Manger des aliments délicieux et souffrent de ballonnements après que chaque repas juste ne devrait pas être quelque chose que vous devrez traiter. Aliment devrait être quelque chose que vous profiter sans avoir à se soucier d'un lendemain de gaz et ballonnements, encore pour beaucoup de femmes c'est exactement ce qui se passe. En raison de choix de combinaison de manque de nourriture, les intolérances alimentaires, troubles digestifs tels que IBS, les changements hormonaux ou un estomac nerveux, il y a beaucoup de raisons pourquoi les femmes souffrent de ballonnements après les repas, mais heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire. Par conséquent, pour réduire vos ballonnements après chaque repas, considérer quelques-uns de mes trucs préférés que j'ai trouvé pour être le plus utile dans l'ensemble. Ceux-ci sont assez simples, mais réduiront vos ballonnements après chaque repas incroyablement rapide et efficace.
Table of contents:
1 Mâchez lentement
Beaucoup de personnes inhalent leur nourriture, et je ne les blâme pas car la nourriture est donc sacrément savoureux, mais une façon de réduire les ballonnements après chaque repas est à mcher plus et moins l'inhaler. Essayez de mastiquer vos aliments au moins 15 fois par morsure et même si vous buvez un smoothie, laissez-le swish dans votre bouche un peu tout d'abord. Cela augmente votre salive pour activer les enzymes qui améliorent la digestion et signaler votre estomac pour commencer la digestion des aliments, qui réduit les ballonnements.
2 Évitez de manger des fruits avec de la viande
Manger des fruits avec de la viande peut causer les sucres dans les fruits et laisser fermenter dans votre intestin. La viande est la protéine plus difficile à digérer du tout, donc consommer des fruits avec elle peut causer une énorme fête ballonnement en aucun temps. Fruit est digéré en 30 minutes environ, alors que la viande peut prendre jusqu'à 5 heures ! Cela signifie que le fruit n'est pas digéré correctement, et les sucres fermentent avec les bactéries dans l'estomac, provoquant des ballonnements très rapidement. Si vous voulez des fruits avec votre repas, il ont 30 minutes avant de manger votre viande.
3 mâcher ensuite les graines de fenouil
Une autre astuce pour réduire les ballonnements après votre repas est de mâcher des graines de fenouil après avoir mangé. Ils ont un goût un peu amers, qui est une bonne chose, parce que les aliments amers réellement améliorent votre digestion et fenouil réduit les ballonnements. C'est un anti-carminatif, qui signifie il aide à réduire les ballonnements et expulser l'air de l'estomac. En prime, il également rafraîchit votre haleine !
4 mangez plus verts
Saviez-vous que verts améliorent votre digestion, réduisent les ballonnements et augmentent votre métabolisme pour démarrer ? Les manger avec vos repas aide à digérer vos aliments mieux, qui peut réduire les ballonnements après les repas.
5 arrêter de manger de sucre
Tout le sucre peut fermenter dans l'estomac et provoquer des gaz et ballonnements rapidement. Fruits même dérange certaines personnes, même lorsqu'ils sont consommés seuls. Consommer moins de sucre et voir comment votre corps réagit. Si vos ballonnements tombe en panne, alors vous savez sucre était le coupable tout au long !
6 anis semences
Comme les graines de fenouil, graines d'anis aussi aider à réduire les ballonnements et les gaz. Je mâche eux après que j'ai manger un gros repas, et je les utilise même sur le dessus des plats sucrés comme le gruau. Ils ont un goût délicieusement sucré et sont aussi un diurétique, aidant à réduire les ballonnements.
7 tisane
Enfin, j'ai toujours boire tisanes avec mon repas principaux, sauf pour le petit déjeuner où j'ai le café. Boire du thé à base de plantes avec le déjeuner et le dîner m'a aidé à réduire considérablement les ballonnements pendant et après les repas. J'aime la menthe poivrée, gingembre et thé de fenouil pour les meilleurs effets. Un bon tout autour de thé est Digest de Traditional Medicinals Eater, que vous pouvez trouver en ligne ou à n'importe quel magasin d'aliments naturels.
Si vous avez des ballonnements pendant ou après votre repas, il y a quelques petits trucs simples comme celles-ci qui peuvent faire toute la différence. Vous devez également vous assurer que vous n'êtes pas allergiques ou sensibles à certains aliments, tels que le gluten, produits laitiers, haricots, légumineuses et noix, qui peut engendrer des problèmes pour certaines femmes. Vous avez une astuce pour réduire les ballonnements après les repas ?