पूर्ण सरल 💡 तरीके के 7 🚺 शुरू करने के लिए संघर्ष कर लड़कियों के लिए वजन ⚖ खोने के लिए.. ।

यदि आप किसी को बताना है कि वजन कम करने के लिए, वे बाहर सभी मिठाई में कटौती की जरूरत है, घंटे के लिए व्यायाम दैनिक, सभी भोजन तैयार करने और अब बाहर भोजन, वे कह सकते है इसे भूल जाओ । वे अपने लक्ष्य पर क्यों देने से पहले भी शुरू होगा? खैर, सबसे पहले, यह बहुत ज्यादा काम है । कोई भी खुद को वंचित नहीं रखना चाहता और अपना जीवन पूरी तरह बदल जाता है । ज्यादातर लोगों के लिए, सामांय में परिवर्तन आसान नहीं है और जब यह खाने की बात आती है, हम आदत के जीव हैं । तो चरम के बारे में भूल जाओ और चलो छोटे, सरल परिवर्तन है कि ऊपर जोड़ने के लिए एक बड़ा फर्क पड़ता है बनाते हैं । इस तरह के कदम के साथ बाहर शुरू:

1 स्वस्थ खाओ

अंडे और एक सेब के साथ अपने दिन की शुरुआत, दोपहर में एक सलाद और एक नाश्ते के रूप में कुछ पागल है, अपने पूरे अनाज और रात के खाने के लिए दुबला प्रोटीन है और एक स्वस्थ नाश्ते के साथ इस का पालन करें । आप संख्या नीचे जाना देखने के रूप में स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने के लिए और पैमाने पर इसके लिए धन्यवाद करेंगे!

2 देर रात स्नैकिंग रोकें

देर रात चराने से न केवल आपका वजन कम होता है बल्कि आपका खानपान भी प्रभावित होता है । यदि आप रात में देर से खाते हैं, संभावना है कि आप नहीं सो रहे है ध्वनि । आपके शरीर को अपने पाचन तंत्र के साथ काम करने के लिए नीचे खाना तोड़ने जाना है । और तुम जाग अगले दिन, फूला हुआ है और कल रात के बिंग से पछतावा महसूस हो रहा है । तो एक ही दैनिक गलतियों बनाने बंद करो और सोने से पहले तीन घंटे नीचे अपनी रसोई बंद ।

3 व्यायाम

दैनिक व्यायाम के रूप में लंबे समय के रूप में आप कर सकते हैं, कारण के भीतर । मैं ४५ मिनट एक दिन की सिफारिश लेकिन अगर आप अभी तक अपनी फिटनेस के स्तर में काफी नहीं हैं, इस अवधि के लिए निर्माण । जैसा कि आप मजबूत हो तुम अब व्यायाम करने में सक्षम हो जाएगा ।

4 फ्राइड फूड को काट लें

तला हुआ खाना है कि आपके पेट दर्द हो सकता है और अपने वजन घटाने ठप समाप्त । यदि आप ठंडे तुर्की जाओ और अपने आहार से बाहर कटौती, आप अपने विकल्पों के बारे में बेहतर महसूस होगा और यहां तक कि अधिक से अधिक परिणाम देखने के लिए शुरू ।

5 खाना पकाने मोहक खाना बंद करो

यदि आप बिल्कुल चॉकलेट चिप कुकीज़ खाने से प्यार है, क्यों कर रहे है आप इस कई बार एक सप्ताह पाक? यह केवल एक आहार पर आकर्षक नहीं है, लेकिन वहां ंयूनतम संभावना है कि आप एक या दो नमूना नहीं ले रहे हैं । सबसे परहेज़ के लिए, बस अपने घर में भोजन आकर्षक होने के लिए रवाना हो उनके स्वस्थ भोजन योजना गिर निमंत्रण है । तो स्वस्थ चुनने के लिए यह आसान बनाने के लिए अपने घर से सभी प्रलोभन को दूर!

6 प्रोसेस्ड फूड को हटा दें

हालांकि प्रोसेस्ड फूड रास्ता आप पर आसान है क्योंकि इस समय और ऊर्जा आप खाना पकाने में डाल दिया है समाप्त, यह आपके वजन घटाने बंद कर सकते हैं । प्रोसेस्ड फूड शरीर पर पाचन के लिए कठिन होता है और स्वास्थ्य के मुद्दों के एक मेजबान के साथ साथ वजन पैदा कर सकता है । तो अपने खुद के स्वस्थ खाद्य कृतियों की तैयारी शुरू और सबसे अच्छी बात यह है, आप सभी सामग्री पता है!

7 परिवहन के लिए अपने पैरों का प्रयोग करें

आप एक स्थानीय गंतव्य के लिए जाने की जरूरत है हर समय कार में कूद बंद करो! तुम दो पैर और अगर कुछ भी नहीं बिगड़ता है, तो क्यों नहीं चलना है? परिवहन के रूप में अपने पैरों का उपयोग करके, आप पृथ्वी को बचाने के लिए, गैस पर बचाने के लिए और दोनों वजन घटाने और स्वास्थ्य के साथ अपने जीवन को बचाने में मदद मिलेगी । तो बढ़ जाओ!

तो मुझे बताओ, क्या आसान तरीके वजन कम करने के लिए आप के साथ शुरू होगा? याद रखें कि हर कदम तुम ले एक कदम अपने लक्ष्य के करीब है!