החיים יכולים להיות מתיש. כאשר דברים לא ממש טובים קצת, כל התכניות שלך להשתבש או איבדת מוטיבציה או שאתה פשוט לא יודע איך לשנות את המצב יותר (אתה מקבל התמונה-הימין?) למצוא את הדחף להמשיך לנסות לשפר את החיים שלך זה לא עניין קל. אתה יודע שאף אחד הוא הולך לתת לך מה שאתה רוצה על צלחת אז הנה כיצד להתגבר על המכשולים הללו, ותתחיל לעבוד על שינוי דברים:
Table of contents:
1 ללכת לישון מוקדם בלילה
זה הוא לא "none" עצה. . זו לא עצה פעמי כי הוא נזרק כלאחר יד על כל מאמר מוטיבציה... החשיבות של מקבל מספיק לישון בנפט underestimated, אך הוא אבן יסוד של ההישרדות האנושית. הבעיה הגדולה ביותר, והסיבה למה כל כך הרבה אנשים לא מעריכים את ההשפעה השלילית של מחזור שינה גרועה, היא כי לאחר ללא שינה הוא מטעה מזיקים. רוב האנשים עייפים עדיין תרגיש בסדר, שהם עדיין חושבים שהם עושים החלטות טובות, אולי יש לו הרבה אנרגיה. לא מקבל לישון מוקדם וקבלת טוב 8 שעות שינה בעל מאוד המצטבר ולטווח השפעה שלילית שמוביל המסכן מיומנויות קבלת החלטות לטווח קצר, בריאות לקויה בטווח הארוך.
2 ללמד את עצמך הערך של הגדרת מטרות ויעדים
החיים הם לא בציבור דיסני מתנדנדים. זה משעמם ואכזרי. זה מלא חדגוניות והרבה חוסר התכלית. המשקל של מה משמעות החיים הם באמת וויל בסופו של דבר מתחיל להתיש אותך. אחת הדרכים להילחם בה היא ללמוד את "ערך" של הגדרת מטרות ולהשיג אותם לאחר מכן. מטרות קטן אפילו מרגיש כמו הישגים אם אתה מכה אותם. האפקט הוא קסום ומאשרים את החיים. קשה יותר את המטרה, אז גדול יותר את תחושת ההישג כאשר אתה מגיע לשם, אך תחילה עליך להכניס ההרגל להשגת מטרותיך--ולכן אתה חייב להתחיל קטן אז תוכלי ללמוד את הערך של המטרה הגדרת ולזכות.
3 להימנע אנשים שליליים בכל מחיר
ילד או נער! אין לך מושג. מה לעשות רק כמה אנשים שליליים נזק. אדם שלילי יכול להרעיל את צוות. הם יכולים לשאוב את כל ההתלהבות מתוך רעיון ולהשאיר אותו עירום, קר על הרצפה. יש כמה עצות ממש נהדר בספר, "האושר הוא בעיה רצינית", ישנם כמה דוגמאות לאנשים כמה שלילי פנטסטי יכול למחוץ את רוחך, להרוס לך את החיים. המחבר, דניס פרגר, יש גם עצה טובה על הגדרת המטרה בטיפול שלך ניצחונות קטנים כמו גדולים (כי למה לא!).
4 להתחיל לקחת את האשמה על ההצלחות שלך
להיות מבוגר, לקחת את הקרדיט על הדברים שאינם בסדר בחיים שלך. אם אין לך עבודה, אם יש לך ילדים רבים מדי, יותר מדי שמנה בתחת וחבר נורא, אז זאת אשמתך, את האשמה. מצד שני, אם אתה עובד, למידה, פעילות גופנית, אכילה נכונה, ישן ממש, לחסוך כסף, אז לקחת את האשמה על ההצלחה שלך. אם דברים טובים קורים לך, אולי זו אשמתך, אולי זה הזמן להתחיל לקחת קרדיט על זה.
5 לאכול ולשתות כראוי
אכילת היתר, לשתות לעתים קרובות מדי יגרום לך לא בריא, וזה נורא השפעות פסיכולוגיות. לא אכחיש את עצמך מזונות שומניים, לא אכחיש לעצמך משקה, פשוט לא עושים זה להרגל. . זה כל מה שצריך. אתה לא צריך למנוע את הדברים האלה, פשוט לא עושים אותן יותר מאשר מופע שבועי. היתרונות הבריאותיים משעממים, אבל אם לא תנסה אז לעולם לא תדע.
6 מבטל את העומס הבית שלך והחיים שלך
השפעת העומס סביב הבית שלך והחיים שלך נורא על הסף, אבל ההרגשה שתקבל מבטל את הצפת הוא קסום, עדיין קשה להעריך אותו עד שתנסה את זה. . זה אותו הדבר עם בריא לאכול ולשתות, זה אחד מהדברים האלה, איפה שאתה לא באמת מבין מה שאתה מפסיד עד שתנסה את זה. מבטל את העומס החיים שלך על-ידי הסרת דברים זה כי הם לא מועיל לך. לשכור מנקה, לשלם בייביסיטר לימים כאשר אתה בבית. אז הם יכולים להתמודד עם הילדים בזמן שאתה תצפה מפעילה מחדש של CSI Miami. למסור את הבגדים אתה לא לובש יותר. כי אתה להשמין מדי, ולאחסן חלק שלך flatware משם במקום באמצעות ושטיפת מזלגות 17 בכל פעם.
7 לכתוב את יומן רק על דברים טובים
להתחיל יומן שבו אתה כותב רק בדברים החיוביים שקרו היום שלך. אם אתה נאבק לכתוב לפחות שבעה דברים חיוביים בשבוע, עליך לבצע שינויים גדולים או החיים שלך או את הגישה שלך. . תתחיל להתפלל כן, קראת את זה כראוי. . תתחיל להתפלל עבור מי אתה אוהב, בודהה, ישו, גאנש, בראד פיט או מי. אבל, כאשר אתה מתפלל, לא ביקשתי משהו, פשוט לתת תודה על הדברים שיש לך. תן תודה על הבריאות שלך, העבודה שלך, המשפחה שלך, בבית שלך, המדינה שלך, ואת כל מה מאושרת בחיים שלך.
אני מקווה שדברים אלה יסייעו לך לגלות מחדש את וגישה חיובית.