אף אחד לא יכולה לפעול במהירות שלהם היעיל ביותר כאשר הם בשינה. לילה של שינה טובה היא חיונית עבור הגוף והנפש שלך צורכי, לתקן ולשפץ. לטווח הקצר חוסר שינה יכול להשאיר אותך אדיש ולא נוטה להדגיש. בטווח הארוך, מניעת שינה יכול להגדיל את הסיכון לשבץ, סרטן, לחץ דם גבוה, השמנת יתר, דיכאון, שלם יותר מאחד. יש לי כאן רשימה שלמה של פעולות שבאפשרותך לנסות כאשר את נאבקת להגיע להירדם או לישון למשך זמן מספיק. תמצא כמה מההצעות סותרות אז אתה צריך להתנסות כדי לראות מה עובד הכי טוב עבורך.
יותר