Avete mai provato un periodo di tempo dove si sente disconnesso e confuso? Quando non puoi pensare chiaramente, sei indipendente, ti senti bloccato? Potrebbe essere una capacità di attenzione, dimenticanza, una sensazione generale di "spaced out." Ci sono varie cause di questo – squilibrio biochimico (ormonale), burnout adrenalina, ipoglicemia, allergie alimentari, farmaci, mancanza di sonno o un'infezione virale, tra gli altri. Non è solo per te essere "ditsy." Può essere imprevisto e può essere prolungata. Ecco come comportarsi:
Table of contents:
1 mangiare sano
Uno dei migliori suggerimenti per come sbarazzarsi di nebbia del cervello è quello di mantenere una dieta regolare di una sana alimentazione. Cibi sani lavorano per rafforzare il sistema immunitario, che a sua volta contribuirà a rendere il vostro corpo a sentirsi molto meglio globale, creando più spazio nella vostra mente per il pensiero creativo e meno spazio per preoccuparsi per la salute. Un corpo in generale più sano porterà ad uno stato d'animo molto più chiaro.
2 regolare il sonno
Assicurandosi che il vostro corpo ottiene la giusta quantità di sonno ogni notte è essenziale per combattere la nebbia del cervello, come poteri rinvigorenti di sonno possono fare meraviglie per la mente. Un pattern di sonno regolare sarà ripristinare energia persa della giornata e prepararti al molto meglio una nuova giornata di pensiero chiaro e ONU-appannato.
3 esercizio
Molto come mangiare sano, impegnarsi in un piano regolare di attività fisica moderata può davvero fare miracoli quando si tratta di nebbia del cervello di compensazione. Esercizio produce ormoni ed endorfine che lavorano per mantenere il cervello sia mirato e felice, due cose che sono assolutamente necessarie per garantire chiarezza di pensiero. Inoltre, la disciplina coinvolti nel completamento esercizio contribuisce a rafforzare la mente.
4 detox
Attraversando un processo di disintossicazione di tua scelta può davvero aiutare a concentrare la mente sia produrre effetti positivi sul vostro corpo in generale. Con così tanti diversi metodi disintossicante da scegliere, sono sicuro che troverete quello che fa per il tuo stile di vita. Questo potrebbe essere una dieta di sostituzione di frullato, il passaggio dal caffè al tè verde, agopuntura, yoga o anche un massaggio intenso!
5 andare senza glutine
Gli studi hanno concluso che nebbia del cervello spesso possa essere associato con il consumo di prodotti senza glutine-pesante. Per verificare se il glutine è alla radice del tuo cervello problemi di appannamento, tenta di tagliare alimenti come pizza, muffin, bagel, pasta, pane e gnocchi. Può essere difficile da completamente eliminare il glutine dalla dieta, ma provarlo per vedere se cominciate a sentire meglio. Non basta prendere la decisione di andare senza glutine senza vedere i suoi benefici per voi prima.
6 leggere e scrivere
Anche la più pallida idea del cervello hanno qualcosa da dire, così indulgere tuo leggendo e scrivendo per quanto possibile durante quello che si sente come i periodi peggiori della nuvolosità. Anche se in questo periodo non si può sentire al tuo più creativi, scrivere qualcosa è una grande forma di esercizio per il cervello e potrebbe aiutare a portare una più chiara e più mirata d'animo. Provate a tenere un diario, qualcosa che è possibile aggiungere a ogni volta che ti senti come esso e anche qualcosa che può essere irregolare e sporadici nel contenuto.
7 sviluppare una Routine
A volte, tutto quello che serve al cervello alleviare alcuni della nebbia è per voi per ottenere voi stessi in una routine regolare che diventa quasi una seconda natura. Può essere semplice come mantenere rigorosamente a letto e svegliarsi a volte, ma più sistematica la giornata può essere, meno instabile la vostra mente sarà. E naturalmente, più si stabilì la che vostra mente è, meno nebbioso potenzialmente sarà.
8 eliminare le distrazioni e disordine
Se si stanno già avendo problemi a mantenere la messa a fuoco, l'ultima cosa che hai bisogno è più distrazione. Date un'occhiata al vostro ambiente. Quali sono le distrazioni? Si può rimuovere loro – anche se temporaneamente? È al lavoro dove si verifica nebbia del cervello? Prendere uno sguardo critico alla tua scrivania. Rimuovere tutti i file non necessari. Anche le fotografie di SOs, animali domestici e familiari contano come distrazione durante i periodi di nebbia del cervello. Incollarle nel cassetto per ora – non ne vogliono.
Può sembrare banale se si etichetta nebbia del cervello come "spaced out" ma se succede per lunghi periodi o regolarmente, è necessario identificare la causa e risolvere il problema. Può anche implicare una consultazione con il medico.
Ottenete la nebbia del cervello?