Czy zauważyliście, że możesz mieć zapominając, robić rzeczy ostatnio? Proste zadania, które poślizgu swój umysł, gdy zawsze pamiętał przed. Część winy ten spadek z wiekiem, inni uważają, że to z powodu przeciążenia psychicznego na ich harmonogram. To jest coś, co musimy zaakceptować lub istnieją sposoby walki z tym? Dobrze, jeśli ty próbować tych krzykaczy pamięci, możesz być zaskoczony sobie tylko jak możesz zachować swój umysł wpis i pamiętaj. Więc poniższe wskazówki i iskra to chętnie pamięci dzisiaj i przez wiele lat przyjść!
Ćwiczenie zwiększa swoją świadomość, przynosi jasność umysłu i bogatsza swoje zdrowie. Badania dowiodły, że ludzie, że trening mają większą krótkoterminowe i długoterminowe wspomnienia. Zawsze znaleźć najlepsze badaniach podczas słuchania wykładów kolegium podczas ja biegł; to było prawie gwarantowane doskonały wynik za każdym razem. Celem na 30-45 minut ćwiczeń dla 5-6 dni w tygodniu!
2 jedzenie zdrowe
Jeśli jesz zdrowe i dokonywania właściwych wyborów dla ciała, poślizgnięcia się i szuka niesamowite, wola zwyżka twój pamięć. Prawidłowe odżywianie może przyczynić się do wyostrzenie mózgu i masz więcej i dłużej. Tak wzmocnienia tętnic i umysł z zdrowego odżywiania!
3 nap czas skały
Jeśli masz późno po południu spadek poziomu energii znacznie mogą korzystać z sesji krótką drzemkę. Zaledwie 15 minut czasu drzemki może pomóc do reszty ciała i umysłu. I obudzisz się jaśniejsze myślenie i zapamiętywanie więcej! Tak krótkie drzemki sesji i dać tym umysł czas na relaks!
4 kofeina
1 szklanka kawy lub herbaty może poprawić swojej funkcji poznawczych, to jest udowodnione, aby być szczególnie prawdziwe w podeszłym wieku. Nie polecam, przekraczające ten jeden kubek dziennie, ponieważ Kofeina jest stymulantem na układ nerwowy. Ale 1 szklanka dziennie może pomóc Ci się obudzić tych zmysłów i ruszaj!
5 Przełącz się harmonogram
Często otrzymujemy do harmonogramu, który nasze ciała i umysły dostosować do u pewien dzienny podstawa. Jeśli tak jak ja i rutynowych, praktycznie można żyć na dzień z zamkniętymi oczami. Ale nie zawsze jest dobre bo nie są trudne, umysł. Przełączyć swój dzień i myśleć o tym co masz dalej robić. Zgadywanie obudzi się że mózg twój prawie natychmiast!
6 spadek napoje alkoholowe
Nie jest to ohyda alkohol może utrudniać twój mózg ścieżki komunikacji, to jest dobre wyjaśnienie, dlaczego czujemy więc mglisty, gdy pijemy. Swoje funkcjonowanie poznawcze mogą korzystać znacznie zmniejszając lub eliminując napojów alkoholowych.
7 dostać się do łóżka wcześnie
Dostać się do łóżka wcześniej i w tym samym czasie każdego dnia. Obudzą się Państwo uczucie znacznie lepsze, bardziej czujny i nawet znajdą się pamiętać więcej. Dążyć do zalecanej 7-9 godzin snu dziennie i wyłączyć wszystkie światła, więc jesteś w sen głęboki, ciemny. Twój mózg będzie Dziękuję ze wzrostem mocy pamięci następnego dnia!
Z tych krzykaczy pamięci proste i skuteczne to jest tak łatwo dostać się na torze do myślenia jak Brainiac. Więc idź wzdłuż i być zaskoczony w poczujesz jak wielkie!
