महीने के उस समय के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छी चीजें...
अपने अवधि आपकी नींद चक्र को बर्बाद, तुम असहनीय ऐंठन दे सकते हैं, और आपके मूड को बदल। भले ही तुम माँ प्रकृति तुम में आने से नहीं रोक सकते, आप कुछ चीजें बनाने के अपने महीने के समय के सुचारू रूप से चलाने के लिए कर सकते हैं। यदि आप सही खाद्य पदार्थ आपके शरीर में डाल दिया, आप सभी अपने कष्टप्रद लक्षणों के कम कर सकते हैं। तुम बाहर में मदद करने के लिए, यहाँ महीने के उस समय के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा काम कर रहे हैं:
1. मछली
ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है सबसे अच्छी चीजों में आप अपने अवधि के दौरान उपभोग करने के लिए कर रहे हैं। वे मछली जैसे सामन और ट्यूना में मौजूद रहे हैं। जितना अधिक आप खाने, और अधिक अपने सूजन और मासिक धर्म में दर्द कम हो जाएगा।
2. केले
क्योंकि वे लाभ के बहुत पास केले वास्तव में इस महीने के उस समय के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक हैं। न केवल वे मदद से आप एक अच्छा रात को आराम मिल जाएगा है, लेकिन वे भी vitimans कि आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद करेगा शामिल। यदि आप हमेशा परेशान या गुस्सा हो, तो नीचे शांत करने के लिए केले का एक गुच्छा ले लो।
3. ब्रोकोली
आप हमेशा अपने साग खाना चाहिए। बहरहाल, अपनी अवधि के दौरान, ब्रोकोली अतिरिक्त महत्वपूर्ण है। यह सूजन, जिसका मतलब है कि यह तुम्हें दे दूँगा और अधिक आत्मविश्वास और एक खुश पेट को कम कर सकते हैं।
4. कद्दू के बीज
कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिसका अर्थ है कि वे वास्तव में आप अपने मूड के झूलों के साथ मदद कर सकते हैं में उच्च रहे हैं। बेशक, आप उन्हें महीने के उस समय के दौरान खाने के लिए छड़ी नहीं है। किसी भी समय कि आप चिंतित या उदास, महसूस कर रहे हैं खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम उच्च में मदद कर सकते हैं। अन्य उदाहरण मूंगफली, ब्राउन चावल, बादाम और avocados हैं।
5. पालक और गोभी
पालक की तरह खाद्य पदार्थों और गोभी आप अपने अवधि के दर्द से कोई भी ध्यान देने योग्य राहत नहीं दे सकता है, लेकिन वे अब भी खा स्वस्थ कर रहे हैं। वे तुम्हें दे देंगे लोहा, जो उस समय जब आपको आयरन माहवारी के माध्यम से खो रहे हैं महीने के दौरान खाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप पहले से ही अपने फ्रिज में खाद्य पदार्थ है, आप रूप में अच्छी तरह से कुछ के काटने हो सकता है।
6. दही
दही कर सकते हैं करते हैं और अधिक से तुम चिकनी आंत्र आंदोलनों है मदद। इसमें कैल्शियम, जो मासिक धर्म असुविधा में मदद करने के लिए सिद्ध किया गया है की एक बहुत। तथापि, यह होगा। अपने ऐंठन बदतर, करने के लिए संभावित ताकि अगर कि अपने मुख्य लक्षण है, आप कुछ और इस सूची पर खाने की कोशिश करनी चाहिए
7. गहरे रंग की चॉकलेट
यह एक मिथक कि महिलाओं से महीने के उस समय के दौरान चॉकलेट खाने के लिए प्यार नहीं है। भाग्यशाली हमारे लिए, यह वास्तव में अपने cravings में देने के लिए ठीक है। गहरे रंग की चॉकलेट उन cravings को शांत करना और अपने मूड में सुधार कर सकते हैं। यदि आप के लिए कैंडी खुजली कर रहे हैं, तो एक डार्क चॉकलेट बार ले लो।
8. पानी
हम सभी जानते हैं कितना महत्वपूर्ण पानी हमारे अस्तित्व के लिए है। तथापि, यह आप अपने अवधि पर कर रहे हैं, जबकि इसे पीने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पानी प्रतिधारण क्या ऐंठन का कारण बनता है, और एक तरह से उस दर्द को राहत देने के लिए वास्तव में अधिक पानी पीने से है।
9. अनानास
यदि आप कुछ मिठाई के मूड में हो, खाने के कुछ स्लाइसें अनानास की कोशिश करो। यह जो अपने ऐंठन को कम करने का मतलब है bromelain में उच्च है। यदि आप एक Advil पॉप करने के मूड में नहीं हैं, तो आप स्वादिष्ट अनानास के कुछ टुकड़े के साथ दवा बदल सकते हैं।
अगर आप महीने के उस समय के दौरान इन खाद्य पदार्थ खाना, तुम एक बहुत आसान समय अपने ऐंठन और निपटने समग्र बेचैनी है चाहिए। क्या खाद्य पदार्थों आप अपने अवधि के दौरान आमतौर पर लालसा करते हैं?
