Il y a tellement de mythes de diète, qu'il est effectivement effrayant parce que les gens qui essaient de perdre du poids et mieux leur santé souvent ne sais pas vers qui se tourner disposer d’informations précises. Avec les tendances alimentaires, conseils régime inexact, tendances alimentaires, où commencez-vous à faire des choix alimentaires sains ? Eh bien, permettez-moi de commencer par vous dire la vérité sur les mythes de la nutrition plus courantes. Voici les mythes qui, comme un nutritionniste et formateur, j’ai eu d’innombrables clients m’approchent tout. Et j’espère pouvoir aider à mettre votre esprit à l’aise et vous aider à perdre du poids et mieux votre santé en conséquence !
Table of contents:
- Évitez de manger si vous êtes pas faim
- vous pouvez encore perdre du poids, manger tout ce que vous voulez, juste avec modération
- un Low Carb Diet est la seule façon d’obtenir râpé
- il en coûte un grand plus à manger sain
- quand vous vous exercez vous devez consommer plus de protéines
- fin de soirée Snacking Causes Gain de poids
- la viande est la seule façon d’obtenir votre recommandé quotidien allocation de protéine
1 Évitez de manger si vous êtes pas faim
En attente de manger jusqu'à ce que vous avez faim pourrait sérieusement être la pire chose pour votre régime alimentaire. Parce que quand vous mangez Enfin, vous finirez en fait manger plus par suite être affamés. Puis on finit par manger des repas plus grande et moins fréquemment, qui peut sérieusement gêner votre taux métabolique. Éviter un métabolisme lent en choisissant de manger des petits repas fréquents tout au long de la journée, environ toutes les 2-3 heures.
2 vous pouvez encore perdre du poids, manger tout ce que vous voulez, juste avec modération
Bon, cela ne peut pas être plus éloigné de la vérité parce que si vous mangez Français frites, des bonbons et des beignets sur le quotidien, peu importe si vous mangez des portions plus petites, ces choix est stopper votre perte de poids, ou peut-être même vous amener à prendre du poids. Mangez des repas sains constamment et la gâterie occasionnelle ne cassera pas votre régime alimentaire.
3 un Low Carb Diet est la seule façon d’obtenir râpé
Il y a tant d’idées fausses sur la nutrition et malheureusement les références aux glucides comme étant mauvais sont un énorme. Tant de personnes à la diète pense que pour perdre du poids et de voir la définition, qu'il faut éliminer ou réduire considérablement votre consommation de glucides. Afin de voir la définition, vous avez besoin de manger le bon type de glucides et c’est des glucides complexes. Afin de choisir les grains entiers plutôt que blanc pour alimenter votre corps et vos séances d’entraînement chaque jour !
4 il en coûte un grand plus à manger sain
Il y a un grand mythe que manger sainement coûtera en fait beaucoup plus d’argent. Mais si vous deviez regarder tous les snacks vous achetez avec une mauvaise alimentation, puis visite du médecin de tomber malade, due à une mauvaise alimentation. Je vous garantis le coût de choix alimentaires plus sain moins à long terme.
5 quand vous vous exercez vous devez consommer plus de protéines
Comme un entraîneur et un nutritionniste, j’ai d’innombrables clients qui viennent me demander combien ils doivent augmenter leur protéine en raison de leur niveau de l’augmentation de l’exercice. Et étonnamment, pour le programme de test moyen la réponse est rien. Sauf si vous êtes un athlète professionnel, l’apport journalier recommandé pour la protéine est suffisante. Trop de protéines est réellement stocké comme graisse alors soyez intelligent dans vos choix alimentaires.
6 fin de soirée Snacking Causes Gain de poids
Si souvent les gens qui courent d’un plateau de perte de poids ou amaigrissement tournent à éliminer les collations de fin de soirée. Et si vous êtes grignoter sur les puces et les aliments malsains, c’est logique. Mais si vous mangez des légumes, des salades et des collations santé faible en glucides le soir, il est parfaitement bien. En fait, que vous vous réveillerez moins affamé le lendemain. Il suffit de manger intelligent !
7 la viande est la seule façon d’obtenir votre recommandé quotidien allocation de protéine
Il existe de nombreuses sources de protéines maigres comme des oeufs, poisson, poulet et viande maigre qui peut vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en protéines. Assurez-vous juste que si vous couplez cela avec un carbu, c’est avec un glucide complex comme le riz brun. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie pour perdre du poids et se sentir bien !
Alors dis-moi ce qui est le mythe de nutrition que vous entendez fréquemment ?