Vous cherchez des conseils pour la forme à transformer votre corps ? Partout où que vous activez là des informations différentes en ce qui concerne la perte de poids et tonification, alors, quelles sont les bases ? Je suis ici comme votre entraîneur personnel, l'entraîneur de perte de poids et l'ami de partager mes astuces avec vous. Si vous suivez mes conseils et incarnez un mode de vie adapté, vous pouvez être dans la meilleure forme de votre vie. Voici mes conseils de remise en forme pour transformer votre corps :
Table of contents:
1 boire de l'eau
Buvez de 8 à 12 verres d'eau par jour. Cela aidera à éliminer les ballonnements, supprimer votre appétit et d'augmenter le fonctionnement métabolique. Remarque : La consommation d'eau doit être augmentée au cours de l'exercice vigoureux. Astuce Bonus : boire de l'eau froide toute la journée. Recherche indique en buvant 8 verres de froid d'eau par jour que vous brûlerez un 70 calories supplémentaires (parce que votre corps a à utiliser l'énergie pour chauffer l'eau tout au long de la journée). C'est un de mes conseils de remise en forme haut de la page pour transformer votre corps, et j'écris ce que je suis l'eau potable !
2 mangez vos légumes
Mangez tous vos verts. Conseils de maman tient bien — légumes viennent avec beaucoup d'avantages. En mangeant des légumes crus, vous serez plus satisfait, car ils sont plein de fibres et d'eau. Cela vous aidera également à manger moins de calories dans la journée et de vous aider à atteindre vos objectifs de perte. Astuce Bonus : rendre légumes l'objectif principal de chaque repas, donc vous n'oublierez pas de manger du brocoli a laissé dans le cuit-vapeur. En faisant des légumes l'étoile de chaque repas que vous trouverez obtenir cinq portions par jour est un jeu d'enfant !
3 Prenez une grande respiration
Consacrez quelques minutes aujourd'hui méditant sur toutes les choses que vous avez pensé de. Ne laissez pas de stress s'accumuler car cela peut affecter vos habitudes alimentaires et les effets de votre régime alimentaire. Respirez profondément et détendez-vous !
4 être positif
Rester positif. Recherche montre que de maintenir une attitude positive, vous êtes plus susceptible d'atteindre et de dépasser toutes les objectifs (et cela inclut la perte de poids) ! Si vous regardez l'échelle de glisser vers le bas de la livre par livre, être fiers de votre accomplissement, ne vous attardez pas sur lequel vous souhaitez être. En gardant votre menton vers le haut et rester positif, vous resterez sur la route de saine de perte de poids succès ! Astuce Bonus : écrire une note positive au début de chaque jour sur un Post il sur votre ordinateur (ou quelque part vous regardera pendant la journée) et se rappeler tous les jours de vos objectifs et vos réussites.
5 faire de remise en forme une priorité 6 jours par semaine
J'ai travailler 70 heures par semaine et parviennent encore à caser mon passe tous les jours parce que je fais remise en forme, une priorité. Si je peux faire il alors pouvez-vous, simplement faire votre remise en forme temps non négociable 6 jours par semaine. Si vous faites votre part de séances d'entraînement de votre journée, vous vous retrouverez en fait envie d'une séance d'entraînement pour votre santé physique et mentale !
6 surveiller votre apport en calories au départ
Vous n'avez pas à manger des fruits et légumes toute la journée. Vous pouvez manger une alimentation équilibrée avec des grains entiers, aussi bien, mais il faut surveiller la taille de votre portion. Il est facile de stupidement trop manger. Ne pas être une victime de trop manger et surveiller votre prise de calorie sur myfitnesspal.com ou toute autre application de suivi en ligne.
7 obtenir un grand soutien réseau
Parler à vos amis et votre famille de votre plan de perte de poids et s'ils sont intéressés, unissent leurs forces et travailler ensemble. Vous vous sentirez beaucoup mieux en sensibilisant les gens autour de vous de votre plan et cela les aidera à ne pas de vous séduire. Comprendre si elles ne sont pas embarqués en améliorant leur santé ; vous devez accepter pour où ils sont trop dans leur vie.
Espérons que vous profitez de mes conseils de remise en forme et qu'ils transforment votre corps et votre esprit. N'oubliez pas nous avons tous un choix chaque jour alors soyez la meilleure version de vous-même. Êtes-vous prêt à changer votre vie ?