Conoscete l'importanza di esercitare. Può aiutare a mantenere un peso sano, aumentare la vostra salute mentale e ridurre il rischio di molti problemi di salute. Ma l'esercizio è molto più facile a dirsi che a farsi. Tra lavoro, scuola e altri obblighi, è difficile da spremere in un allenamento. Questo non significa che non si deve cercare. Sei cattivo a esercitare? Se è così, qui ci sono sette modi per risolvere il problema.
Table of contents:
1 rompere
Se si sta puntando per allenamenti di 30-60 minuti al giorno, non c'è nessuna regola che dice che devi completare l'intero allenamento in un ambiente. Secondo il vostro programma, rompere nel corso della giornata. Si può lavorare per 10 minuti al mattino, 10 minuti durante la pausa pranzo e 10 minuti la sera. Alla fine della giornata, si sarebbe avuto completato un allenamento di 30 minuti senza molto sforzo.
2 scoprire ciò che ti piace
È importante trovare esercizi che si godere. Se odiate gli allenamenti DVD o allenamenti cardio, ignorare questi. Allo stesso modo, se andare in palestra ti manda in panico, trovare altri modi per essere attivi come guida la vostra bici, nuoto, jogging o ballo.
3 attendere l'abitudine a forma
Una routine di esercizio fisico regolare non sta per accadere durante la notte. Ci vogliono circa 21 giorni per formare una nuova abitudine. Così, anche se è difficile per spremere in esercizio oggi, tenere a esso e avrai alla fine diventano una seconda natura e ti guarderai avanti ai tuoi allenamenti. Perché ciò avvenga, assicurarsi che si arriva con una pianificazione fattibile. In altre parole, non piano per 60 minuti di esercizio se avete tempo per 20 o 30 minuti al giorno.
4 ottenere un Partner
Un socio di responsabilità è più vantaggioso di quanto si possa pensare. Si tratta di una persona che si può verificare in con, e lei può aiutarvi a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Questa persona può anche lavorare con voi e rendere le sessioni di allenamento più piacevole.
5 Accendere la musica
Da esperienza personale, lavorando con musica è più piacevole e musica rende il tempo passa più velocemente. Ad esempio, se sto camminando il blocco senza musica, questa passeggiata sembra per sempre. Ma con una playlist ottimista e mio auricolari, io sono più pompato e in grado di accelerare il passo e bruciare più calorie.
6 ricompensa voi stessi
Si può ingannare se stessi in esercizio da premiare te stesso. Se stai cercando di eliminare peso o mantenere una dieta più sana, potrebbe tagliare fuori dolci e cibi grassi durante la settimana. Come ricompensa, concedersi one imbroglio pasto se si bastone con il tuo piano di esercizio per tutta la settimana. Questo può sembrare troppo semplice, ma funziona.
7 fare esercitare il vostro Stress Buster
L'esercizio può fare meraviglie per la vostra salute mentale ed emotiva. Aumenta la produzione del vostro cervello di endorfine, che sono gli ormoni che aiuterà a sentirsi meglio e ridurre lo stress. Se si avvia una routine di esercizio ogni volta che vi sentite stressati,... noterete alla vostra salute mentale migliorare. Prima che tu lo sai, esercizio diventerà vostra strategia go-to quando ti serve un passaggio di stato d'animo.
Anche se non sei mai stato un grande fan di esercizio, si può regolare la vostra mentalità e godere i tuoi allenamenti. Il trucco è trovare quello che ti piace e ottenere creativo con gli allenamenti. Quali sono altri modi per migliorare il vostro esercizio di routine?