Vous êtes en train de travailler plus de super aliments dans votre alimentation, mais ne sais pas par où commencer ? Il peut devenir écrasante lors de l'examen de tous les aliments super différentes là-bas, et je dois avouer que même si une foodie parfois j'ai du mal à trouver des moyens de manger des aliments super. Essayez ces sept façons sans effort travailler super aliments dans votre alimentation et récolter les fruits de la peau éclatante, les cheveux brillant et énergétique améliorée !
Table of contents:
- Démarrez votre journée avec un Smoothie Super aliment
- ajouter les noix brutes et miel cru à votre milieu de matinée Snack d'yaourt grec
- garnir votre salade avec des baies de Goji au lieu de canneberges séchées
- boire l'eau de coco de rester alerte et hydratée toute la journée
- gelée de baies sont une Alternative abordable aux frais et conservent tous les antioxydants
- essayer aller sans viande au dîner
- Oui, le chocolat est un aliment Super
1 Démarrez votre journée avec un Smoothie Super aliment
Super aliments sont vraiment faciles à travailler dans les smoothies. Épinards, bananes, beurres de noix, eau de coco et les avocats sont des aliments super simples, et vous avez probablement déjà certains d'entre eux sur place. Tout simplement jeter vos fruits préférés (et légumes) ainsi qu'un super aliment ou deux pour un smoothie crémeux qui regorge de vitamines, minéraux, antioxydants et autres phytonutriments.
2 ajouter les noix brutes et miel cru à votre milieu de matinée Snack d'yaourt grec
Vous trouvez-vous faim midmornings, mais certains sont tentés de le ramasser un beignet au lieu d'un morceau de fruit ? Essayez de mélanger l'yogourt grec nature avec une cuillère à soupe ou deux d'amandes tranchées et un filet de miel cru. C'est une collation satisfaisante, riches en protéines que vous tiendrons sous tension et concentré pour le reste de la journée.
3 garnir votre salade avec des baies de Goji au lieu de canneberges séchées
Parfois, incorporant des super-aliments est tout au sujet des Echanges simples, comme la cuisson de vos œufs dans de l'huile de noix de coco au lieu du beurre. Le même principe s'applique aux salades. Au lieu de canneberges séchées ou de raisins secs, essayez quelque chose de plus aventureux comme secs baies de goji.
4 boire l'eau de coco de rester alerte et hydratée toute la journée
L'eau de coco est de loin l'un de mes préférés super-aliments à ce jour. Non seulement il est rafraîchissant, mais il est aussi très polyvalent. Vous pouvez utiliser l'eau de coco comme base liquide pour un smoothie, ou quelque chose à déguster sur le milieu de l'après-midi. Mieux encore, l'eau de coco est plein des électrolytes, ce qui en fait la boisson de récupération post-entraînement finale.
5 gelée de baies sont une Alternative abordable aux frais et conservent tous les antioxydants
Même quand ils sont dans la saison, petits fruits frais peuvent être un des fruits plus chers sur le marché. Acheter dans les portions individuelles surgelées et dégel peuvent vous aider à récolter tous les fruits (p. ex. les antioxydants) tout en également économiser de l'argent. Utiliser les fruits décongelés dans un bol de flocons d'avoine, yaourt grec, voire comme une collation tout sur leurs propres.
6 essayer aller sans viande au dîner
Sans viande une nuit par semaine est une excellente façon d'économiser de l'argent non seulement à l'épicerie, mais peut aussi vous laisser incorporer plus super aliments les haricots et les légumineuses dans votre alimentation. Pois chiches, haricots noirs, lentilles et autres protéines d'origine végétale sont très sains, sans oublier de mentionner le plein de fibres. Jumelant avec riz brun et de certains légumes est un dîner sain lourd de nutriments.
7 Oui, le chocolat est un aliment Super
Pour ceux d'entre vous qui recherchent un peu de sucre à la fin de la journée, vos prières ont été exaucées. Riche en magnésium, antioxydants et flavonoïdes, le chocolat est l'un des aliments super plus populaires de la planète. Investir dans certains chocolat noir de haute qualité qui n'inclut pas les sucres raffinés ou des huiles hydrogénées. De cette façon, vous récolterez les bienfaits de cette nourriture super miracle sans prendre de poids.
Super-aliments peuvent certainement figurer parmi votre chaque alimentation de jour. Il suffit d'un peu de planification et d'élaboration de stratégies permettant d'intégrer ces aliments dans vos repas sans dépasser votre budget. Quels sont vos préférés façons de profiter de super aliments ?