Se sei un atleta si può probabilmente mangiare di più rispetto alla maggior parte dei tuoi amici e spesso troverete incredibilmente affamato. Con ogni sessione di fitness ti solo ritrovi più affamato e si giustificano i pasti più grandi dopo allenamenti più lunghi. Ma per raggiungere il potenziale atletico ed eseguire come un campione, hai bisogno di memori del cibo che si mangia. E si sceglie anche calorie basati sul contenuto nutrizionale perché tutte le calorie non sono uguali. Quindi, check out solo come atleti freno il loro desiderio di cibo a fare le scelte migliori per il loro corpo, mente e prestazioni. Siete che cosa mangiate, quindi mangiare come un campione e le prestazioni saranno riflettente di queste scelte salutari!
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A vostra proteina assunzione così vi troverete sensazione meno fame e senza cadute e picchi di energia. Per il vostro recupero come atleta, proteina è essenziale come questo è il blocco di costruzione di celle. Così fino la proteina e vi ritroverete meno affamati e recuperare più rapidamente dai tuoi allenamenti!
Poiché la fame è spesso confuso con sete, rimanere idratati, quindi non si confonderà il vostro corpo. Obiettivo per 10-12 bicchieri di acqua al giorno e aumentare il potassio per mantenere i livelli di idratazione.
Mini pasti tutto il giorno verranno aiuterà a mantenere la vostra energia come un atleta e mantenere andando forte. Vi troverete inoltre non hanno più morsi della fame forte. Mini pasti possono essere cracker integrali, una tazza di zuppa, manciata di noci, una mela e tutti gli altri array di salute alimenti consumati in piccole quantità!
Un vero atleta è sempre pronto quando gli scioperi della fame con portare spuntini da lato. Spesso mi sento come un distributore a piedi con una mela nella mia borsa, un sacchetto di noci e a volte persino un bar muesli casalingo. La preparazione è la chiave per avere successo nella vostra prestazione atletica e grande sensazione!
Tutte le calorie non sono create uguali, perché è necessario concentrarsi su densità nutriente. Ciò significa che se si hanno volti a mangiare una specifica quantità di calorie al giorno, a prescindere di ciò che è, è necessario concentrarsi sulla salute del cibo che si mangia. Un pacco di biscotti 100 calorie non è uguale a una banana. Così concentrarsi sulla qualità del cibo non la quantità!
Concentrarsi sul mangiare per l'allenamento successivo di carburante ed essere consapevoli di quello che stai mangiando. Mangiare per la vostra salute invece di voglie e cominciano a mangiare per la tua prossima sessione di fitness. Un vero atleta conoscere l'alimentazione avranno bisogno di carburante i loro allenamenti!
Arrivare a testa sonno letto perché come un atleta si eseguirà al meglio con una media di 9 ore di sonno ogni notte. So che sembra passata una vita, ma provate voi stessi e vedere se si sente la differenza. Come arrivare a letto prima anche vi aiuterà a evitare di mangiare troppo senza cervello!
Quindi ora che si sa come a frenare il vostro desiderio di cibo come un atleta, Godetevi i vostri spuntini sani ed essere pronto per l'allenamento successivo di carburante!
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