आप इन 7 बातें कर रही द्वारा पीठ दर्द को रोकने कर सकते हैं...

पीठ दर्द है कुछ हर किसी के साथ कुछ बिंदु या किसी अन्य पर उनके जीवनकाल के दौरान सौदों। सौभाग्य से, आप बर्बाद नहीं कर रहे हैं क्योंकि वहाँ बहुत सारे आसान चीजें आप कर सकते हैं पीठ दर्द से पीठ दर्द होने के लिए, आप अभी इस लेख पढ़ने के लिए की जरूरत है। अगर दर्द बनी रहती है या करने के लिए इन सुझावों का जवाब नहीं है, बाहर एक बड़ा मुद्दा शासन करने के लिए अपने डॉक्टर को देखने।

1. कोइला

यह यह आसान ले लो और जब अपनी पीठ दर्द होता है पर झुकनेवाला वापस किक करने के लिए प्राकृतिक महसूस हो सकता है। कई मामलों में, यह सबसे बुरी बात आप कर हो सकता है। इस देता है ऊपर अपने मांसपेशियों तनाव और दर्द भी बदतर हो सकता है। आप नहीं चाहते हैं वापस handsprings कर रही हो, लेकिन विशेषज्ञों दर्द पैदल चलने या अन्य कम प्रभाव रूपों आसानी में मदद करने के लिए व्यायाम की सलाह देते हैं और अपने शरीर को आकार में रखने।

2. काठ का समर्थन उपकरण का उपयोग करें जब आप नीचे बैठ

कभी कभी गरीब आसन पीठ दर्द बदतर बना सकते हैं, लेकिन काठ का समर्थन उपकरण का उपयोग कर आप एक स्वस्थ तरीके में अपनी पीठ पकड़ करने के लिए बाध्य करता है। आप ऐसे आइटमों का उपयोग कर सकते हैं अपनी कार में अपने कार्यालय की कुर्सी पर बैठने की मुख्य पृष्ठ और भी। जिसके बारे में काठ का समर्थन विकल्प आपके पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं अपने चिकित्सक से बात करो।

3. अपने कोर को मजबूत बनाने

अपने कोर मूल रूप से अपने शरीर का केन्द्र है और यह कमजोर है, जब यह दबाव के एक अविश्वसनीय राशि अपनी पीठ दर्द के लिए अग्रणी, पर डालता है। अपने कोर को मजबूत बनाने में वास्तव में मदद कर सकते हैं। पक्ष और वापस पैर लिफ्टों मदद उस क्षेत्र में मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए प्रयास करें। तैराकी, योग और ने पिलेट्स भी वास्तव में अच्छे तरीके से अपने कोर को मजबूत करने के लिए पत्रिका परिवार सर्कल पर विशेषज्ञों के अनुसार कर रहे हैं।

4. खिंचाव के लिए अक्सर मत भूलना

कुछ मैं किया जा करने के लिए तैयार हूँ, क्योंकि मैं एक कसरत के बाद छोड़ टूटती है। हालांकि, टूटती लचकदार और बंद पीठ दर्द से लड़ने में सक्षम अपनी मांसपेशियों को रखने के लिए vitally महत्वपूर्ण है। वहाँ आप अपने शरीर को लचीला और स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं अलग अलग हिस्सों के लोड कर रहे हैं। आप अपनी पीठ दर्द में अंतर से पूरी तरह से प्रभावित हो सकता है जब आप खींच शुरू करने के लिए जा रहे हैं।

5. एक फोम रोलर का उपयोग करें जब दर्द में Kicks

कारण यह है कि आपकी पीठ दर्द होता है क्योंकि आप अपने दिन के बारे में, आप के रूप में एक ही स्थिति में मांसपेशियों जाना चाहे आप खड़े या बैठे रहे हैं पकड़ का हिस्सा है। एक फोम रोलर का उपयोग उत्तेजक स्थिर मांसपेशियों और रक्त के लिए उन्हें फिर से बह रही द्वारा दर्द को दूर कर सकते हैं। एक फोम रोलर आदर्श है जब दर्द किक करने के लिए शुरू होता है, लेकिन यह प्रत्येक दिन अपनी स्वयं की देखभाल दिनचर्या में निर्माण भी एक महान विचार है।

6. जूता खरीदारी के लिए जाना

हाँ, तुम कि सही पढ़ा। अपने जूते बिल्कुल पीठ दर्द में एक भूमिका निभाते हैं। उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए, विशेष रूप से महिलाओं में पीठ दर्द के लिए एक आम कारण है। सुपर लचीला फ्लैट भी समस्या पैदा कर सकते हैं। आप स्टोर हिट और कम ऊँची एड़ी के जूते और समर्थन की बहुत सारी के साथ जूते खरीदने के लिए की जरूरत है। चिंता मत करो-वहाँ प्यारा विकल्प के बहुत सारे हैं, तो आप आप एक दादी की तरह देखता हूँ कि चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

7. चलो अपने आप को कयामत और निराशा में डूब नहीं

पुराने दर्द कई महिलाओं में अवसाद के विकास के लिए एक योगदानकर्ता है। लेकिन, अनुसंधान से पता चलता है कि उदास जा रहा है पीठ दर्द और खराब हो सकते हैं या इसे का मूल कारण हो। अगर आप पीठ दर्द और अवसाद दोनों है, यह एक मानसिक स्वास्थ्य को देखने के लिए एक पेशेवर नियुक्ति करने के लिए समय है। आप कि अवसाद का इलाज पीठ दर्द दूर जाना भी मदद करता है आश्चर्य हो सकता है।

आपको पीठ दर्द से पीड़ित हैं? क्या आप इसके बारे में?