10 Petua Praktikal untuk Kelahiran yang Berjaya dan Mudah ...
By
Kehamilan adalah masa yang ajaib dalam hidup setiap wanita. Selama sembilan bulan, anda telah membesarkan, menyuburkan, dan menjaga anak yang belum lahir sebagai sebahagian daripada tubuh badan anda sendiri.
Anda juga telah berusaha sedaya upaya untuk menghubungkan diri anda dan bayi yang bakal lahir dengan sokongan dan keharmonian persekitaran anda.
Namun, sudahkah anda mula bersedia untuk kedatangan anak anda serta kesakitan suci semasa proses bersalin dan kelahiran yang perlu anda hadapi dan tempuhi?
Sembilan bulan kehamilan akan berlalu dengan cepat, dan tidak lama lagi anda akan merasai kontraksi pertama, menandakan bayi anda sudah bersedia untuk keluar dari tubuh anda.
Adakah anda sudah bersedia untuk menyambutnya ke dunia dengan selamat? Adakah anda telah bersedia untuk proses kelahiran? Sedikit Sejarah… Selama turun-temurun, wanita dari semua budaya telah dibantu oleh bidan yang berdiri di sisi mereka dengan segala bentuk sokongan emosi, rohani, dan perubatan sepanjang tempoh kehamilan dan kelahiran. Perkataan “obstetrician” sebenarnya berasal daripada perkataan Latin “stare”, yang bermaksud “untuk melindungi”, “untuk menyokong”, atau “untuk berdiri di sisi”.
Obstetrik moden, walaupun telah jauh menyimpang daripada bantuan semula jadi dan tradisional dalam kelahiran, dan berubah menjadi amalan perubatan yang agak invasif, namun telah menjadikan proses bersalin dan kelahiran jauh kurang berbahaya dan menyakitkan bagi kedua-dua ibu dan anaknya.
Walau bagaimanapun, walaupun di zaman yang serba teknologi ini, keajaiban kelahiran tetap suci dan memperkasakan dalam kehidupan setiap wanita seperti yang telah dirasai oleh generasi wanita sejak zaman dahulu kala.
Untuk bersedia bagi kelahiran yang berjaya dan mudah, masa yang khusus diperlukan untuk seorang**wanita hamil** mendidik dirinya tentang apa yang bakal dihadapi. Beberapa persediaan harus dibuat untuk meningkatkan rehat dan penjagaan, senaman khas, visualisasi positif, dialog tetap dengan bayi anda yang belum lahir, dan meditasi.
Persediaan untuk kelahiran tanpa komplikasi harus bermula berbulan-bulan sebelum kesakitan bersalin yang pertama bermula. Untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu dan mengurangkan peluang anda mendapat komplikasi kelahiran, ikuti 10 petua untuk mendapatkan kelahiran yang berjaya dan mudah ini...
1 Melakukan Senaman dan Meditasi secara Berkala ...
Sejak hari pertama kehamilan anda, libatkan diri dalam senaman dan meditasi secara berkala. Amalan harian untuk menguatkan badan anda, meningkatkan fleksibiliti dan peredaran darah, mempelajari cara bernafas dengan betul, cara mengecut dan merehatkan otot dengan berkesan, serta cara menenangkan minda dan menghapuskan tekanan adalah sangat penting dalam mempersiapkan diri anda untuk proses bersalin dan kelahiran yang bakal tiba.
Sesi konsisten yoga kehamilan (baca artikel kami “Yoga untuk Wanita Hamil”), berjalan kaki setiap hari di kawasan yang selamat dan tidak tercemar, tafakur yang tenang, berkebun ringan, menaiki tangga, dan berenang adalah aktiviti yang paling disyorkan untuk membina kekuatan yang diperlukan serta melegakan ketegangan emosi dan hormon, sakit otot, dan tekanan.
2 Menangani Gangguan Emosi, Ketakutan, dan Kebimbangan ...
Untuk mengelakkan kelahiran pramatang, belajarlah untuk ****menghilangkan****kebimbangan, ****gangguan emosi dan ketakutan. Salur darah rahim sangat sensitif terhadap sebarang rangsangan sistem saraf simpatetik.
Hormon yang disebabkan oleh tekanan boleh terlibat dalam mencetuskan kontraksi awal, apabila bayi belum terbentuk sepenuhnya di dalam rahim anda.
Oleh itu, mempelajari teknik relaksasi, mengamalkan meditasi dan pemikiran positif secara berkala, serta mendapatkan sokongan yang menggalakkan daripada pasangan, rakan-rakan, dan lingkungan sosial anda adalah sangat penting untuk mencegah keguguran atau kelahiran pramatang.
Untuk mengelakkan kedudukan songsang, di mana anak berorientasikan kaki terlebih dahulu, bukannya kedudukan kepala terlebih dahulu, belajarlah untuk melegakan ketegangan di bahagian bawah badan anda. Kedudukan songsang berlaku dalam kira-kira tiga peratus wanita hamil, dan keadaan ini hampir selalu memerlukan pembedahan caesarean.
