8 शांत बिस्तर से पहले लड़कियों संघर्ष के लिए जो उनकी सुंदरता नींद मिल 💤 करने के लिए बातें करना...
आप अपनी सुंदरता सोना नियमित रूप से हो रही परेशानी है या बस कुछ पाने के लिए तरीके के लिए देख रहे हैं इस सूची में आप को कवर है, क्योंकि वहाँ जल्दी, पढ़ने रखें!
आप भी इन चीजों की एक संख्या में एक बार (नहीं तो सब) की कोशिश कर सकते हैं या उन्हें एक-से-देखें आपके लिए कौन सा काम करने के लिए एक बाहर का प्रयास करें।
अपने आप को एक आसान-पढ़ें, कुछ तुम मज़ा आएगा और भी मुश्किल के बारे में सोचने की जरूरत नहीं होगी के साथ बिस्तर में टक! यद्यपि आप मनोवैज्ञानिक रोमांच से दूर रहने के लिए चाहते हो सकता है किताबें है कि मजाक कर रहे हैं बिस्तर समय से पहले पढ़ने के लिए एक महान पसंद कर रहे हैं!
2 हर्बल चाय या कुछ गैर-caffeinated पेय
हर्बल चाय और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक महान उपाय है आप सपनों की दुनिया के लिए जल्दी मिल भी मदद करनी चाहिए! यह पीने के कुछ भी caffeinated कम से कम कुछ घंटों के रूप में इस सोने से पहले आप रख सकते हैं के लिए जाग अब से बचने के लिए एक अच्छा विचार है।
3 प्रकाश मोमबत्तियाँ
मोमबत्तियाँ मूड अपने शयन कक्ष में, सेट करें, ताकि आपके शरीर धीरे-धीरे और अधिक अंधेरा करने के लिए समायोजित कर सकते हैं और इसलिए सोने के लिए तैयार लग रहा है के लिए एक शानदार तरीका कर रहे हैं। बस याद करने के लिए सुरक्षित हो और इससे पहले कि आप अंततः हिला देना करो उन मोमबत्तियाँ बुझाना!
4 सुखदायक संगीत खेलते
सुखदायक संगीत भी मूड, सेट करें, ताकि यह मदद से आप आराम और खोलना गाने सुखदायक, अंततः आप सोने के लिए भेज सभी अपने पसंदीदा कोमल के साथ, 'बिस्तर-समय' प्लेलिस्ट बनाने के लिए मदद कर सकता है मदद कर सकते हैं।
5 एक आसान फिल्म देखने
सोने से पहले एक आसान पुस्तक पढ़ने के लिए इसी प्रकार, आप एक प्रकाश और आसान फिल्म रूप में अच्छी तरह से देखने के लिए का चयन करने के लिए की तरह हो सकता है। फिर, आप कहानी के बारे में बहुत सोच-विचार की जरूरत नहीं होगी और फिल्म का आनंद ले के और अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं के रूप में हास्य एक महान पसंद कर रहे हैं!
6 इलेक्ट्रॉनिक्स बंद चालू करें
आप इलेक्ट्रॉनिक्स पर सोने से पहले एक घंटे के लिए कम से कम 30 मिनट का उपयोग करने के लिए करते हैं बंद करना चाहिए। बेशक आप अभी भी अपने लैपटॉप एक आसान फिल्म देखने के लिए उपयोग कर सकते हैं या आप सुखदायक संगीत है, लेकिन यकीन है कि बनाने के लिए सुनने के लिए अपने फ़ोन मंद प्रकाश तो तुम्हारी आँखों एक गहरे रंग स्क्रीन (या मोड का उपयोग करें' रात-') करने के लिए समायोजित कर सकते हैं और याद है एक बार आप सोने के लिए तैयार कर रहे हैं यह पूरी तरह से स्विच करने के लिए पहले।
7 बिस्तर में प्रतिबिंबित
रात के समय कुछ समय के लिए अपने आप को लेने के लिए एक महान समय है बस स्वयं को प्रतिबिंबित। कुछ विचारों को अपने जीवन पर प्रतिबिंबित हो सकता है, तुम सिर्फ दिन था, एक व्यक्ति और कुछ और के रूप में आप के बारे में सोच सकते हैं। यह बहुत आत्म सुखदायक और यदि आप मुसीबत सो रही है अनुकूलित करने के लिए आप के लिए एक उपयोगी आदत हो सकता है।
8 आरामदेह कपड़े में लाउंज
आपके शरीर जानता है कि यह बिस्तर-समय नहीं है यदि आप कि आप शायद ही सांस ले सकते हैं या ले जाने तंग कपड़े पहन रहे हैं, तो अपने आराम पाजामा या यहां तक कि ट्रैक-पैंट और एक स्वेटर की एक ढीला जोड़ी में प्राप्त करने के लिए बिस्तर से पहले समय ले लो। यह तो आपके शरीर जानता है, यह समय के लिए खोलना है आराम करने के लिए आरामदायक महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है!
