Certains exercices sont plus difficiles que d'autres et après que vous vaincre, vous vous sentirez accompli et émerveillés. Découvrez votre intérieur athlète aujourd'hui et commencez à vous pousser un peu plus. Rompre l'ennui et vous pousser plus loin. Faire plus, juste être mieux. Pour être la meilleure version de vous-même vous devez pousser plus fort et lui donner tout ce que vous avez obtenu. Alors où commencer ? Je vais partager les 7 mouvements de remise en forme qui vont transformer votre corps et vous vous sentirez tellement fier.
Table of contents:
1 burpee
Bon alors le bien-aimé burpee est un des exercices plus difficiles qui permettra certainement de tester votre potentiel athlétique et l'endurance. Mais une fois vous maîtrisez cette démarche vous serez certainement être fiers parce que l'exercice combine un squat, une poussée vers le haut et un saut ; tout en un. Évoluez dans cette vidéo que je vous guider avec bonne et due forme. Et s'il vous plaît soyez indulgent de moi que je suis enceinte dans cette vidéo; 5 mois--) !
2 le menton vers le haut
Tractions sont une force incroyable déplacer qu'une fois que vous maîtrisez, vous vous sentirez tellement incroyablement accomplie. Résister à la tentation de swing et d'utiliser l'élan lors de l'exécution de cet exercice. Utilisez votre force du haut du corps et vous tirez vers le haut !
3 clapping Push up
Mettre plus d'énergie dans votre bouton poussoir vers le haut et tenter un plyo ou clap push up. Il s'agit d'un exercice explosif qui ne fonctionnera pas uniquement le haut du corps mais aussi votre cœur. Donc vous pousser à quelque chose de plus et effectuez cet exercice difficile aujourd'hui. Je vous garantis une fois vous maître cette démarche, vous vous sentirez fier de cette réalisation !
4 planche
La planche est l'un des meilleurs exercices abdominaux pour travailler votre dos, estomac et fléchisseurs de la hanche. Commencer avec seulement 15 secondes et travailler votre chemin jusqu'à plusieurs minutes. Mettre l'accent sur la forme et suivre avec cette vidéo pour en faire la plupart de l'exercice. Une fois que vous maîtrisez la planche, vous vous sentirez juste plus fort !
5 morts ascenseurs
Ascenseurs morts sont l'un des meilleurs exercices pour cibler vos muscles ischio-jambiers et fessiers. Suivre le modèle dans cette vidéo de se concentrer sur la forme et rendre cela le plus hors de cet ultime exercice. Une fois que vous maîtrisez cette démarche, vous vous sentirez plus fort et plus puissant !
6 Jack Knife
Canifs sont un exercice abdominal efficace pour cibler votre rectus abdominus et les obliques. Déployez votre jambe et rassembler vos bras et jambes, pliage pour effectuer une répétition. Serrez votre base pour tirer le meilleur parti de cette séance d'entraînement comme dans cette vidéo. Et s'amuser en travaillant votre corps fort !
7 star Burst
Essayez cet exercice pliométrique super qui implique un squat et un saut, alias l'exercice starburst. Cet exercice est un entraînement de base en formation maritime et pour cause, il est super difficile ! Donc vous pousser à réaliser plus en effectuant l'exercice de l'étoile ! Vous vous sentirez incroyable après que vous non seulement maîtrisez ce mouvement mais avez de l'endurance pour effectuer 20 de suite!! C'est incroyable !
Alors êtes-vous prêt à maîtriser ces mouvements et me sens étonnant ? Ensuite, suivez le long de ces vidéos et y aller !