Wanita yang mengalami tahap tekanan, ketakutan, dan kebimbangan yang tinggi semasa kehamilan cenderung untuk berasa tegang di segmen rahim bawah. Untuk mencegah atau membetulkan kedudukan songsang, anda boleh mencuba akupunktur, pernafasan bio-energetik, hipnosis, atau teknik relaksasi.
4 Mengamalkan Diet yang Berkhasiat dan Padat dengan Vitamin ...
Mendapatkan banyak lemak penting dan protein haiwan berkualiti tinggi adalah faktor yang akan menggalakkan kelahiran yang kuat dan berkesan, kerana asid amino yang penting membina simpanan otot yang diperlukan untuk kelahiran yang berjaya.
Adalah sangat penting untuk mengambil jumlah asid amino l-carnitine yang mencukupi daripada daging merah yang diberi makan rumput dan organ, seperti jantung lembu. Keperluan untuk l-carnitine meningkat semasa trimester akhir kehamilan.
5 Meluangkan Masa untuk Memilih Tempat Terbaik untuk Kelahiran Anak Anda ...
Rancang untuk melahirkan bayi anda di tempat di mana anda berasa selamat, bebas tekanan, disokong dengan baik, dan terjamin.
Walaupun kebanyakan hospital moden boleh menawarkan tahap sokongan perubatan yang tertinggi, sesetengah wanita akan berasa lebih selesa melahirkan anak di persekitaran rumah mereka yang biasa, dengan bantuan doktor atau bidan yang mahir.
Pusat penjagaan bersalin yang berpusatkan keluarga boleh menyediakan bantuan perubatan yang sangat baik serta keselesaan seperti di rumah sendiri.
6 Mengupah Doula yang Berpengalaman ...
Pertimbangkan untuk mengupah doula yang berpengalaman dan penyayang untuk “berdiri di sisi” anda semasa jam-jam bersalin dan kelahiran. Bantuan daripada orang seumpama itu di sisi anda semasa melahirkan anak tidak boleh dipandang remeh. Kajian menunjukkan bahawa mempunyai doula yang memberikan sokongan keibuan di bilik bersalin sangat mengurangkan risiko berlakunya komplikasi kelahiran dan menjalani pembedahan caesarean.
7 Mendapatkan Banyak Elektrolit dan Mineral ...
Untuk memudahkan kelahiran, anda memerlukan banyak elektrolit dan mineral yang terdapat dalam pelbagai makanan dan minuman semula jadi. Magnesium, kalium, sulfur, klorida, dan natrium adalah sangat penting untuk mencegah kesakitan dan keletihan yang melampau semasa bersalin.
Mineral penting boleh diperolehi daripada daging segar, produk tenusu penuh lemak, serbuk dolomit, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, biji-bijian, jus yang baru diperah, garam laut Celtic, dan molases hitam (blackstrap molasses).
Untuk memulihkan simpanan tenaga dan kekuatan kontraksi semasa kelahiran, adalah disyorkan untuk mengambil elektrolit dalam bentuk serbuk mineral surih yang dicampur dalam air atau jus semula jadi, mengikut keperluan.
8 Mencegah “Penurunan Gula” ...
Untuk mencegah “penurunan gula” semasa bersalin, pertimbangkan untuk menghirup sedikit jus buah-buahan yang baru diperah dengan kandungan kalium yang tinggi, seperti jus oren, yang diperkaya dengan asid amino l-glutamine.
9 Mengambil atau Tidak Mengambil Epidural ...
Sesetengah pakar obstetrik, seperti Dr. Christiane Northrup dalam buku terlarisnya Women’s Bodies, Women’s Wisdom, tidak menggalakkan wanita daripada memohon bantuan bius epidural semasa bersalin dan kelahiran.
Walaupun isu ini kontroversial, hujahnya ialah kedua-dua sensasi yang dirasai sepenuhnya dan mod reseptif adalah perlu untuk fungsi rahim yang paling berjaya semasa kelahiran.
Bius epidural boleh menghilangkan kesakitan kelahiran sepenuhnya, tetapi ia juga boleh memanjangkan tempoh bersalin dan mencetuskan beberapa komplikasi, seperti demam ibu atau bayi beralih ke kedudukan yang salah.
Selain itu, penggunaan bius boleh menghalang pembebasan neurotransmiter "rasa seronok" beta-endorfin, yang merupakan bius semula jadi yang dihasilkan oleh tubuh badan wanita semasa dan selepas kelahiran.
10 Belajar untuk Mempercayai Tubuh Anda ...
Dan, petua yang paling penting - belajarlah untuk mempercayai tubuh anda, yang secara semula jadi dan naluri tahu bagaimana untuk melahirkan anak! Adakah anda mempunyai petua anda sendiri tentang cara untuk menjadikan kelahiran lebih mudah? Sila kongsi, saya ingin sekali mendengar daripada anda...
