Grignoter peut saboter votre régime alimentaire. Vous pouvez facilement prendre des centaines de calories supplémentaires dans ce qui semble être une collation d'innocente. Si les collations sont votre problème alors cet article peut vous offrir des conseils utiles. Suivez ces conseils pour garder votre esprit hors de grignoter entre les repas.
Table of contents:
1 entrer dans un projet
Je comprends pas vraiment la tentation de grignoter. C'est mon plus gros problème, quand je suis en train de regarder mon poids. Pour cette raison, j'ai appris quelques façons d'éviter le grignotage, comme celui-ci. Entrer dans un projet peut garder votre esprit hors de grignotage. Il peut être nettoyer un placard, en écrivant un papier ou tout autre nombre de choses.
2 avoir un morceau de gomme
J'ai souvent entendu que se brosser les dents peut tuer l'envie de grignoter et c'est possible, un peu. Mais j'ai trouvé que la gomme à mâcher fonctionne mieux. C'est quelque chose qui garde votre bouche activement pour un certain temps. Il peut aussi aider à cause de l'explosion de saveur que vous obtenez. Dernièrement j'ai été en appréciant Trident Splash fraise citron vert quand je suis envie de saveur mais ne veux pas de grignoter.
3 mangez selon un horaire
Manger selon un horaire peut être utile pour briser l'habitude de goûter. Si vous voulez vous laisser une collation saine, planifiez-le dans votre régime alimentaire. J'ai essayer d'avoir uniquement des fruits frais, si j'ai faim entre les repas et cela a été utile pour moi. Autres collations saines pourraient inclure une poignée de noix, une tasse d'yogourt ou peut-être même du thé chaud. Il est utile pour certaines personnes de savoir il es snack options disponibles qui ne sera pas ruiner leurs objectifs de perte de poids.
4 boire un verre d'eau
Parfois, nous pensons que nous sommes affamés quand nous avons soif en fait. Notre corps est bien à nous tromper de cette façon. Essayez d'avoir un verre d'eau avant que vous pensez de grignotage. Vous découvrirez peut-être l'envie de grignoter a disparu ensuite. C'est la peine d'essayer, de toute façon.
5 ignorer l'envie de goûter
Parfois, il suffit d'ignorer l'envie de grignoter. C'est donc très difficile ; Je suis là avec vous sur ce coup ! Parfois j'ai juste me rappeler que je ne suis pas faim et je vais le faire jusqu'au prochain repas. Grignoter peut devenir une habitude si vous ne faites pas attention. Cette astuce prend probablement la plupart de la volonté sur l'ensemble de ces, mais elle est aussi très efficace.
6 ne jamais sauter de repas
Sauter des repas, on dirait que cela peut aider avec vos objectifs de perte de poids, mais il le fait rarement. Il est en réalité contre-productif. Elle peut conduire à vous être affamé si vous mangez trop à votre prochain repas ou collation sur tout ce qui bouge. Vous finirez probablement par avec un nombre de calories plus élevé à la fin de la journée que si vous n'aviez pas sauté un repas. Manger trois repas sains par jour peut réellement vous aider à manger moins globalement.
7 quitter la maison
Cette astuce fonctionne très bien pour moi. J'ai découvert que je mange plus les jours où je suis simplement traîner à la maison. Des collations sont tellement faciles d'accéder à la maison avec la cuisine situé à quelques pas loin. Vu les plans et sortir de la maison m'aide à obtenir mon esprit du grignotage. Un voyage vers le centre commercial, bibliothèque ou autres endroits pouvez obtenir votre esprit hors de grignotage, pourvu que vous ne l'aire de restauration et d'autres restaurants !
Ces sont 7 façons d'obtenir votre esprit hors de grignotage. Quels sont vos meilleurs conseils pour cela ? Je serais ravi d'entendre ce qui fonctionne pour vous.