diária simples ajudará você a lidar muito melhor com a ansiedade, então vale a pena tentar, não concorda?
3 Aumente o Som
Não há dúvida de que a música acalma a alma! Essa é uma das principais razões pelas quais a música é uma parte tão importante das religiões ao redor do mundo. A música tem o poder de nos mover e falar conosco emocionalmente, expressando crenças e atitudes que as palavras não conseguem transmitir. Ouvir música pode fazer muitas coisas diferentes por você, sendo as principais reduzir a pressão arterial e os níveis de ansiedade e ajudar a lidar com a dor. Tente fazer da música o ponto focal de pelo menos uma parte do seu dia. Seja no carro, durante um banho, ou à noite antes de cair no sono, relaxe com a música de sua escolha e sinta seu estresse desaparecer quase instantaneamente!
4 Aproveite o Cara a Cara, não o Facebook
Embora as conveniências modernas que nos permitem manter contato social, como mensagens de texto, Facebook e Skype, sejam ótimas maneiras de permanecer conectado à família e aos amigos, elas simplesmente não substituem o que uma pequena conversa cara a cara faz por você. Se você estiver se sentindo um pouco para baixo, não recorra ao Facebook em busca de companhia. Marque um jantar com seu pai e corra para o shopping com seu primo. Existe uma necessidade profunda em todos nós, como humanos, de ter um sentimento de pertencimento que vem das interações pessoais com os amigos. Não se engane pensando que você pode manter um relacionamento vivo pelo Twitter ou evitar se sentir solitário ligando para sua mãe a cada poucas semanas. Faça questão de encontrar pessoalmente um ente querido em sua vida pelo menos uma vez por semana e prepare-se para ver seus níveis de felicidade dispararem!
5 Seja uma Pessoa Prestativa
Quando você gasta tempo e energia com outra pessoa - seja deixando a lavanderia do seu vizinho ou trazendo flores para seu colega de trabalho em um dia estressante - é uma alegria para ambos. Você foi uma ajuda para alguém que precisava, e isso faz você se sentir leve e bem consigo mesmo. Ao ser compassivo e oferecer sua assistência a alguém que precisa, você se torna mais consciente do que tem e fica geralmente mais feliz com sua sorte na vida! Parece loucura? Por que você não tenta e vê por si mesmo! O que você tem a perder, certo?
6 A Natureza é Nutritiva
Se o único verde que você vê é o desenho de uma árvore que seu sobrinho fez para você e colou na geladeira no verão passado, é hora de uma caminhada na natureza! Você não precisa sair correndo e escalar o Monte Everest para entrar em contato com a natureza. Tudo o que você precisa fazer é se desconectar e fazer uma corrida de 30 minutos ou um passeio de bicicleta ao ar livre. Cerque-se do céu aberto, do ar fresco e dos sons do ambiente externo e surpreenda-se com o quanto isso pode elevar seu ânimo!
7 Aprenda a Perdoar e Esquecer
Sim, é o truque mais antigo – e o mais difícil – do livro! Mas é o melhor! Guardar rancor só o tornará amargo e duro. Você nunca sabe o que faz uma pessoa agir da maneira que age. Tente ter um pouco mais de paciência e compreensão ao lidar com os outros. Se você tentou de tudo e nada funciona, então tudo o que você pode fazer é decidir seguir em frente com sua vida e deixá-los ser como são. Não permita que o padrão de vida deles o coloque para baixo! Aceitar os outros e suas pequenas imperfeições, assim como as suas, é uma parte importante do que a verdadeira espiritualidade significa!
Aceite o novo ano que se aproxima como uma nova chance de começar a viver sua vida ao máximo e com felicidade! Use estas dicas para tornar cada dia o mais pacífico e relaxante possível! Depois que você adquirir o hábito de fazer isso, notará a mudança em sua atitude em relação a si mesmo e aos outros. Isso sim é a verdadeira felicidade!
Crédito da foto principal: ozoni11