Jeste li ikada doživjeli neko vrijeme gdje osjećate rastavljen i zbunjen? Kada jasno misliti, ravnodušni ste, osjećaš se zaglavio? Možda kratke raspone pažnje, zaboravljivost, Opći osjećaj da "raspoređeni out." Postoje razni uzroci ovog-biokemijski (hormon) neravnoteža, adrenalinski izgaranje, hipoglikemija, alergije na hranu, lijekove, nedostatak sna ili virusne infekcije, među ostalima. To nije samo da se "izigravati." To može biti neočekivan i može se produžiti. Evo kako se nositi:
Table of contents:
1 jesti zdravo
Jedan od najboljih prijedloga kako poništite Pomucen mozak je održavati redovitu prehranu zdrave prehrane. Zdravu hranu rade na jačanje imunološkog sustava, što zauzvrat će vam pomoći da se vaše tijelo osjeća mnogo bolje cjelokupno, stvarajući više prostora u vašem umu za kreativno razmišljanje i manje prostora za vaše zdravlje. Sveukupno zdravije tijelo će dovesti do puno jasnije stanje uma.
2 redovno spavati
Da vaše tijelo dobije dovoljno sna svake noći je borba mozak maglu, kao san je ljekovite moći može učiniti čuda za um. Redovito spavanje uzorak će vratiti izgubljenu energiju na dan i pripremiti na najbolji način za novi dan jasan i de-zamagliti razmišljanja.
3 vježba
Puno kao da jedem Zdravo, u redoviti plan umjerene vježbe možeš čuda kada je u pitanju čišćenje Pomucen mozak. Vježba proizvodi hormone i endorfina koji rade da bi mozak fokusiran i sretan, dvije stvari koje su apsolutno neophodno za osiguravanje jasno razmišljanje. Također, disciplina u popunjavanju vježba pomaže da ojača um.
4 detox
Prolazi kroz detox procesa po vašem izboru može stvarno pomoći i usmjeriti svoj um i mnoge pozitivne učinke na vaše tijelo ukupne. Sa tako mnogo različitih detoxing metode koje možete izabrati, sigurno ćete naći onaj koji odgovara vašem životnom stilu. Ovo bi mogao biti frape zamjena dijeta, prijelaz s kave na zeleni čaj, akupunktura, joga ili čak i intenzivne tijelo masaža!
5 Idi bez glutena
Studije su zaključili da mozak magle često se povezuje s više potrošnje proizvoda bez glutena-teška. Za testiranje da li gluten je u korijenu mozak zamagljivanje problema, pokušajte izrezati namirnice kao što su pizza, kolači, peciva, tjestenina, kruh i knedle. To može biti teško potpuno eliminirati gluten iz prehrane, ali to isprobati da vidim ako počnete osjećati bolje. Ne samo donijeti odluku da ide bez glutena bez prvo vidio njegove prednosti za vas.
6 čitanje i pisanje
Ni pojma mozga imaju nešto za reći, dakle upuštati tvoje čitanje i pisanje što više tijekom što osjeća kao najgori periode naoblake. Iako vas ne svibanj osjećati u svoj najkreativniji tijekom tog vremena, ništa pisati je velik oblik vježbe za mozak i bi mogle donijeti jasniji i više fokusirana uma. Pokušajte zadržati časopis, nešto što možete dodati kad god osjećate kao da, i isto tako nešto koji može biti šaren i sporadično u sadržaj.
7 razviti rutinu
Ponekad, sve što je potrebno za mozak za ublažavanje nekih od magla je za vas da se sami u redovite rutinske to postao gotovo prirodan. Može biti kao jednostavan kao strogo čuvanje u krevet i probuditi se puta, ali više rutinski vaš dan može biti, manje nemirna vaš um će biti. I naravno, više vaš um je, manje magloviti će potencijalno biti.
8 eliminirati rastresenost i nered
Ako već imate problema sa održavanjem fokus, zadnje što vam treba je više smetnja. Pogledajte u vašem okruženju. Koje su na smetnji? Možete li ukloniti ih – čak i ako privremeno? Je na poslu gdje imate Pomucen mozak? Se kritički pogled na stol. Uklonite sve nepotrebne zbrke. Čak i fotografije SOs, kućni ljubimci i obitelj računati kao Distrakciona tijekom razdoblja mozak magle. Staviti ih u ladici za sada-nije ih briga.
To svibanj činiti se običan ako mozak magle bude "izbačena" ali ako se na duže vrijeme ili redovito, morate identificirati uzrok i riješiti to. To čak i svibanj uključivati konzultacije sa svojim liječnikom.
Se Pomucen mozak?