Come calmare e disordinare la tua mente in meno di 30 minuti ...

Vita può essere schiacciante. A volte sentiamo in questo modo. Ma ci sono diverse cose semplici che potete fare per calmarsi e declutter i vostri pensieri quando colpiscono questi sentimenti. Queste sono 7 cose che possono sentire meglio in meno di 30 minuti.

1 versare i tuoi sentimenti in un diario

Non c'è niente come l'inserimento nel journal per farti calmare. E non devi avere una Gazzetta ufficiale; è possibile digitare i tuoi sentimenti fuori o anche scriverli su fogli di carta. L'idea principale è che permette di elaborare e rilasciare i tuoi sentimenti. Penso meglio in forma scritta e sono sicuro che è vero per alcuni altri, troppo. Molte volte ho anche scritto giù lezioni di vita che sto imparando quando sto passando qualcosa di difficile.

2 diventare centrato attraverso la meditazione

Non devi seguire una routine rigorose a meditare. Può essere semplice come cercando di liberare la mente. Chiudi gli occhi e consentire le vostre preoccupazioni per allontanarsi. Esso può essere utile per mettere a fuoco su una parola calma, tale pace o serenità. A volte lo faccio quando non riesco a addormentarsi perché la mia mente è ingombra. Mi sento più calmo e presto andarsene a dreamland.

3 ascoltare i suoni rilassanti della natura

Natura è rilassante per l'anima in numerosi modi. Ascoltando i suoni della natura è uno di loro. Sono calmante per me sempre una cascata, pioggia o onde che si infrangono. Mi ricordano quanto piccolo i miei problemi sono e mi danno la prospettiva. Prova a scaricare questi suoni sul tuo cellulare tramite una delle molte applicazioni che è possibile scegliere tra con suoni della natura.

4 godere guardando la fauna selvatica

Wildlife watching può essere tranquillo pure. A pochi anni fa, mio marito aveva una persona cara che era presso una struttura medica che era stata progettata per incoraggiare la fauna selvatica. C'erano mangiatoie per uccelli e zone boschive che erano invitanti per conigli e scoiattoli. Entrambi abbiamo apprezzato la distrazione e il senso di calma offerto attraverso guardando la fauna selvatica. Si può godere della fauna selvatica fuori dalla porta se si vive nel paese o sfuggire a un parco, se sei in una grande città.

5 concedetevi il vostro bambino interiore afferrando un libro da colorare

Lo sapevi che la colorazione è considerato terapeutico? È incredibile come calma si sente dopo colorazione per pochi minuti. So che può sembrare stupido, ma funziona veramente. Provatelo e sarete proprio come stupiti come ero. Tenere un libro da colorare e pastelli o matite colorate intorno per quando ti senti esausto.

6 fare una lista di tutto quello che devi fare e affrontare

Odio quando la mia mente si sente ingombra di tutte le cose che ho bisogno di fare o affrontare nella mia vita. Quando succede a me, mi sento meglio dopo aver fatto una lista. Un elenco di impegni è grande per ottenere il vostro pensiero organizzato. Ma ho fatto altri tipi di elenchi quando i miei pensieri erano mi pesano. Profilo Pro e contro di una decisione o buono che verrà fuori di situazioni difficili è entrambe buone liste di rendere.

7 avere una tazza di tè e sedersi tranquillamente

Avete mai notato che molte delle nostre nonne sembrano pensare che una tazza di tè è quello che ci serve quando siamo sconvolti? C'è qualcosa che. Una tazza calda di tè è stranamente calma. Sembra come se si può dare la minima po ' di forza per affrontare qualunque cosa ti turba. Provare a fare voi stessi una tazza di tè e la prossima volta che ti senti stressato e vedere di persona come può aiutare.

Si tratta di 7 modi che si può calmare e declutter la vostra mente in meno di 30 minuti. Quali sono le strategie di coping con quei sentimenti? Mi piacerebbe imparare da voi!