Ce qui est contrainte d'iceberg, demandez-vous ? Selon les experts du magazine Shape, c'est un type d'anxiété qui est subconsciente. Donc il fait du tort à furtivement votre santé en devenant tellement naturel que vous ne réalisent même pas c'est vous blesser plus. Ce type de stress est peut-être pas quelque chose qui se manifeste comme le stress, que vous vous sentez quand vous découvrez votre fils est un échec math ou votre patron a besoin d'heures supplémentaires au bureau que vous n'avez tout simplement pas. Voici comment contrôler la santé iceberg si vous n'avez pas à souffrir des conséquences sur la santé.
Table of contents:
- ajouter la lecture d'un livre à votre Routine quotidienne
- Barème rallumez votre Routine d'entraînement
- passer du temps avec vos amis et votre famille en personne
- comprendre ce que votre plus grand but est
- prendre un café ou pause thé
- pratique bonne respiration sur une base régulière
- arrêter de laisser votre Smartphone règle votre vie
1 ajouter la lecture d'un livre à votre Routine quotidienne
Selon les experts, lire un livre peut réduire votre niveau de stress de près de 70 %. Lorsque vous lisez, détend votre corps et votre esprit se concentre sur l'histoire, plutôt que sur votre meilleur ami lancinante ou votre tout-petit coquine. Prendre le temps chaque jour à lire et vous constaterez que votre stress iceberg tombe en panne et que vous êtes mieux en mesure de le manipuler quand elle surgir.
2 Barème rallumez votre Routine d'entraînement
Oui, sans aucun doute l'exercice a un bon effet sur le stress et il peut être juste la salve dont vous avez besoin quand les choses deviennent fous. Cependant, trop d'exercice peut avoir l'effet inverse. Une routine qui est trop intense peut augmenter la pression que vous mettez sur vous-même pour perdre du poids, augmenter votre reps ou bench press plus que votre salle de sport mon pote. La tonalité de choses vers le bas un peu afin que vous puissiez bénéficier de la séance d'entraînement sans alourdir votre stress.
3 passer du temps avec vos amis et votre famille en personne
Bien sûr, vous pouvez rattraper son retard sur les jalons du nouveau bébé de votre ami ou voir ce que fait votre deuxième cousin une fois enlevé sur Facebook, mais temps de face à face est indispensable pour contrôler le stress, disent les experts. Le rendent point à respecter pour le café, aller danser ou dînent ensemble afin que vous puissiez favoriser des relations saines et construire un réseau de soutien à quand les temps sont durs.
4 comprendre ce que votre plus grand but est
Il y a quelque chose de nourrir une passion qui peut vous aider à vous sentir moins stressée et plus heureuse avec la vie dans l'ensemble. Bénévolat pour aider ceux qui en ont besoin, si c'est la lecture aux enfants à faible revenu ou servant des repas aux sans-abri, peut diminuer les pressions que vous vous sentez dans votre vie normale, alors qu'ils ne sont pas si écrasante. Cela réduit le stress de l'iceberg de façon considérable.
5 prendre un café ou pause thé
Votre pause pourrait seulement 5 à 10 dernières minutes, mais cela peut réduire votre stress par plus de 50 %. C'est au cours de cette courte pause que vous concentrer sur vous-même et vous nourrir pendant quelques minutes. Vous seriez surpris à combien d'un choix peu rapide moi une solitaire tasse de café ou de thé peux être.
6 pratique bonne respiration sur une base régulière
Un peu d'expérience. Respirez profondément pendant une minute, puis respirer rapidement, comme vous le feriez lorsque vous êtes stressé. Celui qui vous fait vous sentir mieux ? Au lieu de laisser le ding de votre email ou les aboiements du chien de votre voisin vous aider a souligné, respirez profondément. Vous remarquerez que votre stress en reculant et vous serez mieux en mesure de gérer tout ce qui vous dérange à tout moment.
7 arrêter de laisser votre Smartphone règle votre vie
Je vais être honnête, je ne vais pas très souvent sans mon téléphone. C'est comment mes enfants peuvent me joindre, c'est où j'ai vérifier mes courriels lorsque je suis loin de mon ordinateur, et c'est où j'ai garder le contact avec mes amis et ma famille. Cependant, il y a un certain sentiment de liberté lorsque je l'oublie. Éteignez votre téléphone dans l'heure avant l'heure du coucher et quitter le garder dans votre poche tout au long de la journée et vous remarquerez peut-être moins de stress presque immédiatement.
Quelle est la cause votre stress de l'iceberg ? Ne pensez-vous pas qu'aucune de ces idées pourrait vous aider ?